Pszichológiai probléma-e az álmatlanság?
Az álmatlanság nem betegség; egyszerűen tünet, olyan panasz, amit valami megváltozott testfunkció okoz. Amint minden tünetre jellemző, meg kell keresni a kiváltó okát. Néha az álmatlanság lelki vagy érzelmi probléma tünete, különösen a depresszióé vagy a nagymérvű szorongásé, és a tünet megszüntetésére a mögötte meghúzódó problémát kell kezelni.
Van-e önnek depressziója?
A súlyos klinikai depressziót többnyire valamilyen alvászavar kíséri. Ez az összefüggés olyan erős, hogy ritkán állapítanak meg depressziót, ha a beteg alvása változatlan. Klasszikus esetben a depresszióban előforduló leggyakoribb változás a kora reggeli ébredés – azaz, az alvás jelentősen korábban fejeződik be az addig megszokottól, talán négy-öt órakor, hat-hét helyett -, és az illető képtelen visszaaludni. Más jellemző alvászavar depresszióban az elalvási nehézség, és az éjszakánkénti gyakori ébredés.
Ön depressziós?
Íme a depresszió általános tüneteinek és jeleinek listája:
- Depressziós hangulat – szomorúság vagy melankólia érzése, hajlam arra, hogy negatív módon ítélje meg valaki a dolgokat, az értéktelenség, a lehangoltság érzése majdnem egész nap, a hét csaknem minden napján.
- A nap minden tevékenysége iránt jelentősen csökkent érdeklődés, csökkent öröm, mely napról napra megmutatkozik.
- A táplálkozás változtatásához nem kötődő jelentős fogyás vagy hízás.
- Jelentős változás az alvási szokásokban – vagy álmatlanság (kora reggeli ébredés, elalvási nehézség vagy többszöri felébredés), vagy rendkívül sok alvás.
- Fáradtság vagy enerváltság – kimerültnek érzi magát, nincs ereje folytatni.
- Majd minden nap nagy vagy indokolatlan bűntudatot érez, értéktelennek tartja magát.
- Gondolkodási, koncentrációs képessége beszűkül – döntésképtelen, nehezen képes elszánni magát valamire, vagy egyáltalán nehezen képes odafigyelni bármire.
- Gyakran gondol a halálra vagy hogy milyen volna az élet ön nélkül.
A depresszió nem az ön hibája!
Ezt nem ön okozta, és nem jellemgyengeséget tükröz. Többnyire kezelhető orvosi probléma, és a megfelelő ellátás lényegesen gazdagabbá teszi a beteg életét. Forduljon orvoshoz.Nem minden depresszióst érint az álmatlanság
Nem minden depressziós emberre jellemző a megrövidült, nem pihentető alvás, mintegy 15% rendkívüli álmosságról panaszkodik, és túl sokat alszik. Az alvásvizsgáló laboratóriumban a depressziósok első REM fázisára hamarabb kerül sor, a mély alvás szakasz rövidebb, az éberség megnő, az alvás felszínesebb, rövidebb és nyugtalanabb.
A depresszió lényegében a közérzetben bekövetkező változás, és ez mindig szomorúságot, valami reménytelenségérzést, fáradtságot hoz magával, a beteg nem élvezi az életet. Nagyon gyakori a testsúly változása (többnyire fogyás) és az étvágytalanság, továbbá az ilyen ember inkább visszahúzódik a társadalmi érintkezéstől. Szintén sokszor előfordul, hogy az ilyen beteg nem élvezi azokat a dolgokat, amiben korábban örömét lelte, nyomasztó céltalanság, sőt reménytelenség gyötri, az öngyilkosság gondolata gyakran felmerül.
Mennyi embert érint?
Életük során a férfiak tíz, a nők húsz százaléka szenved egy ideig depresszióban vagy bipoláris hangulati rendellenesség (rendkívül szélsőséges hangulatváltások) vagy főként unipoláris (egyformán mélyponton levő) depresszió formájában.
- Ráncok: napfény hatása, alvási ráncok, kozmetikai kezelése
- Depresszió és terápia, kérdések
- Álmatlanság – altató, kávé hatása
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ha valaki depressziós, az nem azt jelenti, hogy elmebeteg vagy őrült. A depresszió egyszerűen csak az emberi válaszreakciók tartománya, amely enyhe melankóliától és elégedetlenségtől a súlyos, mindent elsöprő feketeségig terjedhet. A lényeg az, hogy ha a depresszió álmatlanságot okoz, akkor a depresszió gyógyítása javítja az alvást és az ember egész életét is.
Depresszió felismerése
A depressziósok többsége nem ismeri be, hogy valami probléma van, a bajt valamiféle gyengeségnek tekintik, éveken keresztül küzdenek, anélkül hogy érzelmeiknek hangot adnának. Ez az úgynevezett rejtett depresszió az oka az alvási nehézségeknek, valamint annak, hogy egész életüket áthatja a teljes Örömtelenség.
Bár a depresszió kezelése a legritkább esetben egyszerű, a betegek többnyire úgy érzik, hogy már maga a problémájukra való odafigyelés is drámai változást eredményez a közérzetükben, a barátaikkal és családjukkal való kapcsolataikban, az önbecsülésükben, a tüneteikben, beleértve az álmatlanságot is. A kezelés ezeknél az embereknél évek hosszú sora után ismét lehetővé teszi, hogy élvezzék az életet.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.