Szapora szívverés (tachycardia): 12 módszer, hogy csillapítsa a szívdobogást
Hirtelen lép fel. Nem is érzi a szívét, azután bumm!, sebesen elkezd kalapálni. A percenkénti 72 ütés néhány másodperc alatt 120-180-200-ra emelkedik. Lehet, hogy a légzésszám is megnő, és a hányinger felléptével fokozódik a pánik is. Előfordulhat, hogy verejtékezni kezd.
Lehetőség van azonban a szapora szívverés lelassítására. Az alábbiakban talál néhány módszert, amelynek segítségével meg lehet ezekkel a rohamokkal birkózni, és néhány életmódbeli tippet is, hogy miként lehet kialakulásukat megelőzni.
Lassítson!
Gondolja azt, hogy a szaporán verő szív egy villogó piros lámpa, ami azt jelzi: „Hagyd abba, amit csinálsz! Nyugodj meg, pihenj le!” A nyugalom valóban a legjobb módszer arra, hogy megállítsa a rohamot, állítja dr. Dennis S. Miura, a Yeshiva Egyetem Albert Einstein orvostudományi karának szívritmusszakértője.
A bolygóideg ingerlése!
Hogy a szív milyen gyorsan ver és milyen erősen húzódik össze, azt a szimpatikus és paraszimpatikus idegek szabályozzák. Amikor a szív gyorsan ver, a szimpatikus rendszer az aktívabb. (Ez az a rendszer, mely „felpörgeti” a szervezetet.) Ilyenkor az irányítást át kell kapcsolni a sokkal „megnyugtatóbb” paraszimpatikus rendszerre. Amikor a bolygóideget serkenti, olyan kémiai folyamatot indít el, mely ugyanúgy hat a szívre, mint amikor az autójában a fékbe tapos. Ennek az egyik módja az, hogy mély lélegzetet vesz és présel, mintha székelne, mondja dr. John O. Lawder háziorvos.
Nyomja meg a jobb oldali carotisartériát!
Egy másik manőver a jobb oldali carotisra kifejtett óvatos nyomkodó masszázs. Kérje meg orvosát, hogy mutassa meg a nyomás megfelelő helyét és helyes mértékét! Dr. James Franckelton clevelandi háziorvos, az immunológia és az érbetegségek specialistája és kutatója szerint az artériára amennyire csak lehet, az állkapocs alatt kell nyomást gyakorolni, ott, ahol az ér a nyakkal érintkezik.
Próbálja ki a búvárreflexet!
Amikor a tengeri emlősök a hidegebb vízbe merülnek, szívritmusuk automatikusan lelassul. A természet így óvja az agyukat és a szívüket. Ön is kipróbálhatja a búvárreflexet, ha az arcát egy-két másodpercre egy jéghideg vízzel megtöltött lavórba meríti. „Ez néha megszünteti a szapora szívverést”, állítja dr. Miura.
Szakítson a kávéval!
De ugyanez vonatkozik a kólára, teára, csokoládéra, testsúlycsökkentő tablettákra és a serkentőszerek minden formájára. Dr. Miura szerint a túl sok stimuláns fokozza a rohamokban fellépő, pitvari eredetű szapora szívverés kockázatát.
A hipotalamusz szerepe
A szív működését az agy, az agyban található hipotalamusz irányítja, mondja dr. Franckelton. Ezért fontos, hogy a hipotalamusz számára minden szükséges támogatást – megfelelő táplálkozás, testmozgás, pozitív hozzáállás – megadjon, fenntartva ezzel a vegetatív idegrendszer feletti kontrollt. a vegetatív idegrendszernek két alrendszere van: a szimpatikus, mely az emésztést kivéve a szervezet valamennyi életfunkcióját felgyorsítja, valamint a paraszimpatikus idegrendszer. A stressz, az egészségtelen táplálkozás és a szennyező anyagok hatására a hipotalamusz elveszítheti a vegetatív idegrendszer feletti kontrollt. Ezt az állapotot dr. Franckelton szimpatikus túlsúlynak nevezi.
Ön is segíthet azonban, hogy a hipotalamusz ne veszítse el a kontrollt.
- Rendszeresen és egészségesen étkezzen, és csak mértékkel fogyasszon édességet! Ha kihagy egy étkezést, majd édességgel és üdítőitalokkal tömi magát, a hasnyálmirigy enzimei gyorsan dolgozni kezdenek, hogy a fokozott cukorbevitelt ellensúlyozzák. Túl sok inzulin jut a keringésbe, és a vércukorszint leesik (ezt reaktív hipoglikémiának hívjuk). A mellékvesék adrenalint juttatnak a szervezetbe, ami mobilizálja a májban levő glikogént. Az adrenalin hatására a szívverés hirtelen felgyorsul és pánik lép fel.
- Az anyagcserének megfelelően állítsa össze az étrendjét!Akinek gyors az anyagcseréje, fogyasszon több fehérjetartalmú ételt, ajánlja dr. Lawder. A fehérjetartalmú ételek emésztése tovább tart, ami megelőzi, hogy a vércukorszint túl alacsonyra leessen. Ha a vércukorszint leesik, a fent leírt folyamatot váltja ki.
- Lazítson
Dr. Lawder összefüggést fedezett fel a perfekcionizmus, a felfelé törekvés, a becsvágyó egyéniség és a pitvari eredetű, rohamokban fellépő szapora szívverés között. Szerinte ugyanezen emberek szenvednek migrénes fejfájásban is. A szív átvezetési mechanizmusai esetükben fokozódnak, és krónikus adrenalin túlstimuláció alakul ki. Amikor fokozott stressz alatt állnak, a szív vegetatív irányítása megszakad, és a szívműködés szabálytalanná válik. Hogyan lehet ezt ellensúlyozni? Kezdjen relaxációs programot, gyakorolja a biofeedbacket, vagy idézze fel a „derű, nyugalom és béke képeit”, tanácsolja dr. Lawder.
Orvosi segítség
A súlyos szívritmuszavar
Nem akarjuk szükségtelenül megijeszteni, de ha a szíve nem ver ritmusosan, azonnal menjen orvoshoz. „Csak az orvos tudja megkülönböztetni a rohamokban fellépő, pitvari eredetű szapora szívverést a ritmuszavarok sokkal komolyabb fajtáitól”, figyelmeztet dr. Arthur Selzer belgyógyász professzor.A kamrai eredetű szapora szívverés a súlyosabb típusú ritmuszavarok egyik fajtája. Akkor fordul elő, amikor az egyik kamra hirtelen szabálytalan ritmusban kezd el összehúzódni. (A kamra a szívnek az a része, amely a vért visszapumpálja az artériákba.) Az artériákba visszajutó vér mennyisége ilyenkor nagymértékben csökkenhet. Gyengeség, izzadás, sőt eszméletvesztés is előfordulhat.
A kamrai remegés (fibrilláció), mely néha a kamrai tachycardia szövődménye, általában halállal végződik. Ezért nem lehet eléggé hangsúlyozni annak fontosságát, hogy a szív ritmusának bármely változására oda kell figyelni. A roham megfelelő kezelése a rendellenesség okától függ.
Fogyasszon elegendő magnéziumot!
A magnézium védi a sejteket, állítja dr. Franckelton. A szívizomsejtekben a magnézium hozzájárul a kalcium hatásának ellensúlyozásához. Ha a kalcium bejut a sejtbe, a sejten belül az izmokat összehúzódásra serkenti. A magnézium központi fontosságú a sejt azon enzimei számára, melyek a kalciumot kipumpálják a sejtből. Magnézium hatására az összehúzódás és az elernyedés ritmusossá válik. Magnézium található a szójababban, a mogyorófélékben, a babban és a korpában.
Figyeljen a káliumbevitelre!
A kálium egy másik olyan ásványi anyag, mely lassítja a szívműködést és csökkenti az izomrostok ingerelhetőségét, mondja dr. Lawder. Ez az ásványi anyag bőven található zöldségekben és gyümölcsökben, tehát nem okoz nehézséget a megfelelő mennyiség bevitele. Káliumot veszíthet viszont, ha a táplálékban túl sok a nátrium, vagy ha vízhajtót használ, esetleg ha túl sok hashajtót szed.
Testedzés
„Sokat tehet ön is, hajó kondiban tartja magát – állítja dr. Franckelton. – Ha olyan gyakorlatokat végez, melyek emelik a szív ritmusát, akkor az alacsonyabb szintre fog beállni, mikor a mozgás okozta gyorsulás megszűnik. Azoknak, akik nem mozognak, általában 80-as a pulzusuk. Ha elkezdenek egy kicsit kocogni, a szívritmus 160-170-re ugrik fel, egy kis edzés után viszont a nyugalmi pulzusuk 60-65 körülire süllyed.” Dr. Franckelton szerint a testedzés a túlzott mértékben felszabaduló adrenalinnal szemben is véd. „így egészségesen élheti ki agresszióit. Az adrenalinelválasztást pedig a normális életfunkciók részévé teszi.”
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.