Hogyan ápoljuk szemünket? Szakember válaszol.
A szem a lélek tükre – tartja a közmondás. Ám a szemünk nemcsak a hangulatunkról árulkodik, hanem az életmódunkról is. Ha az egészséges táplálkozást megelőző fogászati ellátással és természetes gyógymódokkal kombináljuk, a fogszuvasodást és az ínybetegségeket is elkerülhetjük.
Szemünk fénye
Néhány egyszerű életmód- és étrendbeli változtatással lassíthatjuk látásunk romlását, sőt néha akár vissza is fordíthatjuk azt. A szem izmai pedig egyszerű gyakorlatokkal is „újrataníthatok”, így jóval később jelentkezhet egy sor gyakori rendellenesség.
- Hordjunk napszemüveget, hogy csökkentsük az ibolyántúli sugárzás okozta szürke hályog kockázatát!
- Veszélyes munkák, például motoros szerszámok használata vagy csiszolás közben mindig viseljünk védőszemüveget!
- Fogyasszunk karotinoidokban, valamint C- és E-vitaminban gazdag ételeket – együnk sok friss gyümölcsöt és sötétzöld levélzöldséget!
- Korlátozzuk a telített zsírok bevitelét, és kerüljük a cigarettafüstöt, hogy ezáltal megakadályozzuk a szabad gyökök képződését a szem ideghártyájában (a retinában), azok ugyanis sárgafolt-károsodást (szem-fenéki meszesedést) okozhatnak.
- Reggelente frissítsük fel a szemhéjunkat azzal, hogy 20-szor langyos vizet, majd 20-szor hideg vizet fröcskölünk rá!
- Pihentetésképpen takarjuk le a szemünket a tenyerünkkel 1 percen át! Ezt naponta négyszer ismételjük!
- Próbáljunk szemizom-erősítő gyakorlatokat végezni! Tartsuk a mutatóujjunkat 15-25 centiméterrel a szemünk elé, és mozgassuk körívben a bal vállunktól a jobbig, majd vissza, s kövessük a szemünkkel! A gyakorlatot tízszer ismételjük!
- Válasszunk ki egy tárgyat, amely éppen kívül esik a látóterünkön! Képzeljük azt, hogy az orrunk mutatópálca, és a fejünket mozgatva „rajzoljuk körül” a tárgy kontúrjait! Ismételjük az ellentétes irányban is!
Kellemes lehelet
A rossz szájszag komoly ínybetegséget jelezhet, de más oka is lehet. Például gyógyszer mellékhatás — olyan szereké, amelyek csökkentik a nyáltermelést, így „szájszárazságot” idéznek elő.
Kerüljük az erősen fűszeres ételeket, pl. a fokhagymát, a hagymát, a csilit, a szalámit, a pikáns sajtokat.
Biztos tipp!
Használjunk-e szemcseppet?
Szájhigiénia
Rendszeresen mossunk fogat! A fogszuvasodás fő oka a plakk, vagyis az a baktériumlepedék, amely az ínyre és a fogakra tapad. Az étkezés utáni fogmosás segít megszabadulni ettől, és a fogak elszíneződését is csökkenti.
- Használjunk rendszeresen fogselymet! A szálat óvatosan előre-hátra húzogatva mozgassuk a két fog között! Az ínynél hajlítsuk a selymet C-alakban a fogra, és az egyik fognál lefelé, a másiknál felfelé húzogatva kaparjuk le a lepedéket!
- Érdemes beszerezni egy elektromos fogkefét. Noha drágább a hagyományosnál, hatékonyabban távolítja el a lepedéket a fogakról.
- Gargarizáljunk rendszeresen hideg, fekete teával! Csersavtartalma összehúzó hatása révén erősíti az ínyt.
- Masszírozzuk az ínyünket! Az ujjunk hegyével vagy az e célra szolgáló, a gyógyszertárakban kapható ínymasszírozóval körkörös mozdulatokkal nyomkodjuk át az ínyünket! Ezt hetente néhány alkalommal végezzük el, hogy javítsuk az íny vérkeringését és a szájüreg egészségét!
- Adjunk 2 csepp teafaolajat némi vízhez: kiváló antiszeptikus gargarizálószert kapunk – de ügyeljünk rá, hogy ne nyeljük le! Hasonló hatást érhetünk el a sós vizes gargalizálással is.
- A gyulladás csökkentése és a plakk-képződés megakadályozása céljából gargarizáljunk langyos vízzel, amelybe 1 teáskanál aloe vera gélt kevertünk!
- A szájban kialakuló fekélyek (afták) kezeléséhez adjunk 1 teáskanál 3 százalékos hidrogén-peroxidot 50 ml langyos vízhez! Ez az öblögetőszer fertőtleníti a szájüreget, eltávolítja a baktériumokat, és felgyorsítja a gyógyulást. Öblítés után ecseteljük be a fekélyt növényi glicerinnel, amely védőbevonatot képez rajta!
- Ha vérzik az ínyünk, öblögessünk 1 teáskanál varázsmogyoró-kivonat, valamint 50 ml víz keverékével!
Szerző: Szentgyörgyváry Lóránt
Szakmai gyakorlatok és tanulmányok: Életmód-tanácsadás, kiropraktika és reflexológia. Minden érdekel ami az egészséggel vagy annak megőrzésével kapcsolatos. Az oldalon rendszeresen publikálom a saját cikkeimet.