Impotencia: 14 titok a sikerhez
A szakértők szerint Amerikában körülbelül tízmillió ember szenved az impotenciától. A jelenség szakszerű meghatározása így hangzik: impotenciáról akkor beszélünk, ha a férfi képtelen szeretkezés közben behatolni, és az ejakulációig fenntartani a merevedést.
Az 1970-es évek elejéig a szakértők azt feltételezték, hogy a merevedési zavar leggyakrabban lelki eredetű problémákra vezethető vissza. Mára már kiderült, hogy az impotenciában szenvedő férfiak közel felénél olyan fizikális vagy strukturális rendellenesség áll fenn, mely részben felelőssé tehető a panaszokért. Mit lehet tenni, hogy a merevedési problémákat kivédje? Íme azok a tanácsok, melyeket szakértőink adtak.
Ne siessen!
„Ahogy az ember korosodik, hosszabb ideig tarthat a nemi szervek ingerlése az erekció kialakulásáig – mondja dr. Baum. – A 18 és 20 év közötti férfiak számára a merevedés elérése csak néhány másodpercet vesz igénybe, míg a harmincas és negyvenes években egy vagy két percet is. Ha egy 60 éves embernél nem alakul ki merevedés egy-két percen belül, nem jelenti azt, hogy az illető impotens.”
Az ejakuláció és a következő merevedés között eltelt idő is növekedik a kor előrehaladtával. Hatvan év fölött akár egy egész nap vagy még ennél is hosszabb idő is eltelik, mielőtt az illető újabb erekcióra képes, ez azonban a korosodás természetes velejárója – mondja dr. Baum.
Milyen gyógyszert szed?
A probléma hátterében esetleg megtalálhatók bizonyos gyógyszerek, például antihisztaminok, vizelethajtók vagy nyugtatók. Több mint 200 gyógyszerről állapították meg, hogy okozhat ilyen jellegű problémákat. A gyógyszer okozta impotencia az 50-es éveiben járó férfiaknál a leggyakoribb, mondja dr. Baum. A neves szaklapban, az American Medical Journalban közzétett, 188 személy bevonásával végzett vizsgálatban az esetek 25 százalékában gyógyszerek voltak felelősek a panaszokért. Amennyiben a gyógyszereit gyanúsítja, beszélje meg orvosával. Az adagolás megváltoztatása vagy egy másik gyógyszerre való áttérés segíthet a bajon.
- Impotencia kezelése a kéz reflexmasszázsával
- Impotencia és kezelése
- Potenciazavarok, impotencia
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Tartózkodjon az élénkítőszerektől!
Dr. Richárde. Berger, urológus e témában könyvet írt, melyben listát készített a problémás szerekről. Ezek közé tartozik a kokain, a marihuána, az ópiátok, a heroin, a morfin, az amfetaminok és a barbiturátok.
Bánjon óvatosan az alkohollal!
Shakespeare pontosan fogalmazza ezt meg, amikor a Macbeth-ben azt mondja, hogy az alkohol fokozza a vágyat, de rontja a teljesítményt. Ennek az az oka, hogy az alkohol gátló hatást fejt ki az idegrendszerre. Gátolja a reflexeket, és így a vágykeltéssel ellentétes hatást fejt ki, magyarázza dr. Berger. Már két pohár ital is gondot okozhat, mondja.
A tartós túlzott alkoholfogyasztás hormonális zavarokhoz vezet, ami szintén befolyásolja a potenciát. Az idült alkoholizmus károsítja az idegrendszert és a májat, ha pedig a máj károsodik, olyan folyamatok indulnak el, amelyeknek eredményeként a férfiakban túlzott mennyiségű női nemi hormon szaporodik fel.
Ami jó az artériáknak, az jó a pénisznek is.
„Az elmúlt öt esztendőben vált nyilvánvalóvá, hogy a hímvessző ereinek fontos szerepe van a nemi teljesítményben” – mondja dr. Irwin Goldstein, a férfitermékenységgel foglalkozó kutató. A koleszterin és a telített zsírok szűkítik az artériákat, és ezáltal hatással vannak a hímvessző vérellátására is. Harmincnyolc éves kor felett minden embernél megtalálható valamilyen fokú szűkület a hímvesszőhöz vezető erekben, mondja dr. Goldstein.
Ezért figyeljen oda, hogy mit eszik. „Amerikában a magas koleszterinszint valószínűleg az impotencia kialakulásának egyik leggyakoribb oka – mondja dr. Goldstein. – Ügy tűnik, hogy a koleszterin befolyásolja a merevedésben részt vevő szöveteket.”
Ne dohányozzon!
A nikotin szűkíti az ereket. A San Franciscó-i Egyetemen egészséges, felnőtt korcs kutyákon végzett kísérletben azt tapasztalták, hogy már két cigaretta füstjének beszívása után öt kutyánál nem alakult ki tökéletesen a merevedés, egy hatodiknál pedig teljesen elmaradt. A kutatók azt gondolják, hogy a cigarettafüst beszívása úgy akadályozza a merevedést, hogy a merevedésben részt vevő szövetekben gátolja a sima izom ellazulását.
Törekedjen arra, hogy jól érezze magát!
Azon gondolkozik, hogy lead néhány kilót? Karatézni tanul? Komoly edzési programba kezd? Tegye. „A szex testi érintkezés” – mondja James Goldberg, a San Diegó-i Crenshaw klinika kutató igazgatója. – Minél jobban érzi magát az ember a bőrében, annál könnyebben kezdi el az aktust.
Ne vigye túlzásba a testedzést!
Ha túlságosan megterhelő testedzést végez, ez serkenti a szervezetben a természetes ópiátok, az endorfinok termelődését. „Nem ismerjük, hogy hogyan hatnak, de hajlamosak az érzékelés tompítására – állítja dr. Goldberg. – A testedzés hasznos, azonban egy bizonyos ponton túl a szervezet elkezdi védeni magát.”
Várja meg, míg elmúlik a fájdalom
Ha fáj valamije, a szervezete elkezdi termelni a saját ópiátját, mondja dr. Goldberg, ami kiolthatja a szexuális ingereket. Nincs mit tenni, meg kell várni az alkalmasabb pillanatot.
Lazítson!
Alapvető fontosságú, hogy nyugodt, ellazult legyen. Ennek az idegállapotnak az ellenkezője az, amikor a szimpatikus idegrostok működése az uralkodó, és szervezete úgymond „riadókészültségben” van. A mellékvese által termelt hormonok harcra vagy menekülésre késztetik. Az idegek az emésztőrendszerből és a hímvesszőből az izmokba terelik a vért. Már azzal is beindíthatja a szimpatikus idegrendszer működését, ha nagyon igyekszik teljesíteni, mondja dr. Baum. „Néhány ember számára a kudarctól való félelem annyira nyomasztó, hogy a szervezetüket elárasztja az adrenalin, egy mellékvesehormon. Ekkor pont az ellenkezője történik, mint amit merevedésnek nevezünk.”
A megoldás ebben az esetben a lazítás. Hagyni kell a paraszimpatikus idegrendszert, hogy túlsúlyba kerüljön. Azok az ingerületek, melyek ezeken az idegpályákon vezetődnek, kitágítják az artériákat és a hímvessző üregeit, és lehetővé teszik, hogy oda több vér áramoljon be.
Kerülje az egész szervezetre ható élénkítőszereket!
A koffeint és bizonyos megkérdőjelezhető hatású anyagokat potenciafokozónak kiáltják ki. „Nemi aktus alatt a legfontosabb dolog, hogy ellazuljon -mondja dr. Goldberg. – A stimulánsok összehúzzák azokat az izmokat, melyeknek a merevedést megelőzően tágnak kellene lenniük.”
Terelje el a figyelmét!
Az ellazulás egyik módja, hogy partnerével az intimitás sokkal érzékibb szempontjaira összpontosítsanak. Játszanak egymással és élvezzék egymás közelségét anélkül, hogy aggódnának a merevedés miatt. „A bőr a test legnagyobb nemi szerve – mondja dr. Goldberg -, és nem a hímvessző. Tehát ne a hímvesszője irányítsa. Az egész testnek kell izgalomba jönnie.”
Tervezzen előre!
Dr. Berger szerint jó, ha előre eldönti, hogy mit fog tenni, ha nem alakul ki merevedés. „Mik a lehetőségek? Ha nem magára a merevedésre koncentrál, sokkal könnyebb elérni, hogy visszatérjen a normális működés” – mondja.
Beszéljen erről a partnerével!
Ne fokozza tovább a feszültséget a hálószobában konok hallgatással. Próbálják közösen megtalálni a magyarázatot a történtekre. Munkahelyi gondok? A gyermek betegsége miatti aggodalom? Egy kényes ügy, amire nem találták még meg a megoldást?
„Ha feltárja a valódi okokat, amelyek az impotenciát kiváltják, nem keres mondvacsinált magyarázatokat” – segít dr. Berger. „Meg kell azt is beszélniük, hogy milyen más lehetőségek vannak, milyen módon folytassák a szeretkezést. Ne engedje, hogy a merevedés vagy annak hiánya tönkretegye a kapcsolatot.”
+ még néhány tipp
Partnerterápia
Nagyon fontos a nemi partner megválasztása. Ha nem érdekli a „teljesítmény”, hanem egyszerűen ölelésre és dédelgetésre vágyik minden egyéb várakozás nélkül, azzal leveszi a férfi vállára nehezedő lelki nyomást. Biztassuk arra partnerünket, hogy a nekünk jóleső módon simogassa nemi szervünket. Masszázsolajak is segíthetnek.
Ne érezzük úgy, hogy feltétlenül közösülnünk kell mindaddig, amíg teljesen fel nem készültünk az aktusra. Győződjünk meg arról is, hogy biztosan megfelelők-e a körülmények, például van-e elég időnk háborítatlanul szeretkezni. A következő lehetőségek segítségével a túl korai magömlés is elkerülhető.
Masszázs és aromaterápia
Kérjük partnerünk segítségét az illóolajos masszázshoz (az ilang-ilang, a jázmin, a rózsa, a szantálfa, a jojóba vagy a pacsuli egyaránt afrodiziákumként ismert). Ezek az illóolajok mentálisan ellazítanak, testileg pedig ösztönzőleg hatnak. A nyak és a fej (beleértve a hajas fejbőrt) rozmaring-olajas masszírozása is segít.
Hidroterápia és mozgásterápia
A mindennapi hideg fürdő vagy váltott hideg-meleg ülőfürdő nagyon hatásos, ha rendszeresen végezzük. Mindig nagyon hasznos a gyakori testmozgás.
Gyógynövényterápia
Ez esetben a törpe fűrészpálma és az afrikai szilvafa teájától várhatunk segítséget.
Gyógyétrend és gyógytáplálkozás
Egészséges ételek és italok (sok friss gyümölcs és zöldség, nem túl sok alkoholtartalmú ital) fogyasztása mellett hasznos még, ha C-vitaminban és cinkben gazdag élelmiszereket eszünk. Sok C-vitamint tartalmaz például a brokkoli, a piros húsú pritaminpaprika, a zöldpaprika, a fekete ribizli és a paradicsom, míg a kagylóban, a szardíniában, a tökmagban, a csirkehúsban és a barna rizsben sok a cink.
A C-vitaminban és cinkben gazdag élelmiszerek, például a brokkoli, a paradicsom, a pritamin-paprika és a garnélarák segítenek az impotencia leküzdésében.
Relaxáció
Izomlazító gyakorlatokkal, vizualizációval, meditációval és biofeedback technikával egyaránt úrrá lehetünk az impotencia mögött álló lelki feszültségen, és pozitívabb gondolkodásmódra térhetünk át.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.