Pszichológiai probléma-e az álmatlanság?
Az álmatlanság nem betegség; egyszerűen tünet, olyan panasz, amit valami megváltozott testfunkció okoz. Amint minden tünetre jellemző, meg kell keresni a kiváltó okát. Néha az álmatlanság lelki vagy érzelmi probléma tünete, különösen a depresszióé vagy a nagymérvű szorongásé, és a tünet megszüntetésére a mögötte meghúzódó problémát kell kezelni.
Van-e önnek depressziója?
A súlyos klinikai depressziót többnyire valamilyen alvászavar kíséri. Ez az összefüggés olyan erős, hogy ritkán állapítanak meg depressziót, ha a beteg alvása változatlan. Klasszikus esetben a depresszióban előforduló leggyakoribb változás a kora reggeli ébredés – azaz, az alvás jelentősen korábban fejeződik be az addig megszokottól, talán négy-öt órakor, hat-hét helyett -, és az illető képtelen visszaaludni. Más jellemző alvászavar depresszióban az elalvási nehézség, és az éjszakánkénti gyakori ébredés.
Ön depressziós?
Íme a depresszió általános tüneteinek és jeleinek listája:
- Depressziós hangulat – szomorúság vagy melankólia érzése, hajlam arra, hogy negatív módon ítélje meg valaki a dolgokat, az értéktelenség, a lehangoltság érzése majdnem egész nap, a hét csaknem minden napján.
- A nap minden tevékenysége iránt jelentősen csökkent érdeklődés, csökkent öröm, mely napról napra megmutatkozik.
- A táplálkozás változtatásához nem kötődő jelentős fogyás vagy hízás.
- Jelentős változás az alvási szokásokban – vagy álmatlanság (kora reggeli ébredés, elalvási nehézség vagy többszöri felébredés), vagy rendkívül sok alvás.
- Fáradtság vagy enerváltság – kimerültnek érzi magát, nincs ereje folytatni.
- Majd minden nap nagy vagy indokolatlan bűntudatot érez, értéktelennek tartja magát.
- Gondolkodási, koncentrációs képessége beszűkül – döntésképtelen, nehezen képes elszánni magát valamire, vagy egyáltalán nehezen képes odafigyelni bármire.
- Gyakran gondol a halálra vagy hogy milyen volna az élet ön nélkül.
A depresszió nem az ön hibája!
Ezt nem ön okozta, és nem jellemgyengeséget tükröz. Többnyire kezelhető orvosi probléma, és a megfelelő ellátás lényegesen gazdagabbá teszi a beteg életét. Forduljon orvoshoz.Nem minden depresszióst érint az álmatlanság
Nem minden depressziós emberre jellemző a megrövidült, nem pihentető alvás, mintegy 15% rendkívüli álmosságról panaszkodik, és túl sokat alszik. Az alvásvizsgáló laboratóriumban a depressziósok első REM fázisára hamarabb kerül sor, a mély alvás szakasz rövidebb, az éberség megnő, az alvás felszínesebb, rövidebb és nyugtalanabb.
A depresszió lényegében a közérzetben bekövetkező változás, és ez mindig szomorúságot, valami reménytelenségérzést, fáradtságot hoz magával, a beteg nem élvezi az életet. Nagyon gyakori a testsúly változása (többnyire fogyás) és az étvágytalanság, továbbá az ilyen ember inkább visszahúzódik a társadalmi érintkezéstől. Szintén sokszor előfordul, hogy az ilyen beteg nem élvezi azokat a dolgokat, amiben korábban örömét lelte, nyomasztó céltalanság, sőt reménytelenség gyötri, az öngyilkosság gondolata gyakran felmerül.
Mennyi embert érint?
Életük során a férfiak tíz, a nők húsz százaléka szenved egy ideig depresszióban vagy bipoláris hangulati rendellenesség (rendkívül szélsőséges hangulatváltások) vagy főként unipoláris (egyformán mélyponton levő) depresszió formájában.
Ha valaki depressziós, az nem azt jelenti, hogy elmebeteg vagy őrült. A depresszió egyszerűen csak az emberi válaszreakciók tartománya, amely enyhe melankóliától és elégedetlenségtől a súlyos, mindent elsöprő feketeségig terjedhet. A lényeg az, hogy ha a depresszió álmatlanságot okoz, akkor a depresszió gyógyítása javítja az alvást és az ember egész életét is.
Depresszió felismerése
A depressziósok többsége nem ismeri be, hogy valami probléma van, a bajt valamiféle gyengeségnek tekintik, éveken keresztül küzdenek, anélkül hogy érzelmeiknek hangot adnának. Ez az úgynevezett rejtett depresszió az oka az alvási nehézségeknek, valamint annak, hogy egész életüket áthatja a teljes Örömtelenség.
Bár a depresszió kezelése a legritkább esetben egyszerű, a betegek többnyire úgy érzik, hogy már maga a problémájukra való odafigyelés is drámai változást eredményez a közérzetükben, a barátaikkal és családjukkal való kapcsolataikban, az önbecsülésükben, a tüneteikben, beleértve az álmatlanságot is. A kezelés ezeknél az embereknél évek hosszú sora után ismét lehetővé teszi, hogy élvezzék az életet.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.