Fényterápia
A fényterápia jótékony hatásait az orvosok is elismerik. Sikeresen alkalmazható többek között alvászavarok kezelésében is.
A szervezetünkben zajló természetes élettani folyamatok időbeli összehangolását belső biológiai óránk végzi. A belső óra számára a fényviszonyok változása jelenti azt a legfontosabb külső jelet, amelynek segítségével szervezetünk működésének napi ritmusát alakítja. A tartós fényhiány negatívan hat az alvás-ébrenlét ciklusok alakulására, és egy idő után alvászavarok léphetnek fel.
Fényterápia az alvászavarok kezelésében
A fényterápiát főleg depressziós állapotok, különösen a fényhiányra visszavezethető téli depresszió kezelésére használják. Jó eredménnyel alkalmazható azonban el- és átalvási zavarok esetén is.
A betegeknek a terápia során naponta 20-60 percet kell eltölteniük egy tőlük 1 méterre elhelyezett fényterápiás lámpa vagy ahhoz hasonló erejű fényforrás előtt. A leghatékonyabb a 10 000 lux fényerejű, 30 perc időtartamú vagy a 2500 lux fényerejű, 2 óra időtartamú kezelés. Fontos, hogy a kezelés közben a fény a retinára essen, ám ez nem jelenti azt, hogy a betegeknek bele kellene nézniük a lámpába. A kezelés ideje alatt például olvashatnak is.
A fényterápiában részt vevőknek bizonyos időt természetes napfényben is el kell tölteniük. Ajánlott naponta legalább kétszer fél órát a szabadban tartózkodniuk, ami elegendő természetes fényhatást jelent akkor is, ha felhős az idő vagy esik az eső.
Mít mond az orvos?
Hogyan hat?
A sötétség beálltával agyunk megkezdi az altató hatású melatonin kiválasztását. A hormon termelődése hajnali 3 óra körül kezel fokozatosan csökkenni. A melatonin amellett, hogy elaltat, a hangulatunkat is borongóssá teszi. Az ébredés után alkalmazott fényterápia hatására leáll a már amúgy is csökkenőfélben lévő melatonintermelés, továbbá felgyorsul a szervezetünkben még jelen lévő hormonok lebontása. Ettől rögtön jobb kedvünk lesz, és aktívabban kezdhetünk neki napi teendőinknek.
Szerző: Szentgyörgyváry Lóránt
Szakmai gyakorlatok és tanulmányok: Életmód-tanácsadás, kiropraktika és reflexológia. Minden érdekel ami az egészséggel vagy annak megőrzésével kapcsolatos. Az oldalon rendszeresen publikálom a saját cikkeimet.