Kimerültség kezelése a kéz reflexmasszázsával
Meghatározás
Nyüzsgő, hajszolt korunkban egyre többen szenvednek kimerültségtől, levertségtől, örömtelenségtől és indítékhiánytól. A szaknyelv erre az állapotra a burn-out-szindróma elnevezést alkalmazza (angol bura out=kiég szóból). Kimerültség sújthat bármely társadalmi réteghez és foglalkozási ághoz tartozó embert. Különösen veszélyeztetettek az ápolók, szociális munkások, tanárok és orvosok.
A kimerültség oka gyakran
- állandó testi és szellemi túlterheltség
- váltott műszak, szezonális munka
- hivatásbeli vagy családi konfliktusok
- a külvilág túlzott követelményei
Panaszok:
A burn-out-szindrómára az alábbi jelek utalnak:
- a teljesítőképesség csökkenése
- a saját teljesítőképességgel szemben támasztott fokozott elvárás
- érdektelenség, az életöröm hiánya
- egzisztenciális félelem, a kudarctól való félelem
- bezárkózás, izoláció
- kiszolgáltatottság az élvezeti cikkeknek (alkohol, tabletták, drogok)
- testi tünetek (gyomorfájás, keringési problémák, alvászavarok)
- testi és lelki összeomlás
A kezelés módjai:
Az első jelek korai felismerése az eredményes kezelés záloga. Az érintettnek magának kell belátnia, hogy veszélyben forog. A figyelmeztető jeleket azonban sokan nem veszik észre, s esetükben előre látható az összeomlás.
Az összeomlás akut fázisában, ill. utána a következőkre kell tekintettel lenni:
- tudatos életvezetés (elegendő alvás, megfelelő táplálkozás, relaxáció, napirend)
- relaxációs technikák (autogén tréning, progresszív izomrelaxáció, jóga)
- a belső feszültségek csökkentése, sport
- társadalmi kapcsolatok
- pszichológiai tanácsadás és gondozás
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.