Tejtermékek iránti sóvárgás: az antidepresszáns ételek
Csecsemőként mindenki rengeteg tejre vágyott, és rengeteg tejet fogyasztott. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a tej utáni legkorábbi sóvárgásunk valójában az e tejes táplálékban található édes laktóz utáni sóvárgást jelenti. A laktóz egyfajta cukor, és láttuk, hogy minden újszülött az édes ízeket preferálja minden más ízzel szemben. A laktózintolerancia szinte sosem jelentkezik másfél éves kor előtt.
Tejtermékek tulajdonságai
A tejtermékeknek azonban vannak más tulajdonságaik is, amelyek még erőteljesebbek, mint az elválaszthatatlan édes ízük. Ha értékeljük e tejalapú termékek összetevőit, egy szabadon, recept nélkül vásárolható antidepresszánst találunk.
Vizsgáljuk meg a tejtermékek számos hangulatmódosító tulajdonságát:
- A tiramin, a sajtokban nagy mennyiségben jelen lévő vazoaktív anyag élénkítőszerként viselkedik.
- A kolin, a tej egyik elsődleges összetevője nyugtató hatással van a testre.
- A tej további elválaszthatatlan sajátossága az L-triptofán
Ha a tejtermékeket szénhidrátokkal kombináljuk (hogy a versengő aminosavak ne jelentsenek akadályt), akkor az L-triptofán kiváltja a szerotonin nevű agyi vegyület termelését. Ez kellemes, jó érzést hoz létre. A gyakori tejtermék-szénhidrát kombinációk közé tartozik a fagylalt, az ízesített joghurt, a pizza, a sajtos nachos és a különféle édes tészták.
Ráadásul a tejtermékekben lévő cukor fokozza az energiát és a hangulatot, a krémes, lágy állag pedig vigasztaló.
Más depresszióenyhítő stratégiák
Szerezzen szakértő segítséget, ha szükséges. A kezeletlenül hagyott depresszió az érzelmi betegségek rákjává válhat. Végzetes lehet, tehát nem érdemes figyelmen kívül hagyni! Ha valaha is gondolt már öngyilkosságra, vagy el akart tűnni a semmiben, kérem, azonnal tegye le a könyvet, és hívjon fel egy szakembert. Higgyen nekem, ha segítséget kap, nagyon jó érzés lesz! Ez annak a jele, hogy van ereje segítséget kérni, és csodálkozni fog, hogy miért várt ilyen sokáig. A súlyos depresszió még öngyilkossági gondolatok hiányában is szakmai beavatkozást igényel.
Kérem, beszéljen meg egy időpontot egy orvossal vagy terapeutával, ha a következő tünetek közül legalább ötöt tapasztalt legalább két héten keresztül:
- levertség;
- az élet örömei iránti csökkent érdeklődés vagy az érdeklődés teljes hiánya;
- jelentős (a testsúly 5 százalékát meghaladó) fogyás vagy hízás;
- álmatlanság vagy túlzott aluszékonyság (túlalvás);
- fizikai reszketés vagy ügyetlenség;
- mindennapos energiahiány;
- az értéktelenség vagy a túlzott bűntudat érzése;
- koncentrációs nehézségek;
- a halállal vagy öngyilkossággal kapcsolatos visszatérő gondolatok.
Ha e tünetek közül legalább öt jellemző önre, akkor pillanatnyilag nem élvezi az életet.
Úgy fejlődhet tovább, ha keres egy szakembert, akire ebben a nehéz időszakban támaszkodhat. Tegye meg most!
Végezzen el minden szükséges gyászmunkát. A depresszió származhat egy nagy veszteséget követő gyászból is. Akár nagy, akár kis veszteséget éltünk át, ha küzdünk a gyász folyamata ellen, akkor meghosszabbítjuk a depressziót. Ahelyett, hogy lázadozna ez ellen a normális, emberi állapot ellen, amelyen még a legerősebb, legokosabb és legspirituálisabb emberek is átmennek, miért ne csatlakozna egy gyásszal foglalkozó támogató csoporthoz?
MEGERŐSÍTÉSEK A TEJTERMÉKEK UTÁNI SÓVÁRGÁS ESETÉN
- Teljes biztonságban vagyok.
- Megengedem magamnak, hogy lazítsak.
- Minden szükségletemről gondoskodnak ebben a pillanatban is.
- Rendben van, ha kevésbé vagyok éber és óvatos.
- Megengedem, hogy meglássák a valódi énemet.
Tejtermék íránti sóvárgás leküzdéséhez:
- Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet. A depresszió időnként vitamin- vagy ásványianyag-hiányból ered. A McGill Egyetem kutatói felfedezték, hogy bizonyos depressziótípusok a folsavhiány következményei lehetnek.
A kutatók a depressziós alanyoknak naponta 200 mg folsavat adtak, és megállapították, hogy a depressziójuk ennek következtében enyhült (bár az ilyen kutatásokban időnként a kutatók gondoskodása és odafigyelése is javíthatja az alanyok kedélyállapotát, még a jól kontrollált kutatásokban is). Mégis sok kutatás mutat rá annak szükségességére, hogy gondoskodjunk a testünkről. Ha ezt tesszük, azzal kifejezzük az önmagunk iránt érzett szeretetet.
- Írja le az érzéseit a naplójában. Időnként a zavaros vagy ellentmondásos érzések váltják ki a depresszió Ha azonban papíron áttekintjük a gondolatainkat, szemet szúrhatnak a zavart keltő, illogikus elképzelések. A naplóírás során engedjen el minden aggodalmat a nyelvtannal, az írásjelekkel és a helyesírással kapcsolatban. Csak hagyja, hogy a legsebezhetőbb és legőszintébb érzései átáramoljanak a tollán, és meglepődik majd a megnyugtató eredményen.
- Mozogjon. Határozottan ez az egyik legjobb depresszió elleni technika, amelyet ismerek. Sok kutatás kimutatta, hogy bármely testmozgás — a séta, a futás, a biciklizés — javítja a hangulatunkat. Ezzel nem csupán fizikai állóképességre teszünk szert, hanem pszichológiai értelemben is jó formába hozzuk magunkat!
Szerző: Langh Izabella
Gyakorló természetgyógyász vagyok. Táplálkozási és életmód specialista is vagyok, immár 12 éve próbálom az embereket egy egészségesebb életforma felé terelni, egyre több sikerrel.