Hashajtók károsak vagy hasznosak az egészségre?
A székrekedés tünetei a haspuffadástól a komoly gyomorgörcsökig terjedhetnek, és a megoldást sokszor a hashajtók jelentik. Azonban e szerek sem mentesek a kockázattól: túlzásba vitt használatuk pl. „ellustíthatja” a belet, és ha abbahagyjuk a szedésüket, ismét jelentkezhet székrekedés. Sok esetben csupán több víz és rost fogyasztása is elegendő ahhoz, hogy az egészséges bélműködés újra helyreálljon.
- Szabályos a bélműködésünk? A szabályosság a szabályos ciklus szerinti székletürítést jelenti. Némelyeknél ez napi egyszeri alkalmat jelent, másoknál ritkábban kerül rá sor. Az orvosok szerint heti három székelés még szabályosnak tekinthető. Ha azonban hetente csak kétszer vagy még ritkábban sikerül székelni, vagy ha a széklet száraz, kemény és nehezen ürül, akkor székrekedésünk van. A hashajtó átmenetileg segíthet, de a szabályos, egészséges bélműködés helyreállításához életmódbeli változásokra van szükség.
- Történt változás az étrendünkben? Étrendváltozás és a testmozgás hiánya is okozhat székrekedést. Gyakran már az egészséges életvitel helyreállítása is segít. Az idősödéssel járó természetes változások is kihathatnak a bélműködésre.
- Milyen gyógyszereket szedünk? A székrekedés számos gyógyszer mellékhatásaként is jelentkezhet. Ilyenek az antidepresszánsok, a köhögés elleni szirupok, a nyugtatók, a savkötők, a kalciumcsatornagátlók és a vastartalmú táplálékkiegészítők. Az orvos ilyenkor megváltoztathatja az adagolást vagy más gyógyszert írhat fel.
A szabályos bélműködés titkai
- Igyunk több vizet – naponta legalább 6-3 pohárnyit.
- Fogyasszunk rostos ételeket: teljes kiőrlésű gabonaféléket, zöldséget, friss es aszalt gyümölcsöket
- Együnk napi egy adag magas rosttartalmú gabona pelyhet, amely korpát is tartalmaz.
- Végezzünk rendszeres testmozgást.
- Ne tartsuk vissza, ha ki kell mennünk székelni. Próbáljunk mindennap ugyanakkor székelni.
- Forduljunk orvoshoz, ha a bélműködésünk két hét alatt sem rendeződik, ha gyakran vannak görcseink, hányingerünk, ill. heves gyomorfájdalmaink, ha bélműködésünk hirtelen megváltozik, ha a széklet veres vagy nyákos.
Gyors megoldás – kockázatokkal
Ha csak rövid időre van szükségünk hashajtóra, egyes recept nélkül is kapható fajták jóval biztonságosabbak. Ám ha huzamosabb ideig használunk bármilyen hashajtót – a rosttartalmú táplálékkiegészítőket kivéve -, az egészségügyi problémákat okozhat. A hashajtók veszélyesen megbonthatják a szervezet folyadék- és elektrolitegyensúlyát (az elektrolitok a test kémiai folyamatainak fenntartásáért felelős ásványi anyagok), izomgyengeséget és szívritmuszavart okozhatnak. Nagyon hosszú ideig való használatuk a vastagbelet is károsíthatja. Amikor pedig abbahagyjuk a hashajtók szedését, újra megjelenhet a székrekedés.
Sok hashajtó tartalmaz magnéziumot, amely gyakori összetevője az antidepresszánsoknak és a fájdalomcsillapítóknak is. Ha e három fajta gyógyszerből nagyobb mennyiséget szedünk, ez végzetes kimenetelű magnézium túladagoláshoz is vezethet. Különösen nagy veszélyben vannak a vesebetegek, ill. azok, akik vesekárosodással járó idült betegségben (pl. cukorbetegségben, magas vérnyomásban) szenvednek.
A növényi eredetű hashajtók sem veszélytelenek, különösen azok, amelyek aloét, szennát, rebarbaragyökeret, varjútövist vagy ricinusolajat tartalmaznak. A túl hosszú ideig áztatott vagy túl gyakran fogyasztott hashajtó teák mellékhatásaként gyomorgörcsök, hasmenés, émelygés és hányás jelentkezhet. Ritkán súlyosabb szövődmények léphetnek fel, mint az ájulás, a kiszáradás és a vér kémiai összetételének veszélyes megváltozása.
Végül soha ne szedjünk hashajtót fogyókúrás célból! Ezek a szerek nem akadályozzák meg az energiafelvételt, viszont függőséget válthatnak ki, és megváltoztathatják a szervezet anyagcseréjét – ami akár súlyos betegséget is okozhat.
| A hashajtók sem egyformák | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Típus | Hatás | Hatóanyag | Hatás gyorsasága | Lehetséges mellékhatások | Egyéb tudnivalók | Adagok |
| Rosttartalmú termékek, a széklet mennyiségét növelő szerek | Növelik a széklet mennyiségét, ami serkenti a belek összehúzódását, és székletürítést vált ki. | Psylium-hydrophilicium muiloid | 12-72 óra | Felfúvódás, hasfájás, bélelzáródás, ritka allergiás reakciók, légzési és nyelési nehézségek, bőrkiütés vagy viszketés | Lassú hatásúak,célszerű 7-10 nap alatt fokozatosan növelni a bevitt mennyiséget. Sok folyadékot kell fogyasztani, főként vizet vagy gyümölcslevet. | Naponta. Rosttartalmú táplálékkiegészítőként szükség esetén huzamosabb ideig is szedhetők. |
| Ozmotikus szerek és keserűsó | Vizet szívnak a vastagbélbe, amivel növelik a béltartalmat és a nyomást, hogy serkentsék az összehúzódásokat. | Magnézium-citrát, nátrium-foszfát, lactulose. | Ozmotikus szerek: 24-48 óra, keserűsó: ½-3 óra. | A szédülés, a zavartság, a kimerültség, az izomgörcsök az elektroháztartás felborulását jelezhetik. | Az ozmotikumok kiszáradást, valamint a magnézium és a foszfát felhalmozódását idézhetik elő: ez minden vesebetegre veszélyes lehet. A problémák elkerülése végett minden adagot 250-500 ml vízzel vegyük be! | Rövid távú használatra, legfeljebb 3 egymást követő napon szedhetők. |
| A széklet folyadéktartalmát növelő és a székletet sikamlóssá tevő szerek | Lehetővé teszik, hogy a széklethez folyadék keveredjen, megkönnyítve a székelést.A nyálkásítók a székletet és a bélfalát is vízálló réteggel vonják be. | Nátrium-docusat, paraffinolaj. | Átlagosan egy-két nap, de öt napig is tarthat. | Bőrkiütés, görcsök, torokfájás ( csak a folyadékoknál). Az ásványi olajok felhalmozódhatnak a szervezetben, egészségügyi problémákat és végbélszivárgást okozva. | A folyékony székletlazítók tejjel vagy gyümölcslével keverhetők össze, az ásványi olajokat legalább 2 órával az étkezés után szabad csak bevenni. A bélmozgást ugyan nem fokozzák, mégis segíthetnek a székrekedésben. | Lazítók: csak rövid távra, hacsak fel nem írják őket. Ásványi olajok: csak alkalmi használatra. |
| Bélfalizgató hatású hashajtók | Irritálószert tartalmaznak, amely ingerli a bél nyálkahártyáját, és ezzel fokozza az összehúzódásokat. | Bisacodyl fenolftalein, glicerin. | A folyékony vagy tablettás készítmény 6-8 óra alatt hat, a végbélkúpnak 15-60 perc is elég. | Az izomgörcsök, az elszíneződött vizelet vagy széklet ( vörös,rózsaszín) az allergiás reakciók (pl.bőrkiütés) és a szívritmuszzavarok az elektroháztartás felborulását jelzik. | Túlzott használatuk súlyos bélrendszeri károsodásokat okozhat, és renyhévé teheti a beleket, amikor a székelés már csak hashajtóval sikerül. A bisacodyltartalmú tablettákat nem szabad összezúzni, vagy rágni, illetve tejjel vagy savkötő szerrel együtt bevenni. | Csak rövid távú használatra, egymás után legfeljebb 3 napig. |
Szerző: Szentgyörgyváry Lóránt
Szakmai gyakorlatok és tanulmányok: Életmód-tanácsadás, kiropraktika és reflexológia. Minden érdekel ami az egészséggel vagy annak megőrzésével kapcsolatos. Az oldalon rendszeresen publikálom a saját cikkeimet.