Szívbetegség

Egészség teszt – Az Egészséges szív-teszt

Az Egészséges szív-teszt

A következő kérdőív segít felmérnünk, hogy a főbb rizikófaktorok mely kategóriájába esünk. A középső diagram egy artéria átmérőjét képviseli. Minden egyes pontért, amit kapunk, satírozzunk be egy körcikket, kívülről befelé haladva – így már egy pillantással felmérhetjük a szívbetegségre való kockázatunkat. Minél nagyobb a kockázat, annál kisebb az artéria átmérője, vagyis annál kevesebb hely marad a vérnek, hogy átáramoljon rajta, valamint annál nagyobb az elzáródás esélye. Minél szűkebb egy szakasz, annál fontosabb, hogy az étrendünknek és az életünknek ezen területén változtatásokat hajtsunk végre.

Vajon mindent megteszünk szívünk egészségéért?
Vajon mindent megteszünk szívünk egészségéért?

 

Ha a kérdőívekben a vastagon kiemelt belső körön belül satírozunk, az azt mutatja, hogy ez a terület fokozott figyelmet igényel a részünkről. Ha kevesebb mint tíz besatírozatlan körcikkünk marad, akkor javaslom, hogy keressünk fel egy táplálkozási tanácsadót, aki segít összeállítani egy hatékony stratégiát, ami az egészségi állapotunk javítását és a szívbetegség kockázatának csökkentését szolgálja.

Étrend és életmód kérdőív

Ha bármelyik kérdésre „igen”-nel felelünk, satírozzunk be egy körcikket a diagramban, a külső széltől befelé haladva.

 

  1. Vitaminok és ásványi anyagok
  2. Ritkán szedünk vitaminkiegészítőket?
  3. Ritkán szedünk plusz C- vagy E-vitamint?
  4. Gyakran előfordul, hogy naponta kevesebb mint két adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk?
  5. Főzéskor és étkezéskor megsózzuk az ételt?

 

  1. Stressz és élénkítőszerek
  2. Nagyon stresszesnek tartjuk az életmódunkat?
  3. Bűntudatunk van, ha lazítunk? Könnyen dühbe gurulunk?
  4. Napi egy evőkanálnál több cukrot fogyasztunk (italokban, csokoládé vagy más édességek formájában)?
  5. Napközben rendszeres időközönként fogyasztunk kávét vagy teát?

 

  1. Dohányzás és alkoholfogyasztás
  2. Napi öt szál cigarettánál többet szívunk?
  3. Napi húsz szál cigarettánál többet szívunk?
  4. Mindennap fogyasztunk alkoholt?
  5. Naponta két pohárnál több alkoholt fogyasztunk?

 

  1. Egészségi állapot – múlt és jelent
  2. Volt valaha stroke-unk, infarktusunk vagy trombózisunk?
  3. Születésünkkor a testhosszunk az átlagosnál kisebb volt? Anyánk alacsony és túlsúlyos volt?
  4. A szüleink közül szenvedett-e bármelyikük kardiovaszkuláris betegségben vagy diabéteszben?
  5. Szenvedtünk-e magas vérnyomásban?

 

  1. Testmozgás és túlsúly
  2. Heti kétszer 20 percnél kevesebb testmozgást végzünk?
  3. Úgy érezzük, nem vagyunk elég fittek?
  4. Több mint 7 kg-mai többet nyomunk az ideális testsúlyunknál?
  5. Több mint 10 kg-mal többet nyomunk az ideális testsúlyunknál?

 

  1. Táplálékkal bevitt zsír
  2. Heti három alkalomnál többször fogyasztunk vörös húst?
  3. Hetente több mint két alkalommal fogyasztunk olajban kisütött ételeket?
  4. Csak ritkán fogyasztunk olajos halakat (tonhal, makréla stb.)?
  5. Csak ritkán fogyasztunk magvakat és dióféléket?

KÉP – KÖR

Ha az előző kérdések bármelyikére „igen”-nel feleltünk, satírozzunk be egy körcikket, kívülről befelé haladva.

Kardiovaszkuláris statisztika kérdőív

Ha a következő statisztika ránk vonatkoztatható, akkor kívülről befelé haladva satírozzunk be egy körcikket a kardiovaszkuláris diagramban. Minél szűkebb egy szekció, annál fontosabb, hogy változtassunk az étrendünkön és az életvitelünkön.

 

 Külső gyűrűKözépső gyűrűBelső gyűrű
Vérnyomás>120/80>135/85> 140/90
Koleszterin>5,18 mmol/l>6,2 mmol/l>6,7 mmol/l
vagy >200 mg%vagy >240 mg%vagy >260 mg%
Trigliceridek>1 mmol/l>1,5 mmol/l>1,95 mmol/l
vagy >89 mg%vagy >133 mg%vagy >173mg%
Koleszterin/HDL arány>3:1>5:1>8:1
Lipoprotein-(a)>10 mg/dl>20 mg/dl>30 mg/dl
Homocisztein>10 umol/l>13 umol/l>16 umol/l
Tibor Griffel

Szerző: Griffel Tibor

Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.