• alkoholfogyasztás hatásai

Alkoholfogyasztás és veszélyei

Az alkoholt a világ minden részén fogyasztják, legyen az ünnepi alkalom, vagy egy egyszerű ba­ráti találkozás. Relaxáló hatású, íze pedig jól kiegészíti az éte­lek ízeit. Mértéktelen fogyasztása testi és lelki betegségekhez vezethet. A kismértékű alkoholfogyasztás védő hatású le­het egyes szívbetegségekben. Az alkoholizmus viszont tönkreteszi a májat, esetleg lényegesen csökkenti a várható élettartamot, ezen túl pedig jelentős pszichés és szociális problémákat is okoz.

A szervezetbe jutott alkohol kisebb része a gyomorból, nagyobb része a vékonybél­ből jut a véráramba. Innen kerül a májba, amely a méregtelenítést és az alkohol le­bontását végzi. Az alkohol „feleslege” a különböző szervekben más-más hatást fejt ki.

Rövid távú hatások

Kezdetben az alkohol csökkenti a köz­ponti idegrendszer „éberségét”, általános jóérzést és biztonságérzetet okoz, csökken az ítélőképesség, romlanak a gondolkodás folyamatai. A bőr kipirul, mert az alkohol értágító hatású. Diuretikus hatású, így fo­kozódik a vizeletkiválasztás, a szervezet víztartalma csökken. A „keményebb” ivás további hatásai: zavart beszéd, emlékezet­zavarok, koordinációs problémák, a test­mozgás zavarai, agresszív és antiszociális viselkedés.

Hosszú távú hatások

A hosszú távú mértéktelen alkoholfo­gyasztás sokféle mellékhatással és szociá­lis következménnyel jár.

A testi hatások a következők:

• máj károsító hatás,
• szívizom-károsodás,
• impotencia,
• a termékenység csökkenése nőkben,
• agykárosodás,
• a szájüregi és nyelőcsőrák kockázata nő,
• hasnyálmirigy-gyulladás.

Az alkohol hosszú távon nemcsak tes­ti tüneteket és károkat, hanem még súlyos pszichoszociális problémákat is okoz:

• munkahely elvesztése,
• házassági, családi problémák,
• a barátok elvesztése.

Az ivás jótékony hatásai

A mérsékelt alkoholfogyasztás jótékony hatással lehet a vérkeringésre, és a vizsgá­latok szerint a szívre is védő hatást gyako­rol. Elemezték többféle ital hatását, és azt tapasztalták, hogy a vörösbor rendelkezik jelentősebb szív-érrendszeri védő hatás­sal.

Az alkohol egységei

Ha autót vezetünk, vagy valamilyen mun­kagépen dolgozunk, akkor az alkohol erre mindenképpen hat – bármilyen kis mennyiségben! Az alkoholfogyasztást egységekben mérhetjük. Az ajánlások sze­rint férfiaknál ez nem haladhatja meg a napi 3-4, nőknél a napi 2-3 egységet. Az ajánlásokat a heti adagok alapján dolgoz­ták ki, de a napi biztonságosabb, mivel so­kan azt gondolják, hogy a heti ajánlott összmennyiség nagyobb részét „elteszik” a hétvégére…

Egységnyi alkoholmennyiségek:

• 250 ml sör,
• 125 ml bor,
• 25 ml tömény szesz.

A sör, a bor és a tömény (égetett) szesz az egységek tekintetében más, mivel alko­holtartalmuk eltérő. A normál sörben kb. 4%, a borokban 9-14% (a vörösbor általában erősebb), az égetett szeszekben kb. 40% az alkoholtartalom.

Ha túl sokat ittunk

Ha rendszeresen többet iszunk, mint az ajánlott határérték, ezzel egészségünket kockáztatjuk. Válaszoljunk az alábbi kér­désekre (őszintén), és meglátjuk, hogy az ivás mennyire része életmódunknak, és hogy ki az úr a háznál, az alkohol vagy pe­dig mi magunk.

1. Gondoltunk-e már arra, hogy abba kellene hagyni az ivást?
2. Mondták-e már mások, hogy változ­tassunk ivási szokásunkon?
3. Éreztünk-e már bűntudatot ivási szo­kásaink miatt?
4. Volt már úgy, hogy felkelés után azon­nal innunk kellett? (tömény szeszt)

Ha a fentiek közül több mint két eset­ben „igen” a válasz, akkor ez komoly prob­lémát jelez. Gondoljuk meg, hogyan tudnánk csök­kenteni az alkoholfogyasztást, és keressük fel ezzel a háziorvosunkat is, hogy szakta­nácsot kapjunk tőle.

Amikor az alkohol már problémát okoz

A következők bármelyike komolyabb alkoholproblémára utal:

• rendszeres, mértéktelen ivászat;
• ha már elkezdtük, nem tudjuk abba­hagyni az ivást;
• a másnaposság miatt több napot ki kell hagynunk a munkából;
• reggeli ivászat;
• nem emlékszünk arra, mi történt az elő­ző este;
• a barátaink is megjegyzéseket tesznek az ivási szokásainkra;
• saját magunknak vagy másoknak testi­-lelki sérüléseket okozunk az ivászat után.

Hol találunk segítséget?

Először mindenképpen a háziorvossal érdemes konzultálni, hiszen ő könnyen megítélheti a helyzet súlyosságát, és ajánl­hat különböző stratégiákat. Számos országban erre szakosodott szolgálatok léteznek, amelyek információt, támoga­tást és tanácsokat adnak a rászorulóknak. Működnek detoxikáló és rehabilitációs központok is.

Bizonyos gyógyszerek is segíthetnek a leszokásban, vagy a már leszokott beteg­nél számottevően csökkentik az alkohol utáni vágyat.

Szerző: Griffel Tibor

Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.