A székrekedés okai és kezelése
Tünetek
A ritka székelés önmagában nem székrekedés, csak ha az alábbi tünetek fennállnak. Oka többnyire az elégtelen rost- és folyadékbevitel, de szorongás, terhesség, cukorbetegség, valamint gyógyszerek is előidézhetik.
Prevenció első körben
Több rostot!
A rost feldúsítja a székletet, melynek továbbítása ily módon könnyebbé válik a bélbolyhok számára. Valószínű, hogy a rostok magát a bélmozgást is felgyorsítják.
A napi 25 g rost beviteléhez reggelire fogyasszunk zabkását vagy rostdús gabonapelyhet (bogyós gyümölcsökkel és búzacsírával, lenmaggal megszórva, hogy még több rostot biztosítson), a tízóraira, uzsonnára való szendvics alapja teljes kiőrlésű (korpás vagy magos) kenyér legyen; ebédre, vacsorára gerslit vagy barna rizst tegyünk köretként a tányérra. Emellett egész nap nassoljunk sok gyümölcsöt és zöldséget, köztük hüvelyeseket. Ha bevezettük, tartsuk is ezt az étrendet, mert érdemi hatás csak néhány hét után várható.
Több folyadékot! Aki már egy ideje rostdús táplálékon él, mégis székreke-déses, tegye le a könyvet, és siessen ki a konyhába vizet inni. Rostkiegészítők szedése esetén különösen fontos a folyadékpótlás. Amikor egy kísérletben száztizenhét, krónikus székrekedésben szenvedő személy rostkiegészítőket szedett, és egyik csoportjuk napi 2 liter, másik csoportjuk 1 liter vizet ivott, az előbbiek bélműködése a kúra végére jelentősen javult.
Jótékony gyaloglás. A témában végzett egyik (holland) kísérlet krónikus székrekedésben szenvedő résztvevői naponta félórát tempós sétával töltöttek. Egy idő után lényegesen enyhültek szorulásos panaszaik, székletük ritkábban volt kemény, és a megemésztett táplálék gyorsabban haladt végig a béltraktuson – tehát minden módon javult a bélműködésük. Összességében harmadával csökkent azoknak a betegeknek a száma, akiknek az állapota a kísérlet ellenére sem javult.
- Székrekedés és okai
- Székrekedéssel, diabétesszel és hormonális okokkal kapcsolatos fejfájások
- Székrekedés és rostos táplálkozás, kezelések
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
A sportolás mellett a rostbevitel fokozására is törekedni kell, mert a székrekedés megelőzésében ez a két tényező együtt jóval hatékonyabb, mint külön-külön. Az említett amerikai vizsgálatból kiderült, hogy a fizikailag aktív, rostdús étrenden élő nők között 68 százalékkal ritkábban fordult elő székrekedés mozgásszegény életmódot folytató és rosthiányo-san táplálkozó kortársaikhoz képest.
Makacs székrekedésre biológiai visszacsatolás (biofeedback)
A megoldás ebben az esetben a biológiai visszacsatolás (biofeedback) lehet, mely műszéklet és egy ceruzavékonyságú végbélszonda alkalmazásából áll, és állítólag az esetek 80 százalékában hatékony: segítségével ugyanis az érintett meg tudja tanulni, hogy megfelelő időben ürítsen, elkerülve ezzel a székrekedést.
Prevenció második körben
A jótékony szilva. A kutatások megerősítik, amit sokan saját tapasztalatból is tudnak: a szilva erőteljesen megmozgatja a beleket. A jelenség hátterében az áll, hogy a gyümölcsben lévő vegyületek egyrészt serkentik a bél perisztaltikus mozgását (féregszerűen gyűrűző összehúzódásait), másrészt nedvesítik, síkosítják a bélfalat: mindkettő jelentős mértékben könnyíti a béltartalom továbbítását.
Gyógyszerhatások. Szakértők becslése szerint a székrekedés az esetek jelentős részében (akár 40 százalékban) gyógyszerek mellékhatásaként jelentkezik. Aki az alábbi készítmények valamelyikét vagy kombinációját szedi, és rendszeresen kemény a széklete, tájékoztassa orvosát, és kérje más, a bélmozgásra kevéssé ható gyógyszer felírását: savkötők (melyekben alumínium- vagy kalciumvegyület van), antidepresszánsok, antihisztaminok, kalciumcsatorna-blokkolók, vízhajtók, vaskészítmények, opiátok, pszeudo-efedrin (egyes nátha elleni szerek hatóanyaga).
Evés után fél órával menjünk vécére. A bél gyűrűző mozgása, a béltartalmat továbbító gasztrokolikus reflex evés után nagyjából fél órával lép működésbe. A gasztroenterológusok azt ajánlják a székrekedéses embernek, hogy főétkezések után ennyi idővel üljön vécére, mert ilyenkor könnyebb a székelés. Ha a módszer eredménytelen, kár tovább próbálkozni: a vécén való hosszas és hiábavaló ücsörgés eltékozolt idő.
Összefoglalás
Figyelmeztető tünetek. Heti kettőnél kevesebb ürítés, kemény széklettel, nagyfokú erőlködéssel és olyan érzéssel, mintha az ürítés nem sikerülne maradéktalanul; az erősen beszáradt és felgyülemlett széklet ürítése komoly fájdalommal jár, és végbélrepedést is okozhat; felfúvódás, bélcsikarás, súlyosabb esetben bélgörcs jelentkezhet.
Új fejlemények. Norvég kutatók megállapították, hogy a krónikus székrekedésben szenvedők körében kétszer olyan gyakori a visszatérő, rendszeres fejfájás, mint akiknél nincsenek székelési problémák. Minél gyakoribb a fejfájás, annál súlyosabb a székrekedés. Az orvosok egyelőre még kutatják az összefüggés okát, de arra figyelmeztetnek, hogy a morfium-, kodein- és oxycodontartalmú erős fájdalomcsillapítók súlyosbíthatják a székrekedést.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.