A hasra hízás mint betegségek okozója!
Miről van szó?
A hasüregen belül a zsigeri szervekben és azok körül lerakódott zsírrétegről. Erre utal férfiaknál a 94, nőknél a 80 cm-t meghaladó derékbőség. A hasra hízás (hordóhas, körtehas, pocak) akkor is veszélyes, ha a testmagassághoz viszonyított testsúly különben a normális tartományon belül van. A derékbőség megméréséhez tekerjük körbe a centit a törzsön, a köldök magasságában; a mérőszalag ne legyen szoros, és mérés közben ne húzzuk be a hasat.
Mi okozza?
A mozgásszegény életmód és a hizlaló étrend: az állandó tunyulás, tespedés a tévé előtt, ülőmunka, folytonos autóhasználat, zsíros ételek mindennapi fogyasztása (például gyorséttermek látogatása). A krónikus stressznek is szerepe lehet, főleg a nőknél, mert a kortizol nevű stresszhormon elősegíti a hasüregi zsírlerakódást.
Miért veszélyes?
Míg a faron, csípőtájon, combon, sőt közvetlenül a deréktáji bőr alatt képződő zsírréteg („hájhurka”, „úszógumi”) aránylag veszélytelen, addig a hasüregi szerveken lerakódott zsír olyan vegyületeket bocsát ki, amelyek cukorbaj, magas vérnyomás, infarktus, stroke, vastagbélrák, sőt amnézia előidézői is lehetnek. Hatásukra a vér besűrűsödik, ráadásul szabad zsírsavak keletkeznek, melyek fokozott vércukortermelésre és káros LDL-koleszterin előállítására serkentik a májat.
A hasra hízás folyamata
- A zsíros táplálkozás, a testmozgás hiánya és a krónikus stressz együttes hatására veszélyes zsírréteg rakódik le a belső szervek, például a máj és a hasnyálmirigy körül.
- A hasüregben felhalmozódott zsír szabad zsírsavakat és gyulladáskeltő vegyületeket pumpál a májkapuérbe. Ez a fontos bevezető ér (régebbi nevén kapuvisszér) látja el vérrel a májat, a hasnyálmirigyet és a többi zsigeri szervet.
- A zsírsavak beáramlásának hatására a máj fokozza a káros LDL-koleszterin és a vércukor előállítását, ám a jótékony HDL-koleszterin és az adiponektin nevű hormon termelődése csökken; ez utóbbi a vércukor felhasználását és az éhségérzetet szabályozza. Mindez szíves érrendszeri problémákhoz és cukorbajhoz vezethet.
- A zsírsejtek által termelt gyulladáskeltő vegyületek elősegítik az erekben a plakk-képződést, ami érszűkületet, hipertóniát és trombózist okoz: könnyen kialakulhat a szívinfarktus vagy az agyi érkatasztrófa. Inzulinrezisztenciát is előidézhetnek, ami a cukorbetegségtől az Alzheimer-kóron át a rákig további súlyos bajok eredője.
A megelőzés fő lépései
- TÖBB gyümölcsöt, zöldséget, egészséges (teljes kiőrlésű) pékárut, cereáliát és sokkal kevesebb telített zsiradékot fogyasztani.
- AKTÍV TESTMOZGÁS, legalább félórás, lehetőleg a hét minden napján.
- RELAXÁLAS a hét minden napján.
- ORVOSOLNI KELL AZ ERŐS HORKOLÁST, amelyet alvási apnoé (légzéskimaradás) okoz.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.