• egészségmegőrzés
• vérnyomás

12 hasznos ötlet, hogyan csökkentsük a vérnyomásunkat

Ha követjük az alábbi jó tanácsokat, csökkenthetjük vérnyomásunkat, s így sokat tehetünk egészségünk és jó fizikai állapotunk érdekében:

1. Fogyasszunk naponta sok gyümölcsöt és zöldséget.
2. Végezzünk naponta harmincperces, az életkorunknak megfelelő testmozgást.
3. Szokjunk le a dohányzásról.
4. Jelentősen csökkentsük a sófogyasztást, de ne mellőzük teljes mértékben.
5. Kerüljük a stresszhelyzeteket.
6. Tanuljunk meg derűsen, lelki nyugalomban élni.
7. Fogyasszunk naponta legalább 1-3 gramm C-vitamint.
8. Fogyasszunk pirosszőlő-levet, piros szőlőt, s aki teheti, igyon meg naponta 1 -2 pohár vörösbort.
9. Együnk annyi fokhagymát, amennyit csak tudunk.

+ három extra tipp:

1. Próbáljunk meg naponta elfogyasztani két zellerszárat.
2. Fogyasszunk kellő mennyiségű magnéziumot, káliumot és kalciumot.
3. Igyunk meg naponta legalább két liter vizet.

Szerző: Langh Izabella

Gyakorló természetgyógyász vagyok. Táplálkozási és  életmód specialista is vagyok, immár 12 éve próbálom az embereket egy egészségesebb életforma felé terelni, egyre több sikerrel.