Ráncok: 24 ötlet az öregedés lassítására
Sok jó dolog jöhet a korral, például némi bölcsesség, az unokák okozta örömök, vagy a nyugdíjasoknak járó kedvezmények. Azonban van néhány kevésbé jó dolog is, például az ősz haj és a ráncok.
Ne aszalódjon!
Más szavakkal ne menjen napra. A ráncok elleni védekezésnek ez a legfontosabb szabálya, hangsúlyozza minden egyes szakértőnk. A túl sok napfény ugyanazt teszi a bőrrel, mint az aszalt gyümölccsel: összeráncolja. Különösen igaz ez napjainkban, amikor a Földet körülvevő légtér ózonrétegének elvékonyodása miatt a nap több káros sugara éri el az érzékeny bőrt, mondja dr. Norman A. Brooks bőrgyógyász.
Tartózkodjon a szoláriumtól!
A szoláriumokban a nap ráncosító sugaraival azonos sugarak érik a bőrt, figyelmeztet dr. Jeffrey H. Binstock bőrgyógyász.
Ne gyűrje!
Rendben van, ha néha vág egy grimaszt, de az állandó homlokráncolás és ajakbiggyesztés miatt korábban alakulnak ki ráncok, vagy a meglévők még kifejezettebbekké válnak, állítja dr. Marianne O’Donoghue, chicagói bőrgyógyász.
Tesztelje az arcát!
Honnan tudhatja meg, hogy ráncolja a homlokát? nézze magát a tükörben, miközben telefonál, tanácsolja dr. binstock. vagy ragasszon celluxcsíkot a homlokára (természetesen csak otthon). minden alkalommal, mikor összevonja a szemöldökét, érezni fogja, hogy a szalag gyűrődni kezd, mondja dr. john f. romano new york-i bőrgyógyász.
- Mit érdemes tudni a testápolókról?
- Négy előny, amelyek miatt megéri kollagént fogyasztani
- A viszketés oka
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Kétszeres veszély
Nagyszerűen lehet ráncokat szerezni, ha napszemüveg vagy szemellenzős sapka nélkül megy a napra. Ebben az esetben az arc bőrének nemcsak a nap káros sugaraival kell megküzdenie, hanem, mivel hunyorog, a szeme köré apró ráncokat szerezhet, mondja dr. O’Donoghue.
Tartsa távol a párnát az arcától!
Az éjszakai gyűrődéseket az okozza, hogy az arcát alvás közben erősen a párnába nyomja. Tanuljon meg háton aludni, vagy kísérletezzen ki olyan helyzetet, melyben az arca nem nyomódik a párnába! Meglátja, néhány kisebb ránc el fog tűnni.
Megéri?
Kerülje a déli napot! A nap ráncot okozó sugarainak 95 százaléka délelőtt 10 és délután 2 között éri el a Föld felszínét (nyári idő szerint délelőtt 11 és délután 3 között), magyarázza dr. Stephen Kurtin.
Használjon krémet! Ha napra megy, tanácsos napkrémet használni, melynek minél nagyobb legyen a fényvédő faktora. Hogy a ráncokat hatékonyan megelőzze, kenje be magát fél órával azelőtt, hogy a napra menne, majd úszás után ismételje meg.
Óvakodjon a visszatükröző felületektől! A nap mindig ugyanaz, de a földi körülmények változnak. A nap ránckeltő hatásai a világos (ezért visszatükröző) felületekről, például hóról, homokról vagy betonról visszavert sugarak esetében a legerősebbek, mondja dr. Jeffrey H. Binstock. Az sem mindegy, hol tartózkodik. A nap káros sugarai a nagy magasságokban (ahol ritkább a levegő) és az Egyenlítőhöz közel a legerősebbek!
A nap D-vitamin-forrás. Ha valóban napozni akar, az vigasztalhatja, hogy a napfény segítségével a nélkülözhetetlen D-vitaminhoz jut. A szükséges D-vitaminhoz persze hozzájuthat másként is, például dúsított tejjel vagy a multivitamin-készítményekkel, mondja dr. Marianne O’Donoghue.
Óvakodjon a jojódiétáktól!
A hízás miatt a bór megfeszül. a fogyás (különösen ha idősebb és ezért bőre már kevésbé rugalmas) viszont ráncokat okozhat, mivel a bőr nem húzódik össze teljesen az eredeti méretére, mondja dr. Stephen Kurtin bőrgyógyász. a legbölcsebb dolog amit tehet az, hogy nem hízik meg; ám ha ez már megtörtént, a felesleget még 40 éves kora előtt adja le és ne is szedje többé vissza, ajánlja dr. Kurtin.
Mozogjon rendszeresen!
A jó általános egészségi állapotban lévő embereknek egészségesebb, rugalmasabb bőrük van. Egy finn tanulmány kimutatta, hogy a középkorú sportolók bőre tömöttebb, vastagabb és erősebb a rendszeres testmozgást nem végzők hasonló csoportjához képest. a bőr elasztikus tulajdonságai, vagyis hogy kinyújtás után képes az eredeti alakjába visszaugrani, ugyancsak szignifikánsan jobbak voltak a sportolók körében.
A helyes táplálkozás szerepe
A vitaminok és ásványi anyagok fontosak a fiatalos bőr fenntartásához. a legfontosabbak közt kell említeni a B-vitamin-komplexeket (melyek többek közt marhahúsban, csirkében, tojásban, korpalisztben, vitaminnal dúsított lisztben és a tejben is megtalálhatók), valamint az a- és a C-vitamint (melyek friss gyümölcsökben és zöldségekben találhatók). Dr. O’Donoghue azt ajánlja, hogy az egészséges bőr érdekében fogyasszon sok zöld leveles főzelékfélét, répát és friss gyümölcsöt.
Ne dohányozzon!
A dohányzás amellett, hogy az általános egészségi állapota szempontjából is káros, az évek során a száj körül korai ráncok kialakulását eredményezheti az állandó csücsörítés miatt. a dohányzás emellett csökkenti a bőr alatti apró erek vérellátását, ami szintén ráncosodáshoz vezet, mondja dr. Gerald Imber plasztikai sebész.
Tartózkodjon (még a szombat esti) ivászattól is!
A partikra járók és azok, akik túl mélyen néznek a pohár fenekére, tudják, hogy bár az alkohol elfojtja a bánatot, viszont ráncokat idéz elő. Miért? Mert az arc másnap reggelre felpuffad, ez pedig ideiglenesen megfeszíti a bőrt. a duzzadás, majd a rá következő összehúzódás ugyanúgy váltja ki a ráncokat, mint a meghízás, és az azt követő hirtelen fogyás, von párhuzamot dr. Imber.
Használjon hidratálót!
A kereskedelemben kapható egyik hidratálókrém sem tudja az öregedést visszafordítani. Ha azonban száraz a bőre, hidratálókrémmel eltüntetheti a felszínen keletkező apróbb ráncokat, ajánlja dr. Kurtin. Fontos, hogy a hidratálókrémet nedves bőrre kenje.
A természetgyógyász közbeszól
Mit mondanak a keleti bölcsek?
A ráncosodás megállítható vagy csökkenthető? „Természetesen igen” – mondja dr. Marshall Ho’o kaliforniai orvos, a Kelet-Nyugat Klinika munkatársa. A ráncokat az orientalista orvoslásban „a belülről kifelé” módszerével kezelik, mondja. Ezt azért kell hangsúlyozni, mert betegeinek sok olyan gyakorlatot tanít, „melyek az arcon és a nyakon javítják a tónust és a szimmetriát”. Betegeit akupresszúrával is kezeli. Lássuk, milyen otthoni kezelést ajánl dr. Ho’o.„Masszírozza az arcát” – mondja. Ujjheggyel és tenyérrel dörzsölje meg az arcát és a nyakát! A masszázs élénkíti a keringést és stimulálja a bőrt. Kikerekítheti emellett az arcizmokat, melyek az állandó szigorú arckifejezések miatt gyakran elvesztik szimmetriájukat.
Ne dőljön be a „csodatévő” krémeknek!
A magazinokban csodaszerként ünnepelt különböző kozmetikumok gyakran okoznak csalódást. Az öregedést nem lehet krémekkel megállítani.
Ne vigye túlzásba a mosakodást!
„Ha valamire hajlamosak társadalmunkban az emberek, akkor az a túl sok mosakodás” – állítja dr. Kurtin. A túl sok mosdás kiszárítja a bőrt, ami átmenetileg ráncosít. A megoldás? Mosakodjon kevesebbet, és használjon kímélő szappant. A szappant mindig nagyon alaposan öblítse le! „Az embereknek több időt kellene fordítaniuk a leöblítésre, és kevesebbet a szappanozásra”, mondja dr. Kurtin. A bőrön maradó vékony szappanréteg ugyanis fokozza a bőr kiszáradását.
Használjon párologtatót!
A levegő párásítása otthonában jó hatású a bőrre, és megelőzheti a száraz bőrrel járó átmeneti ráncokat, mondja dr. O’Donoghue.
Kérje a kozmetikus tanácsát!
„Egy jói feltett smink kitűnően el tudja rejteni a ráncokat”, mondja dr. Paul Lazar bőrgyógyász professzor. A sminkesek egy film kedvéért bárkit „megöregítenek”, ugyanígy a „fiatalítás” sem boszorkányság.
Használjon púdert!
Jack Myers kozmetológus szakértő azt mondja, hogy időnként a hölgyek ahelyett, hogy a sminkkel eltüntetnék, még jobban kiemelik a ráncokat. Ez azért van, mert krém- vagy olaj alapú alapozót kennek a bőrre, ami összegyűlik a ráncokban. A ráncok eltüntetésének kulcsa, hogy kizárólag poralapú (például kukoricaliszt-alapú) termékeket használjon, mondja. De csakúgy, mint a hidratálok esetében, ne várjon csodákat, figyelmeztet Myers.
Éljen stresszmentesen!
Dr. Lazar szerint az érzelmek és a ráncok között csak laza kapcsolat van. A vidám emberek azonban mosolyognak, és a mosoly eltereli az emberek figyelmét a ráncokról, állítja.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.