Cukorbeteg, és unja már a vizet? Variálja ivási szokásait cikkünk segítségével!
A cukorbetegeknek sokszor nem könnyű kitalálni, mit igyanak. Az üdítők (a diétás változatokat leszámítva) túl cukrosak, és túl sok bennük az energia, a 100 százalékos gyümölcslevek pedig nem tartalmaznak rostot. Az alábbi néhány ötlet megkönnyítheti a választást.
Hígított gránátalmalé
Ez a gyümölcslé különösen gazdag antioxidánsokban, de más gyümölcslevekhez hasonlóan túl magas az energiatartalma. Hígítsa tehát legalább kétszeres térfogatra vízzel és jéggel.
Tea
Ha igyekszik korlátozni az üdítők és más édesített italok fogyasztását, de néha szeretne mást is inni, mint vizet, kézenfekvő megoldás a tea. A benne lévő antioxidánsok segítenek megóvni az ereket és távol tartani a cukorbetegség szövődményeit. Bármikor élvezheti a tea előnyeit, ha előre beszerez néhány dobozzal. A filteres teát néhány perc alatt elkészítheti, s a finom, kalóriamentes ital lehűtve jeges teaként is fogyasztható. Tartsa magát távol a készen kapható édesített jeges teáktól!
Kalóriamentes, nem szénsavas ízesített ásványvíz
Előnyük, hogy nem tartalmaznak nátriumot, míg a „buborékos” ásványvízből és a pezsgőtablettákból készített italok igen.
A paradicsomlével újabb adag zöldséget csempészhet napi étrendjébe!
Ráadásul jóval kevésbé erőteljes hatást gyakorol a vércukorszintre, mint a gyümölcslevek. Tudni kell azonban, hogy a paradicsomlében általában igen sok a nátrium, ezért keressen nátriumszegény változatot, vagy vízzel hígítva fogyassza.
Diétás üdítők
Az üdítőitalok tápértéke nulla, energiatartalmuk viszont jelentős. Fogyasztásuk növeli az elhízás és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ha nem tud ellenállni a csábításnak, igyon cukormentes üdítőket.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.