Az ivás folyékony életelixír – Ha elegendő folyadékot iszunk, már hozzájárulunk egészségünkhöz
Testünknek körülbelül 70 százaléka víz. Különösebb fizikai megerőltetés nélkül is állandóan folyadékot veszítünk vízraktárainkból, és a veszteséget ivással kell pótolni. Egészségünk szempontjából nagyon fontos a kiegyensúlyozott folyadékháztartás, mert a víznek a szervezetben létfontosságú funkciója van. Szállítja a táp- és vitálanyagokat a testben, megtisztítja a méreg- és salakanyagoktól, valamint szabályozza a testhőmérsékletet.
Minden ízlésnek: Ha a sima víznek csekély élvezeti értéke van az Ön számára, dobja fel egy kis gyümölcslével vagy pár csepp frissen facsart citromlével. így még extra adag C-vitaminhoz is jut!
Ezért igyunk többet!
Ha a test túl kevés vízhez jut, fejfájás és fáradtságérzés jelentkezik. A bőr és a szövetek petyhüdtté válása is a tartós folyadékhiány kellemetlen mellékhatása. Naponta legalább 2-3 liter folyadékot kell inni ahhoz, hogy a folyadékháztartás rendben legyen és egészségesek maradjunk. Ne várjuk meg a szomjúságérzés jelentkezését, mert ez már annak a jele, hogy a test nincs ellátva kielégítő mennyiségű folyadékkal. Mindig figyeljen oda tudatosan arra, hogy megigya a napi adagot. Ne tartson attól, hogy túl sokat iszik, ez gyakorlatilag lehetetlen.
- Víz: A folyadékraktárakat lehetőleg vízzel töltsük fel, mert a test ezt tudja közvetlenül felvenni. Fogyasszon ásványvizet, mert így fontos ásványi anyagokkal és nyomelemekkel is ellátja a szervezetet.
- Teák: A tea fajtától függően ideális folyadék utánpótlás. Fekete, gyümölcs- vagy gyógytea – a különböző fajták széles választéka minden ízlést kielégít. Időnként igyunk meg egy csésze teát, mert ezzel pár perc nyugalmat is csempészhetünk a hétköznapokba.
- Fekete tea: Ennek a klasszikus teafajtának százféle különböző ízű változata van. Magas koffeintartalma miatt élénkítő hatást gyakorol a szervezetre. Egy csésze fekete tea kellemes élvezetet nyújt, de szomjoltónak nem alkalmas.
- Zöld tea: A zöld teában is van koffein, de csak nagyon kis mennyiségben. Ezzel szemben az enyhén élénkítő hatású ital fontos vitaminokat, sok ásványi anyagot és szekunder növényi anyagot tartalmaz, ezért a „fiatalság forrása”.
- Rooibostea: Enyhe tea, az afrikai vörös bokor leveléből készül. Elegendő rézzel és C-vitaminnal látja el a szervezetet, naponta többször is nyugodtan fogyaszthatjuk akár nagyobb mennyiségben is.
- Gyógyteák: A mentatea serkenti az emésztést, vitalizálja a szervezetet. A kamillatea megnyugtatja a testet és a lelket. A gyömbér stimulálja és élénkíti az anyagcserét. Ezek, valamint a gyümölcsteák minden fajtája kiváló szomjoltó.
- Levek: A levek a legjobb vitamin- és ásványianyag-forrásokhoz tartoznak. Ne sajnálja az időt elkészítésüktől, mert csak így marad meg maximális vitalizálóanyag-tartalmuk, és valamivel finomabbak is, mint a kész, üveges változat. A lé tulajdonképpen folyékony gyümölcs vagy zöldség, ezért tápértéke magas. Emiatt nem igazán alkalmas a folyadékhiány kiegyenlítésére, de vitaminbombának kiváló! Majdnem minden gyümölcsből és zöldségből készíthetünk levet, csak a zöldleveles zöldségekkel bánjon óvatosan, mert túl intenzív vagy keserű lehet az ízük. Csak az a fontos, hogy a hozzávalók frissek legyenek és a levet is frissen fogyassza, különben veszít vitalizálóanyag-tartalmából.
A leglevesebb gyümölcsök és zöldségek
Sok gyümölcs- és zöldségféle elég lédús, így könnyen állíthatunk elő belőle gyümölcs- vagy zöldséglevet, ízlés szerint válogassuk össze a zöldségeket vagy gyümölcsöket, tegyük bele a turmixgépbe vagy a gyümölcsprésbe, és aztán élvezzük a frissítő eredményt.
Egy kis választék:
Az algáktól a tejsavón át a gyömbérig bármit használhat, amit szeret, ami jótékony hatással van Önre és ízlik. Összetételétől függően minden italnak nemcsak az íze más, hanem a testre és lélekre kifejtett hatása is. A jól sikerült koktél fő jellemzője, hogy a jó közérzet már fogyasztáskor jelentkezik.
Szerző: Szentgyörgyváry Lóránt
Szakmai gyakorlatok és tanulmányok: Életmód-tanácsadás, kiropraktika és reflexológia. Minden érdekel ami az egészséggel vagy annak megőrzésével kapcsolatos. Az oldalon rendszeresen publikálom a saját cikkeimet.