Az anya táplálkozása

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy az anyatej a legideálisabb táplálék az újszülött számára, kiegyensúlyozott ásványi anyag-, vitamin-, fehérje-, zsír- és cukortartalma miatt. Az anyatejes táplálás kimeríthetetlen forrását nyújtja a babának az általános fertőzések elleni védekező anyagokból, mint a különböző antitestek immunrendszer sejtjei.

A szoptatás hatása az anyára

A szoptatás az anyára is pozitív hatással van, mind lelki szempontból (erősíti az érzelmi kapcsolatát a csecsemővel), mind egészségi szempontból (csökkenti a mellrák és a petefészekrák kialakulásának kockázatát, valamint a csontritkulást, valamint ha szoptat, gyorsabban leadhatja a várandósság alatt felszedett kilókat is).

Az anyatej mennyiségére és minőségére több környezeti tényező is hatással van, ezek közül az egyik legfontosabb az anya táplálkozása. A szoptatós anyának nagyon kell ügyelnie arra, hogy mit eszik, egyrészt azért, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű teje termelődjön, másrészt azért, hogy a tejjel együtt ne juttasson mérgező, káros, fertőző anyagokat a baba szervezetébe.

Ezért fontos, hogy jó minőségű élelmiszereket fogyasszon, amelyek mentesek a baba számára veszélyes anyagoktól. Ezen kívül tudnia kell, hogy a munka és a stressz is kedvezőtlenül hat a tejtermelésre.

Étrendkiegészítők a mama számára

Az utóbbi években a gyógyszeripar számos készítményt fejlesztett ki kifejezetten várandós nők és szoptatós anyák számára. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlásával kidolgozott étrendkiegészítőkről van szó, ezek könnyen felszívódó vasat, folsavat, kalciumot, béta-karotint, krómot és szelént tartalmaznak.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

Ezek a nyomelemek nagyon hasznosak, ha az anya valamilyen ok miatt (vallás, életstílus) hiánydiétát folytat, esetleg egészségi problémái vannak, vagy nem állnak rendelkezésére megfelelő minőségű élelmiszerek (szennyezés, kémiai anyagok, tartósítok). Törekedjünk az egészséges és változatos táplálkozásra!

Ezenkívül néhány gyógynövény is hasznos lehet, ilyen a máriatövis (Sylibum marianum), ami serkenti a tejtermelést, vagy a görög széna (Trigonella foenum graecum). Ez utóbbit egészséges, önkéntes nőkön kísérletezték ki, és 72 órával a szedése után már növekedett a tej mennyisége.

A szoptatás időtartama

A szoptatása időtartama mindig változó, azonban átlagosan nem több, mint mellenként 15 perc. Természetesen hagyjuk a babát addig szopni, ameddig jólesik neki, de lehetőleg 30 percnél ne legyen tovább a mellen. A lassan szopó babák ugyanannyit esznek, mint gyorsabb társaik, és ha idő előtt letesszük az ilyen típusú babát, félő, hogy nem eszik eleget, így elvész a szopizás végi tej, ami a leggazdagabb a zsírokban, és elengedhetetlen a megfelelő növekedéshez.

Ezenkívül pedig a feszültségtől mentes szopizás az alapja a jó anya-gyermek kapcsolatnak. Ha a szoptatás általában tovább tart, mint 35-40 perc, akkor valami baj van, forduljon a gyermekorvoshoz!

Jelek, amelyek arra utalnak, hogy a baba nem eszik eleget

Csekély súlygyarapodás: kevesebb mint 15g naponta, illetve kevesebb mint 725g hetente, vagy kevesebb mint 500 g havonta. Lassú a súlygyarapodás akkor is, ha kéthetesen sem hozta még be a baba a születés utáni súly veszteségét. Nem jó jel, ha a baba keveset pisil: kevesebbet, mint hatszor naponta, vizelete koncentrált, erős szagú. (Vegye azonban figyelembe, hogy vizelete akkor is elegendő lehet, ha más folyadékot is iszik.) Ha a baba sokat sír, rendszeres időközönként ellenőrizni kell a gyarapodását (testhosszát, súlyát).

Az élelmiszerek kiválasztása szoptatós anyukáknak

Kapcsolódó cikkek

Káros élelmiszerek, túlzott só hatásai

Hogyan változik a vérnyomás étkezéskor?

Fogyni szeretnél? Egyél lassan - ismerd meg az é...

Hozzátáplálás - mit egyen a baba?

Szerző: Griffel Tibor

Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.

Babaápolás