Mi az ideális vérnyomás és pulzusszám?
A 140-nél magasabb szisztolés érték, illetve a 90-nél magasabb diasztolés érték potenciális problémára utal. A 150/100-as vérnyomás komoly szívbetegség kockázatot jelez. Például egy 55 éves férfi, akinek a vérnyomása 120/80, előreláthatólag átlagosan 78 évig fog élni. Ugyanakkor egy ugyanennyi idős férfinak, akinek a vérnyomása 150/100, a várható élettartama csupán 72 év.
A magas vérnyomás, más néven hipertenzió, egy csendes gyilkos.
A magas vérnyomásban szenvedő emberek közül csupán minden tizedik van tudatában a betegségének. Huszonöt éves kor után a legtöbb ember vérnyomása meglehetősen gyorsan nő, vagyis ajánlott évente ellenőriztetni, mérni a vérnyomást. Ha egészségesek vagyunk, akkor nincs ok arra, hogy a vérnyomásunk az évek múlásával emelkedjék. A primitív kultúrában élők nagy része nem mutat ilyen jellegű tendenciát.
Alacsony, közepes és magas kockázatú pulzus-és vérnyomásértékek:
| Alacsony | Közepes | Magas | |
|---|---|---|---|
| Pulzus | 60-69 | 70-79 | 80+ |
| Vérnyomás alsóérték | 90/60-tól | 126/86-tól | 136/90 |
| Vérnyomás felsőérték | 125/85-ig | 135/89-ig | és magasabb |
A pulzusszám (vagyis hányszor ver a szív egy perc alatt) nem annyira a vérerek egészségi állapotát méri, inkább a szívünk fittségét jelzi. Például nagyon sok ember pulzusszáma nyolcvan körül van, míg egy fitt biciklista szíve egy perc alatt negyvenet ver – vagyis az ő szíve feleannyi munkával juttatja el a vért a sejtekhez, ami azt jelenti, hogy a szíve (ami alapvetően egy izom), sokkal erősebb.
A legegészségesebb emberek pulzusszáma percenként kevesebb, mint 70. Érdekes módon egy élettartamra vonatkozó statisztika – mely meglehetősen konzisztens minden állat esetében – azt mutatja, hogy életünk során a szívünk körülbelül hárommilliárdszor ver.
Ebből következőleg, ha a pulzusszámunk – mondjuk – 80, akkor a várható élettartamunk 71 év; ha a pulzusszámunk 60, akkor 95 év. Minél egészségesebb az étrendünk, és minél többet mozgunk, annál alacsonyabb lesz a pulzusszámunk.
Optimális táplálkozással mind a pulzusszám, mind a vérnyomás csökkenthető.
Egy másik kutatás során dr. Michael Colgan azt tapasztalta, hogy azoknak a pácienseknek a vérnyomása – függetlenül az életkoruktól -, akik öt éven keresztül átfogó tápanyag kiegészítő programban vettek részt, fokozatosan csökkent, az átlagos 140/90-ről 120/80 alá. Dr. Colgan azt is felfedezte, hogy ez idő során a vizsgált alanyok pulzusszáma is csökkent – az átlagos 76-ról 65-re.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.