Hogyan mérik a magas vérnyomást? Milyen következményei vannak?
A becslések szerint minden negyedik amerikai felnőttnek magas a vérnyomása. Magyarországon a felnőtt lakosság 15-20 százalékát, a 60 év felülieknek pedig több mint a felét érinti a probléma. Az állapotnak általában nincsenek tünetei, emiatt a rendszeres vérnyomásmérés rendkívül fontos.
Milyen következményekkel jár, ha nem kezelik a magas vérnyomást?
Könnyű elképzelni, mekkora károkat okoz a nagy nyomású véráramlás a plakkokkal terhelt erekben. A száguldó vér feltépi a plakk „sapkáját”, s ezzel beindítja a szívinfarktushoz vezető folyamatot.
Így állapítják meg az orvosok a magas vérnyomást
A vérnyomás a nap folyamán ingadozik: reggel, felkelés után általában magasabb, éjszaka alacsonyabb. Számos tényező befolyásolhatja, pl. hogy mit eszünk vagy, hogy ér-e stressz hatás. Az orvosok ezért nem is állapítanak meg magas vérnyomást addig, amíg legalább három különböző alkalommal nem mértek magas értéket.
| Vérnyomás (Hgmm) | Minősítés |
|---|---|
| 120/80 | Optimális |
| 130/85 | Normális |
| 140/90 | Magas |
Hogyan segíthet az Életmódjavító Program?
A program jelentősen javíthatja a vérnyomás értékeit. Ennek első eszköze az étkezési stratégia: kimutatták, hogy a gabonafélékben, gyümölcsökben, zöldségekben és zsírszegény tejtermékekben gazdag étrend nagyjából 10 százalékkal csökkentheti a vérnyomást, sőt a nátriumbevitel visszafogásával együtt a csökkenés már 15 százalékos is lehet. A testmozgás, a fogyás és a stressz csökkentés is segít a vérnyomás értékének lejjebb vitelében. Mi több, a kutatók úgy találták, hogy a meditáció ugyanolyan hatékonyan csökkentheti a vérnyomást, mint a gyógyszerek szedése.
A dohányzásról való leszokás már önmagában is jelentős javulást eredményez. Egyetlen cigaretta nikotintartalma is elég ahhoz, hogy a normális érték fölé emelje a vérnyomást, s a normális értékekre való visszaálláshoz 30-60 perc kell. A program által elérhető testsúlycsökkenés is alacsonyabb vérnyomást eredményez.
Szerző: Szentgyörgyváry Lóránt
Szakmai gyakorlatok és tanulmányok: Életmód-tanácsadás, kiropraktika és reflexológia. Minden érdekel ami az egészséggel vagy annak megőrzésével kapcsolatos. Az oldalon rendszeresen publikálom a saját cikkeimet.