Hogyan kell karbantartani a csontrendszerünket, hogy hosszú évekig erős legyen?
Nemtől független elkerülhetetlen probléma a csontrintkulás – előzd meg!
Csontjaink állapota öregedési folyamatunk megbízható mutatója. Elsősorban a nők szenvednek életük második felében csontritkulásban. Jelentős mértékben csökken a testmagasság, a testtartás hajlottá válik, akár a púposság benyomását is keltve.
A probléma a férfiakat is érinti, ha szervezetük kevesebb nemi hormont termel. A csontrendszer legjobb természetes védelmezője ugyanis a két nemi hormon, az ösztrogén, illetve az androgén. Szükség esetén – ám kizárólag orvosi felügyelet mellett – hormonpótlás adható, ám ügyeljünk arra, hogy a túladagolás nemkívánatos, a nem kellő mennyiség viszont nem éri el a megfelelő hatást.
Védjük sporttal csontjainkat!
Nagyon fontos továbbá, hogy rendszeres testmozgással, könnyű sporttevékenységgel folyamatosan biztosítsuk csontrendszerünk igénybevételét, s egyidejűleg erősítsük a csontokat támogató izomzatot. Megelőzésképpen már fiatalkortól kezdve törekedhetünk a túlsavasodás elkerülésére. Ennek érdekében tesztcsíkkal naponta ellenőrizhetjük savasságunk állapotát, és szükség esetén gondoskodhatunk a sav-bázis egyensúlyi állapot helyreállításáról, hogy az elsavasodás be se következzen.
Ugyancsak fontos, hogy ásványi sók kellő mértékben álljanak rendelkezésre szervezetünkben. A csontrendszert károsítja az alkohol, a kávé, a cukor és a nikotin, így ezeket célszerű mellőzni. Ily módon fiatalon tarthatjuk csontjainkat, ami biztosítja egyenes, sportos testtartásunkat.
Szerző: Langh Izabella
Gyakorló természetgyógyász vagyok. Táplálkozási és életmód specialista is vagyok, immár 12 éve próbálom az embereket egy egészségesebb életforma felé terelni, egyre több sikerrel.