Álmatlanság kezelése
A túlhajszolt, stresszes nappalok után nem csoda, ha esténként nem sikerül álomba merülni. A masszázs segíthet kikapcsolni, ellazulni és leállítani az egyfolytában pörgő gondolatokat. Ha a kezelést nyugtató, relaxáló aromaterápiával kombináljuk, garantáltan átalusszuk az éjszakát.
Relaxáló masszázs
A lábmasszázs kiváló eszköz ahhoz, hogy segítsünk a kezelt személynek az ellazulásban. Egy kellemes fürdő vagy zuhany után partnerünk helyezkedjen el kényelmesen az ágyon. Tegyünk törülközőt a fejére, s máris kezdődhet a kezelés: alaposan masszírozzuk végig az egész lábfejet, különös tekintettel a lábujjakra.
Ha gondjaink vannak az elalvással, illetve felébredünk, és nem tudunk visszaaludni, tegyünk néhány csepp levendula-illóolajat a párnánk alá. Ha ezt a kellemes illatot belélegezzük, könnyebben megőrizzük a nyugalmunkat, és nem fogunk ébren hánykolódni.
Izomlazító fürdőhöz keverjünk pár csepp levendula-, bergamott-és majoránna-illóolajat egy csésze Epsom sóba, s az egészet adjuk egy kád forró vízhez. Ha csak zuhanykabinunk van, cseppentsük az olajokat mosdókendőre, és dörzsöljük a bőrünkbe.
Az is jó megoldás, ha egy szóróflakonban készítünk illóolajos keveréket, és lefekvés előtt vagy amikor éjszaka felébredünk, szétpermetezzük a hálóban. A levendula, a neroli és a bergamott köztudottan nyugtató hatású. Tegyünk mindhárom olajból pár cseppet egy flakon vízbe, és spricceljük a levegőbe, hogy sokáig élvezhessük az illatot.
Önmasszázs
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.