Elhízás kezelése a kéz reflexmasszázsával
Meghatározás
A modern civilizált társadalmakban egyre több ember kövér. A túlsúlyosság nemcsak esztétikai hiba, hanem sok, az életet vagy annak minőségét veszélyeztető betegség oka is.
Ezek:
- szív- és keringési betegségek (infarktus, szívgyengeség, magas vérnyomás)
- cukorbetegség
- különböző daganatos betegségek
- csont- és ízületi bajok
Az elhízás oka mindig az, hogy a szervezet a valóságos szükségletekhez képest túlságosan sok energiát kap, és a felesleget zsír formájában tárolja. A napi energiaszükséglet az alapszükségletből és a teljesítmény meghatározta szükségletből áll. Az alapszükségletet a testsúly alapján lehet kiszámítani: 1 kcal/testsúly kg x óra. Ez azt jelenti, hogy egy 70 kilogrammos ember napi energiaszükséglete 1680 kcal.
A teljesítmény szerinti szükségletet a testi megterhelés határozza meg. Könnyű munkára az alapszükséglet 30, közepesen nehézre 50, nehézre 70-100%-át kell számolni. Ennek alapján egy közepesen nehéz munkát végző 70 kilós ember napi energiaszükséglete 2500 kcal.
Panaszok:
Kövér emberek gyakran szenvednek
- emésztési zavaroktól (puffadás, székrekedés)
- csökkent teherbíró képességtől
- a kötőszövetek elernyedésétől (lágyéksérv, visszér)
- az immunrendszer gyengeségétől
- depressziótól
A kezelés módjai:
A fogyás alapvetően nagyon egyszerű:
- csökkenteni kell a táplálék mennyiségét (kevesebbet kell enni)
- növelni kell az energiafogyasztást (többet kell mozogni). Az érintettnek eközben olyan szokásokat kell elhagynia, amelyek gyakran már nem is tudatosak.
A következőkre kell ügyelni:
- nem szabad egyoldalú diétát tartani (csak rövid ideig követhető);
- meg kell vizsgálni, szükség van-e az adott táplálékra;
- mellőzni kell az alkoholt, a zsíros húsokat, sajtokat és az édességet;
- rendszeres tréning (hetente háromszor 30-60 perc gyors séta, úszás, kerékpározás, futás – el kell érni percenként a 140-es pulzusszámot.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.