Inkontinencia: 20 kezelési javaslat
A vizeletinkontinencia tünet, nem betegség. Azonban az akaratlanul ürülő vizelet bénítólag hathat az önbecsülésre, az érintett személy társadalmi életére és munkájára. „Az inkontinenciát társadalmi betegségnek tartom” – mondja dr. Róbert Schlesinger sebész. – Az emberek mindent megtesznek, nehogy kiderüljön. Egyik betegem három évig nem hagyta el a lakását, annyira szégyellte.”
Dr. Schlesinger és más szakemberek egyértelműen hangsúlyozzák, hogy az inkontinencia nem kell, hogy megbélyegezze az embereket. Katherine Jeter, aki alapítványt hozott létre az inkontinens emberek megsegítésére, leszögezi: „Szinte mindenkinek lehet az állapotán javítani, vagy a betegséget meg is lehet gyógyítani.”
Vissza kell utasítani azt a felfogást, hogy az inkontinencia az öregedés természetes velejárója, mondja dr. Neil Resnick, egy Massachusetts állambeli geriátriai szolgálat vezetője. Nem elkerülhetetlen és nem visszafordíthatatlan. Néha egészen kis erőfeszítéssel csökkenthető, vagy akár meg is előzhető a probléma. Igazítsa az inkontinenciát az életéhez, ne pedig fordítva. Íme néhány módszer, amivel segíthet magán.
Vezessen hólyagnaplót!
„Egy hétig írja le, mit evett, mit ivott, mikor ment WC-re, milyen gyakran fordult elő csepegés” – javasolja dr. Jeter. A napló segít önnek és az orvosnak, hogy kiderítsék, mi a kiváltó ok.
Mérsékelje a folyadékfogyasztását!
A hólyagnapló alapján kideríthető, ha túl sok folyadékot iszik. Ennek oka lehet például az olyan étrend, ami szomjassá teszi. Ha egy kicsivel kevesebbet iszik, az inkontinencia enyhülhet. A legjobb, ha a lefekvés előtti időszakban csökkenti a mennyiséget.
- Inkontinencia, Kegel gyakorlat
- Széklettartás és a székürítés fiziológiája – defekáció mechanizmusa
- Vizelettartási problémák (kismamáknál)
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Azért ne vigye túlzásba!
Ha túlságosan csökkenti a folyadékfogyasztást anélkül, hogy ezt orvosával megbeszélné, kiszáradhat, a vizelési panaszai fokozódnak, és ez akár súlyos betegséghez is vezethet.
Kerülje az alkoholfogyasztást!
A szeszes italok vizelethaj tó hatásúak.
Ne igyon koffeint!
A koffein is jól ismert vizelethajtó szer. Mint az alkohol, ez sem csak az italokban található, hanem egyes gyógyszerek is tartalmazhatják. A naplója segít felismerni, hogy milyen italok váltanak ki önnél inkontinenciát.
Ne igyon grépfrútlevet!
A grépfrút szintén ismert vizelethajtó, és ezért volt korábban egy bizonyos népszerű diéta alapja.
Igyon inkább áfonyalevet!
Az áfonyalé savas vegyhatású, kevés salakanyagot tartalmaz, és azt tartják róla, hogy jó hatással van a húgyhólyagra.
A laza széklet fontossága
A székrekedés inkontinencia kialakulásához vezethet, ezért fogyasszon rostokban gazdag ételeket, és igyon hozzá megfelelő mennyiségű folyadékot. Az egyik inkontinencia-klinika pattogatott kukoricát ír elő minden napra.
Ne dohányozzon!
A nikotin izgatja a hólyag felszínét. Ha pedig stresszinkontinenciája van, a dohányosokra jellemző köhögés is kiválthatja a vizeletcsepegést.
Adjon le a felesleges kilóiból!
Már néhány kilós súlyfelesleg leadásával is mérséklődik az inkontinencia.
Próbáljon meg kétszer Üríteni!
Amikor vizel, maradjon ülve, míg azt nem érzi, hogy teljesen üres a hólyagja. Ekkor álljon fel, és üljön vissza újra, hajoljon előre egy kicsit a térdeire, és próbálja meg ismét.
Ne tartsa vissza!
„A hólyag rendszeres kiürítése hasznos szokás. Ne üljön zavartan az asztalnál addig, míg az ebéd véget nem ér. Ha túl sokáig tartja vissza a vizeletet, a hólyagban fertőzés alakulhat ki, és a hólyag kitágul. Ha túlságosan tele van a hólyagja és a záróizomgyűrű gyenge, néhány csepp vizelet ürül, valahányszor egyszerűen csak köhögni, tüsszenteni vagy nevetni akar. A legjobb, ha étkezések előtt és után, valamint lefekvés előtt kiüríti a hólyagját.
Legyen rendszeres!
Eleinte vizeljen kis időközönként, mondjuk óránként, majd fokozatosan növelje az időközöket. Bizonyos típusú inkontinenciában ez a módszer igen hatásos, bár senki sem tudja, miért. „Nem lehet tudni, hogy ezzel a hólyag normális működését lehet-e visszaállítani, vagy az agyat befolyásolni, hogy ellensúlyozza a meglévő hólyagműködési rendellenességet” – mondja dr. Resnick.
Célozzon meg három- és hatórás időközöket!
Átlag 3-6 óránként ajánlott vizelni, mondja dr. Jeter. Próbálja meg egy hét alatt beállítani ezt az időközt.
Kompenzálja az életkora okozta hátrányokat!
„Az természetes, hogy mindenre több időt kell szánni, mint fiatal korában. Így, amikor a hólyagja jelzi, hogy mennie kell, nem biztos, hogy időben odaér a WC-re” – figyelmeztet dr. Jeter.
Készüljön fel a vészhelyzetekre!
Az ágya mellett tartson ágytálat vagy szobavécét.
Végezzen speciális gyakorlatokat!
Az 1940-es évek végén dr. Arnold Kegel fejlesztette ki azokat a medence izomzatát erősítő gyakorlatokat, melyeket a terhesség alatti, és az azt követő stressz okozta inkontinenciától szenvedő nőknek ajánlanak. A szakértők azt mondják, hogy a módszerrel bizonyos inkontinenciaformák tüneteit csökkenteni lehet, vagy akár meg is lehet előzni mind a férfiaknál, mind a nőknél bármilyen életkorban.
Tegyen úgy, mintha vissza akarná tartani a székelést, a végbél körüli izmok (a záróizomgyűrű) összeszorításával, miközben a lábak, a fenék és a has izmai lazák maradnak. Ezzel megállapíthatja, hogy melyek a hátsó medenceizmok. Ezután vizelés közben próbálja meg elállítani a vizelet ürülését, majd engedje ismét ürülni. Ekkor a medence elülső izmait azonosítja. (Nőknek: képzelje azt, hogy egy tampont akar visszatartani, ami ki akar csúszni.)
Most már el tudja végezni a gyakorlatot. Hátulról előrefelé haladva feszítse meg az izmait, és közben lassan számoljon el négyig. Naponta legalább háromszor folyamatosan végezze a gyakorlatot 2-2 percig, ez megközelítőleg 100 ismétlést jelent.
Előzze meg a baleseteket!
Ha érzi, hogy tüsszentenie, köhögnie kell, nehéz súlyt emel vagy föl-le kell ugrálnia, időben szorítsa össze a záróizomgyűrűt, hogy megelőzze a balesetet.
Ne essen kétségbe, ha nincs figyelmeztetés!
Előfordul, hogy szinte nincs is olyan jel, mely felhívná a figyelmét, hogy mennie kell. Ne essen kétségbe! Inkább lazítson, szorítsa össze a záróizomgyűrűt, és lazítsa el a hasizmait. Amint a sürgető vizelési inger elmúlik, lassan, nyugodtan sétáljon a legközelebbi illemhelyre.
Szerezzen be speciális eszközöket!
Számos különféle típusú nedvszívó anyag kapható, alsónemű, vatta és védőbetét. Ezek súlyuk 50-500-szorosát is fel tudják szívni, semlegesítik a szagot, és megdermesztik a folyadékot, megakadályozva a szivárgást. Az adott személy anatómiájától, valamint az inkontinencia fokától és súlyosságától függ, hogy milyen típusú betétre van szükség.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.