Viseljünk praktikus cipőt, mely csökkenti a hát fájdalmait!
Lehet, hogy olvasóm megütközik az alábbiakon, de vannak, akiknek a divat a mindenük. Ám én elmulasztanám a kötelességemet, ha elhallgatnám, hogy olyan cipőt kellene hordani, amelynek viselése nem okoz előbb vagy utóbb hátfájást.
Pronatio
Ez a neve a lábfej természetes, befelé forduló mozgásának, miközben a lábboltozat ellapul járás közben. Mindez a sarok földet érésekor, és a lábujjak fölemelkedésekor történik. Természetes lökésgátló mechanizmus ez, habár nem 100 százalékosan hatékony, ezért járáskor az „ütközés” energiájának egy része eléri a lábon és a medencén át a hátgerincet is. A nem elégséges, de a túlzott pronatio is okozhat problémákat.
Az első esetben nem eléggé fordul befelé a lábfej, és nem fogja föl hatásosan az ütközést. Az ilyen személyeknek általában magas a lábboltozatuk, amitől megfájdulhat a térdük, valamint a keresztcsontjuk, tehát rugalmas, jól kipárnázott cipőre van szükségük.
A túlzott pronatiónál a kelleténél erősebb a befelé forduló mozgás, és a talp minden lépésnél ellapul, ami megerőlteti az altestet, és állandó keresztcsonti fájdalmat okozhat. Az ilyen személyek lábboltozata lapos, és valamilyen betétet kell használniuk a cipőjükben. A lúdtalpbetét ellensúlyozhatja a túlzott pronatiót.
Kérjünk segítséget, ha cipőt választunk!
Ez nagyon okos dolog; megéri olyan boltba mennünk, ahol olyasvalaki szolgál ki, aki ért ahhoz, hogyan kell a cipőt a lábra igazítani. Lehet, hogy többet kell fizetni érte, de megéri a befektetés. Megfelelő nagyságú cipő kell mindkét lábra, amelyekben kellő (de nem túl sok) hely marad a lábujjaknak, alátámasztja a lábboltozatot, formája pedig követi a lábfejét. Sose hordjuk mások cipőjét! Az előző gazdája valószínűleg már kitaposta magának, ezért befolyásolja a járásunkat.
- Az arc fájdalma
- Több végtagra terjedő fájdalmak (ideg, izom, ízület, reuma és köszvény)
- Az alsó végtag fájdalmai
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Sarok
Lábunknak ez a része különösen fontos a helyes testtartás és járás szempontjából. Lehet, hogy a magas sarkú cipő elegáns, formásabbá teszi a vádunkat, viszont eltorzítja a testtartást, és kimondottan hajlamossá tesz a hátfájásra. A jó cipősarok mérete 2,5 cm, vagy ennél kevesebb.
Azok, akik magas sarkú (minden 2,5 cm-nél magasabb sarkú) cipőt akarnak viselni, okosan teszik, ha azt különleges alkalmakra tartogatják, például, ha elmennek hazulról. A magas sarkú lábbeliket lehetőleg kerüljük, főleg, ha sokat kell gyalogolnunk.
Ha hosszabb sétára indulunk, pl. betonúton, a legideálisabb, ha ún. ergonomikus talpú (a lábboltozatot megtámasztó) és lapos sarkú cipőt húzunk. Túrázáshoz, nehéz terephez speciális edzőcipőt vagy bakancsot használjunk.
A negatív sarok
Egyes hátspecialisták negatív sarkú lábbelit javasolnak. Negatív sarkúnak nevezik azt a cipőt, amelyben a lábujjak általában 3,7 fokkal magasabban helyezkednek el a sarokhoz képest. Ez másképp osztja el a testsúlyt a sarok fölött, és megváltoztatja a testtartást. Némi alkalmazkodás szükséges, hogy megszokhassuk a viselését: néhány napig kissé kényelmetlenül érezhetjük magunkat benne, de úgy tűnik, hogy amint ez az idő elmúlik, a cipő hasznos segítségünkre válik.
Látogassunk el ortopéd szakorvoshoz!
Ha úgy gondoljuk, hogy probléma van a lábunkkal, bölcs dolog szakorvoshoz fordulni. Ha nem találjuk tökéletesnek a pronatiónkat, a szakember megvizsgál, és megfelelő lábbelit, segédeszközt javasol vagy lábbetét használatát írja elő, illetve el is készíttetheti ezeket.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.