A holisztikus egészség
A holisztikus egészség filozófiája a test és a lélek egységét hangsúlyozza, azt, hogy ha a kettő közti harmónia felborul, az betegséghez vezet. Nagyon gyakran a stressz áll a háttérben. Jó, ha tudjuk, hogy sok módszer van, amely serkentőszerek vagy orvosi beavatkozás nélkül segít helyreállítani az egyensúlyt.
Hét stresszoldó tanács
A fárasztó munka, a túl sok tennivaló és a szennyezett környezet csupán néhány azon tényezők közül, amelyek feszültté tesznek bennünket, s hatással vannak egészségünkre és közérzetünkre. A stresszhatás ellensúlyozására kiválóak az alábbi módszerek.
- Nevessünk többet! Elcsépeltnek tűnik a mondás, de igaz: a nevetés a legjobb orvosság. Megszakítja a negatív gondolatokat, felpezsdíti az immunrendszert, ellazítja az izmokat, és serkenti az agy jó közérzetet okozó anyagai, az endorfinok felszabadulását.
- Mozogjunk erőteljesen! Az aerob típusú mozgás segít feloldani a düh vagy idegesség okozta feszültséget. Lehetőleg a szabadban mozogjunk: a friss levegő és a napfény is javítja a hangulatunkat.
- Gyakoroljuk a helyes légzést!
- Amikor feszültek vagyunk, nem lélegzünk elég mélyen, és a felületes légvételek csak fokozzák a szorongásunkat. Próbáljunk percenként legfeljebb tízszer levegőt venni! Ezt naponta kétszer tegyük, alkalmanként 10-10 percig, s így hamarosan egészséges megszokássá válik.
- Kerüljük azokat a helyzeteket, amelyek stresszt okoznak! Ha rosszul bírjuk a tömeget, alakítsuk át az időbeosztásunkat, hogy ne kelljen csúcsforgalom idején utazni!
- Gondoljuk át újra, milyen gyógyszereket szedünk – és egyeztessünk orvosunkkal! A stressz elleni készítmények gyakran épp ellentétes hatásúak. Az altatók „másnaposságot” okozhatnak, egyes magas vérnyomás és köhögés elleni szerek használata pedig olyan mellékhatásokkal járhat, mint az álmatlanság.
- Próbáljunk kevesebbet dohányozni! Fogyasszunk kevesebb kávét és csokit! E serkentőszerek átmeneti feldobódottságot okoznak, ám mellékhatásként idegesség és nyugtalanság jelentkezhet.
Stresszriadó
Az élet néha olyan mozgalmas, hogy nincs időnk észrevenni, ha a stressz kikezdi az egészségünket. Ha az alábbi tünetek közül akár csak egyet is észlelünk, ideje cselekedni.
- Gyakori meghűlés és torokfájás
- Álmatlanság, nyugtalan alvás
- Fej- vagy hátfájás
- Általános kimerültség
- Szívdobogás
- Bőrproblémák
- Hangulatingadozások, érzelmi kitörések, harag
- Gyomor- és emésztési panaszok
- Fokozott alkoholfogyasztás, az altatók iránti igény megnövekedése
Védekezzünk a környezetszennyezés ellen!
Maradjunk zárt helyen, és csukjuk be az ablakokat is, ha a levegőben magas a szennyező anyagok vagy a pollenek szintje! Ha szénanáthánkat a füvek pollenje váltja ki, bízzuk másra a fűnyírást!
Ha aggódunk a passzív dohányzás veszélyei miatt, kerüljük az olyan helyeket, ahol dohányoznak!
A zebránál és az útkereszteződésekben álljunk hátrébb az úttesttől, hogy a várakozó autók kipufogógázaiból minél kevesebbet lélegezzünk be!
Ha sokat kerékpározunk városi forgalomban, és hajlamosak vagyunk a fejfájásra, illetve a szemünket és a torkunkat irritálja a szennyezett levegő, viseljünk kerékpáros légzőmaszkot!
Használjunk füldugót, amely kizárja a zajszennyezést! A kellemetlen zajokat elnyomhatja az MP3-lejátszóból szóló zene is. De vigyázat: a túl hangosan hallgatott zene halláskárosodást okozhat!
Legyünk készen!
Ha a várakozás és a késések sok stresszt okoznak, némi előrelátással segíthetünk magunkon.
- Jelentkezzünk be jó előre az orvosunkhoz, és kérjük, hogy az adott napon bennünket fogadjon először!
- Ha későbbi időpontot kapunk, indulás előtt telefonon érdeklődjünk, hogy várhatóan pontosan vagy késve kerülünk-e sorra!
- A hét elején és lehetőleg reggel vásároljunk be, hogy elkerüljük a szupermarketek pénztárainál kígyózó sorokat!
- Ha van mobiltelefonunk, könnyebben értesülhetünk az esetleges késésekről.
- Tartsunk magunknál munkát vagy olvasnivalót, hogy az üres perceket is hasznosan tölthessük! Ha dugóba kerülünk, hallgassunk zenét vagy hangos könyvet!
- Ha felhívunk valakit, és a központos arra kér, hogy várjunk egy kicsit, próbáljunk elvégezni valamilyen egyszerű feladatot a várakozás alatt -vagy tegyük le a kagylót, és telefonáljunk később!
- Intézzünk minél több dolgot az interneten keresztül: a banki ügyek, a számlafizetés, az ételrendelés, a könyvvásárlás és a DVD-kölcsönzés is megoldható így. Gyorsan tudunk intézkedni, és ki sem kell tennünk otthonról a lábunkat.
Gyorssegély
Mindennapos panaszaink enyhítésére próbáljuk ki az alábbi természetes módszereket.
- Ha felzaklattak bennünket valamivel, kortyolgassunk zabszalmateát -olcsó és megnyugtató ital. Ugyan-ilyen jó a kamilla-, a macskagyökér-, a limevirág- és a citromfűtea is.
- Másnaposság ellen igyunk grépfrútlevet! Ez fokozott működésre készteti a májat, s a fruktóz is segít az alkohol hatásainak kivédésében.
- A szénanátha ellen szedjünk vitaminokat és természetes kivonatokat! A C-vitamin gátolja a panaszokat okozó hisztamin felszabadulását; az A-vitamin egészségesebbé teszi a nyálkahártyát, az édesgyökér- és a mályvatea enyhíti az irritációt; a tor-matablettában lévő illékony olajok pedig kitágítják az orrmelléküregeket, és csökkentik az orrdugulást.
- Fejfájás ellen igyunk fűzfakéreg-teát! A fűzfa kérgében az aszpirin hatóanyagának, az acetilszalicilsavnak egy természetes változata található.
- Ha emésztési zavaraink vannak, próbálkozzunk reflexológiás keze-léssel! A bal kézfejen találhatók a gyomornak megfelelő pontok, ezért jobb kezünk húzó mozdulataival masszírozzuk a bal tenyeret, annak tövétől egészen az ujjak hegyéig!
- Az émelygés elfojtására majszoljunk kandírozott gyömbért! Ez a rosszullét egyik leghatásosabb természetes ellenszere. Az is jó, ha borsmentateát kortyolgatunk.
- A túl sok evés vagy a „gyomorégés” csillapítására szedjünk aktív szenet! Gyógyszertárban kapható.
Vigyázat! Ha állandóan borúlátóak vagyunk, nehezen tudunk összpontosítani, vagy elveszítettük érdeklődésünket a hétköznapi tevékenységek, például az evés iránt is, mielőbb forduljunk szakemberhez!
Szerző: Szentgyörgyváry Lóránt
Szakmai gyakorlatok és tanulmányok: Életmód-tanácsadás, kiropraktika és reflexológia. Minden érdekel ami az egészséggel vagy annak megőrzésével kapcsolatos. Az oldalon rendszeresen publikálom a saját cikkeimet.