Összpontosítási nehézségek kezelése a kéz reflexmasszázsával
Meghatározás
Koncentrációnak a valamely feladattal való intenzív, célzott és hatékony foglalkozást nevezzük.
A folyamat az alábbi részekből áll:
- a probléma felismerése
- a gondolatok irányítása és összegyűjtése (koncentráció)
- a megoldás kidolgozása és végrehajtása
Ha a felsorolt részterületek közül bármelyikben zavar következik be, az érintett nem tud koncentráltan foglalkozni egy problémával, és képtelen annak megoldására. Ennek gyakori oka a túlterheltség és az emocionális gátlás.
A koncentrációban nagy szerepet játszanak az alábbi tényezők:
- a stressz legyőzésének képessége (képesség a feszültségre és oldására)
- a szociális környezet (család, hivatás, társadalmi helyzet)
- személyiség (képzettség, érettség, tapasztalatok)
Panaszok:
A koncentrációs képesség zavarai sokféleképpen nyilvánulhatnak meg.
Gyakori jelei
- a belső nyugtalanság, állhatatlanság, céltalan mozgásvágy;
- félelmek, védekező magatartás;
- elfojtás, pótcselekvésekbe menekülés. Ezekhez gyakran testi tünetek társulnak, mint
- fejfájás, keringési zavarok, émelygés, hasi fájdalmak.
A kezelés módjai:
A koncentráció zavarai minden esetben egyéni problémára vezethetők vissza, ezért nagyon nehéz megfogalmazni általános érvényű szabályokat.
- Az összpontosítást segítheti relaxációs technikák (autogén tréning, jóga, izomrelaxáció) elsajátítása;
- a stressz-szituációk kiiktatása (napirend megtervezése, a gondolkodási és cselekvési folyamatok strukturálása által)
- elszakadás a formális gondolkodástól és érzelmektől;
- jó testi erőnlét (kitartást növelő sportok, mentális tréning).
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.