• változó kor

Hőhullámok – a változó kor egy tünete

Prevenció első körben

Hormonpótló terápia (HPT, HRT). A hőhullámok csillapítására semmi sem olyan alkalmas, mint az ösztrogénpótlás: vizsgálati eredmények szerint 90 százalékban tünetmentesít. Fontos azonban, hogy minimális dózist kapjunk, azt is a lehető legrövidebb ideig. Egy nagyszabású vizs­gálat szerint ugyanis gyakoribb a mellrák, az infarktus és az agyvérzés azoknak a nőknek a körében, akik kombinált hormonpótlást kapnak (ösztrogént és progesztint együtt; utóbbi a méhűri rák kialakulása ellen hat).

Sőt az agyvérzés rizikóját az ösztrogénpótlás önmagában is növel­heti. Az egészségügyi szervezetek hivatalos állásfoglalása mégis az, hogy a rövid távon (egy-két évig) alkalmazott HPT nem veszélyes, hatvanéves kor alatt pedig eleve csekély mindenfajta kockázat.

Szójakiegészítők. A szójabab fitoösztrogéneket (hormonszerű növényi vegyületek) tartalmaz. Egyik vegyülete, az ún. szója izoflavon aglikon (SAV) formában étrend-kiegészítőként jól hasznosítható a tünetek eny­hítésére.

Ám ahogy a hormonterápiát, a szóját sem szabad túlzásba vinni, mert nagy mennyiségben növeli a mellrák kockázatát. Akinél eleve fennáll e betegség ún. ösztrogénfüggő formája, teljes mértékben tartózkodjon a szója fogyasztásától.

Szedjünk antidepresszánst! Ezúttal nem depresszióra, hanem hőhullá­mok ellen. Amikor a szakemberek azt kutatták, milyen hormonmentes terápiával lehetne enyhíteni a mellrákos nők hőhullámait, arra az ered­ményre jutottak, hogy egyes antidepresszánsok jótékonyan csillapítják a tüneteket, méghozzá a depressziónál alkalmazott szokásos dózisnálkisebb adagban is. A készítmények venlafaxin, fluoxetin és paroxetin hatóanyagot tartalmaznak. Placebóval kontrollált kísérletek szerint akár 63 százalékkal is csökkenthetik a hőhullámok számát.

Prevenció második körben

Fogyni kell! Sokáig úgy hitték, hogy az élemedett korú nők közül a túl­súlyosakat kevésbé gyötrik a hőhullámok, a hájban termelődő androgén hormonok ugyanis ösztrogénné alakulnak át, mely gátolja vagy mérsékli e kellemetlen tünetek kialakulását. Kiderült, hogy ez nem igaz.

A túlsúlyosság mértékét számszerűen is meg lehet hatá­rozni: ez a testzsírszázalék, melynek optimális értéke az életkor függvé­nyében nőknél 25-30, férfiaknál 15-20 százalék között mozog. Kapható ennek mérésére szolgáló eszköz (jobb edzőtermekben is találunk ilyet), vagy méressük meg az orvossal. Az említett kísérlet résztvevőinek átla­gos testzsírszázaléka 37,9 volt.

A fogyókúra önmagában csak fogyaszt, és a háj felszívódása után a bőr löttyedt, petyhüdt marad, ami sokak számára még visszataszítóbb, mint a kövérség. Ahhoz, hogy ez ne következzen be, a fölösleges zsírnak izomszövetté kell alakulnia, ami egészségmegőrzési szempontból is rendkívül kedvező hatású, viszont rendszeresen, aktívan mozogni kell hozzá. Végezzünk erősítőgyakorlatokat, járjunk edzőterembe, aerobikozni, úszni, vagy legalább tegyünk mindennap kiadós sétát. A mozgás a hőhullámok ellen is jót tesz!

Homeopátia: talán segít. Sokan eleve vitatják a homeopátia létjogosult­ságát, a hőhullámokkal kapcsolatban pedig különösen kevés e gyógy­mód hatékonyságára vonatkozó adat.

Keressünk képzett, elismert homeopatát, ne otthon kísérletezgessünk a szerekkel!

Egy kis E-vitamin. A hőhullámok vitaminos megelőzésére vonatkozó adatok ellentmondóak. Egy nemrégiben végzett vizsgálat során ötven­egy hőhullámos nő 400 NE E-vitamint (400 mg tokoferol), illetve placebót kapott. Kiderült, hogy a vitamin hatására kettővel csökkent a napi fluktuációk száma, és azok mértéke is enyhült. A placebó szedése ezzel szemben semmiféle javulást nem hozott. Mivel az E-vitamin túlzott bevitele egyes adatok szerint növeli az agyvérzés kockázatát, 400 NE-nél többet ne szedjünk, s azt is csak az orvos jóváhagyásával.

Szerző: Griffel Tibor

Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.