Böfögés: a probléma felszámolása 10 lépésben
A böfögést gyakran az úgynevezett aerofágia, vagyis a levegőnyelés okozza. Minden emésztőrendszerben adott mennyiségű levegő és bélgáz található, melynek összmennyisége két deciliternél valamivel kevesebb. A bélben a gáz folyamatosan pótlódik – ennek egy része lenyelt levegő, más része a bélben termelődik. Összességében ez körülbelül 1-2 liternyi gázt jelent 24 óra alatt, nagyjából tízszer annyit, mint amennyi aktuálisan a bélrendszerben van. A test pedig igyekszik megszabadulni a fölöslegtől: egyik módszere a böfögés.
A szénsavas üdítők és a sör garantáltan böfögést okoz, ugyanakkor a nyál is kis légbuborékokat tartalmaz, amelyek nyeléskor a gyomorba jutnak. Akik az étkezések közben folyamatosan nyelik a levegőt, biztosan nem menekülnek. Még szerencse, hogy a böfögés házi módszerekkel gyógyítható. Odafigyeléssel és gyakorlással csökkenthető a lenyelt levegő mennyisége, így az orvosnak is jut ideje a súlyosabb betegségek kezelésére.
Nyeljen nyugodtan!
„Az ember nyelésenként akár 75 milliliter levegőt is nyelhet – állítja dr. André Dubois gasztroenterológus Bethesdából, Maryland államból -, és az ideges emberek ezt igen gyakran meg is teszik.”
Dr. Dubois szerint sokak problémáját az okozza, hogy egyszerűen túl sok nyálat nyelnek. „Ha megtanul uralkodni nyelési reflexein, máris nagyot lép előre. Ez igen egyszerű feladat – tudatosítani kell a folyamatot. Kérdezze meg rokonait vagy barátait, mit gondolnak, nem nyel-e túl sokat, mert a legtöbben önmagukon nem veszik észre a tüneteket. Ha odafigyel, automatikusan csökkenteni fogja a nyelések gyakoriságát” – teszi hozzá dr. Dubois.
Természetesen néhány csak önre jellemző rossz szokásnak is búcsút kell mondania:
- Tartózkodjon a szénsavas italoktól.
- Lassan egyen, és alaposan rágja meg az ételt, mielőtt lenyeli.
- Egyen mindig csukott szájjal.
- Mellőzze a rágógumit.
- Ne igyon üvegből, dobozból vagy szívószálon keresztül.
- Kerülje a magas levegő- és gáztartalmú ételeket és italokat, például a fagylaltot, a felfújtakat, a sört, az omletteket és a tejszínhabot.
Szokjon le az ideges böfögésről!
Feljegyezték, hogy ások levegőt nyelők bármikor, folyamatosan tudnak böfögni, mivel a böfögés böfögést von maga után. Dr. Marvin Schuster, a Maryland állambeli, baltimore-i Francis Scott Key egészségközpont emésztőrendszeri betegségek részlegének vezetője szerint még rajtuk is lehet segíteni. A gyógymód egy ceruza, amelyet akkor kell bevetni, ha a krónikus levegőnyelők feszült helyzetekben haspuffadást tapasztalnak. „Ha egy ceruzát vagy dugót, ezek hiányában az egyik ujját a fogai közé veszi, a szája nyitva marad, ami gátolja a nyelést” – állítja a szakember.
Vegyen búcsút a gázos finomságoktól!
„Egy kicsit mindenki túl sokat, túl gyorsan eszik és böfög” – jelenti ki dr. Sámuel Klein, a Texasi Orvostudományi Egyetem gasztroenterológus adjunktusa. Az óráról órára, napról napra böfögő emberek esete azonban más: ilyenkor krónikus böfögésről van szó. Ebben az esetben érdemes csökkenteni az olyan ételek – a zsírok, az olajok, például a salátaöntetek, a margarin és a tejföl – fogyasztását, amelyekből már a gyomorban és a patkóbélben gáz termelődik.
Pukkassza ki a buborékokat enyhülést hozó dimetikonnal!
A már meglévő probléma enyhítésére az emésztési szakemberek dimetikon tartalmú gyógyhatású savkötőt ajánlanak. „A dimetikon a gyomorban lévő nagy buborékokat kis buborékokká aprózza, ami megszüntetheti a böfögést, a bélben lévő gáz mennyiségét ugyanakkor nem csökkenti” -magyarázza dr. Klein.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.