• dohányzás
• reflexzóna-masszázs

Dohányzásról való leszokás – Kéz reflexmasszázs

Meghatározás

Az egykor élvezetül szolgáló dohányzás ma az egyik leggyakoribb szenvedély­betegség. Nagyon sok betegség kiváltója és halál okozója. Háromszor több do­hányos hal meg szívinfarktusban, mint nem dohányos, a férfiak rákbetegségei­nek 40%-a a dohányzás mellőzésével elkerülhető lenne. Ezenkívül a dohányosok körében gyakoribb a gyomorfekély, az érszűkület a lábban és a szélütés.

Férfi­aknál a dohányzás sokszor potenciazavarokat okoz. Amióta egyre több nő do­hányzik, emelkedett a női nemi szervek rákos daganatainak száma. A légutak ál­landó ingerlése krónikus gyulladást s ezáltal a tüdő korai elöregedését és műkö­dési zavarát okozza 0- 2.3 Emfizéma).

Panaszok:

A dohányzásról való leszokásban döntő pszichológiai szempont a begyakorolt magatartásforma megváltoztatása. Mivel szenvedélybetegségről van szó, a le­szokás folyamatában elvonási tünetek jelentkeznek. Ezek a következők:

• nikotinéhség
• teljesítménycsökkenés, elégedetlenség érzése
• étvágynövekedés
• nyugtalanság, ingerlékenység, depresszió.

A kezelés módjai:

A dohányzásról csak annak teljes elhagyásával lehet leszokni. Erre nézve nincs bevált recept. Fontos szerepet játszhatnak az alábbi tényezők:

• pozitív motiváció;
• semleges felvilágosítás a dohányzás káros hatásairól;
• a leszokást nem szabad stresszhelyzetben megkezdeni;
• kedvező időpont a leszokásra valamely betegség friss élménye;
• tudomásul kell venni az elvonási tüneteket;
• sokat kell friss levegőn mozogni;
• kerülni kell a dohányosok társaságát;
• pótszerek, például rágógumi, szárított gyümölcs, sárgarépa;
• el kell távolítani a környezetből mindenféle dohányt.

Szerző: Griffel Tibor

Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.