Külföldön is élhetsz egészségesen, ha cukorbeteg vagy!
Az idegen országok felkeresése rengeteg izgalmat tartogat: új szokásokat, különleges ételeket és egzotikus tájakat ismerhet meg. Az izgalmas kalandok mellett azonban számítani kell bizonyos nehézségekre és váratlan eseményekre, amelyekre a lehetőségek szerint előre fel kell készülni. Mielőtt tehát elindulna a távoli vidékek felé, tegyen meg néhány óvintézkedést az út biztonságossá és élvezetessé tétele érdekében.
Időben oltassa be magát!
Jelentkezzen be hat-nyolc héttel az indulás előtt a háziorvosához, hogy megkérdezze, szükség van-e valamilyen védőoltásra a felkeresni kívánt országok vonatkozásában, és ha igen, azokat mielőbb adassa be magának. Némelyik oltásnál hetekbe telik, mire kialakul a védettség.
Tájékozódjon a biztosításokról!
Az Európai Unió országaiban az itthoni társadalombiztosítása fedez bizonyos egészségügyi szolgáltatásokat. Ez azonban nem automatikusan történik, hanem elutazás előtt ki kell váltani az úgynevezett Európai Egészségbiztosítási Kártyát. Ha az Unión kívüli országba utazik, okvetlenül kössön utasbiztosítást.
Ha segítségre van szükség
Még mielőtt útnak indul, tudakolja meg az adott országban működő magyar konzulátus címét és telefonszámát. Ha bajba jut, tőlük kérhet segítséget. Esetleg abban is segíthetnek, hogy magyarul beszélő orvost találjanak, ha ön nem beszéli az adott ország nyelvét.
Tanuljon meg néhány fontos kifejezést az illető ország nyelvén!
Ha a helybéliekhez az anyanyelvükön szól – akár csak egy köszönés erejéig -, sokkal könnyebb a kapcsolatfelvétel. Szerezzen be útiszótárt, és másoljon ki belőle olyan egyszerű mondatokat, amelyekre szüksége lehet, például „Cukorbeteg vagyok,” „Alacsony a vércukorszintem”, vagy „Narancslére van szükségem”. Minden kifejezésnek hagyjon három sort a jegyzetfüzetében. Az elsőbe az anyanyelvén írja le, a másodikba az adott idegen nyelven, a harmadikba pedig úgy, ahogy ki kell ejteni. Megpróbálhatja elmondani, amit felírt, de ha a másik nem érti, még mindig megmutathatja neki a leírt szöveget.
Tájékozódjon az idegen ország konyhájáról!
A világ különböző népeinek konyhájában ismeretlen ételekkel és különös hozzávalókat tartalmazó fogásokkal találkozhat. Miközben úti céljáról olvasgat, ismerkedjen meg a helyi specialitásokkal. Keressen olyan előételeket, főételeket és desszerteket, amelyek beleillenek az étrendjébe, s gyakorolja e fogások nevének a kiejtését (vagy készítsen „puskát”, amelyet magával vihet az étterembe). Ugyanez vonatkozik az élelmiszerüzletben történő vásárlásra is.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.