Garantált pihenés cukorbetegen a szállodában is!
Sajnálatos tény, hogy a szállodai szobában csak kevesen tudnak ugyanolyan jól aludni, mint otthon a saját ágyukban. Pedig a jó alvás kulcsfontosságú ahhoz, hogy élvezni tudja a következő napot, s állandó értéken tudja tartani a vércukorszintjét.
Foglaljon le előre egy csendes szobát!
Ha éjszaka a behallatszó kiáltozás, zene vagy más zajok miatt rosszul alszik, másnap fáradtan ébred. Kérjen olyan szobát, amelyik távol esik a lifttől és a lépcsőktől, tehát a folyosó azon részeitől, ahol nagy a jövés-menés. Az sem árt, ha minél több szint választja el az étteremben szórakozó esküvői vendégseregtől, diákcsoporttól vagy más társaságtól.
Vigyen magával néhány kedves tárgyat!
Ha becsomagolja a kispárnáját és mellé tesz valamit, ami megnyugtatja, például azt a könyvet, amelyet elalvás előtt szokott olvasgatni vagy a hímzést, amelyen esténként pihenésképpen dolgozni szokott, kellemesebben érzi magát az új környezetben, és jobban fog aludni.
Lefekvés előtt vegye szemügyre a szobát!
Fogmosás után nézzen körül, győződjön meg arról, hogy a függönyök be vannak húzva, a légkondicionáló, illetve a fűtőberendezés kellemes hőfokra van állítva, és az ajtó be van zárva. Ellenőrizze az ébresztőórás rádiót is, nehogy hajnalban megszólaljon.
Zárja ki a külvilágot!
Vigyen magával füldugót és szemtakarót, s ha szükséges, használja is őket.
Kérjen ébresztést!
Miért van az, hogy a szállodai ébresztőórás rádiók mindig sokkal bonyolultabbnak tűnnek az otthoninál? Ne kezdjen bíbelődni vele, mert ha nem tudja eldönteni, hogy este tízre vagy reggel tízre állította be, egyszerűbb, ha a portán kér telefonos ébresztést.
Aranyszabály: Minden este vizsgálja meg a lábát!
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.