Sárgafolt elfajulás tünetei
Tünetek
A degeneratív folyamat során a szem fényérzékeny, leheletvékony ideghártyája (a retina) hegesedni kezd; ez okozza a közepén elhelyezkedő fókuszpont, a sárgafolt (makula) sorvadását. A betegség gyakoribb, „száraz” típusánál a látás romlása lassú, eleinte nem is vehető észre. Az eseteknek csak mintegy 10 százaléka az úgynevezett „nedves” típus: ilyenkor az ideghártya alatti erek megpattannak, ami gyors látásromlást okoz. Amit tehetünk: rendszeres szemészeti vizsgálat és az alábbi megelőző lépések.
Prevenció első körben
Kukába a cigivel! Minél tovább dohányzik valaki, annál jobban fenyegeti ez a szembaj. Az amerikai Wisconsin állam egyetemének kutatói közel ötezer személy egészségét tizenöt éven át nyomon követve megállapították, hogy a dohányzók körében majdnem kétszer olyan gyakori a sárgafolt-elfajulás. A dohányfüst megfosztja a szemet a sejtvédő antioxidánsoktól, tönkreteszi az ideghártya vérellátását, sőt még a szem színét adó és a napfény káros sugarait kiszűrő pigmentekre is hatással lehet.
Szemvédő zöldségek. A paraj, a kelkáposzta és a fejes saláta bővelkedik luteinben és zeaxantinban. E két vegyület a sárgafoltban koncentrálódik, és egyrészt kiszűri a nap ártalmas kék sugarait, hogy ne károsíthassák a retina mélyebb rétegeiben lévő fényérzékeny sejteket, másrészt semlegesíti a látást veszélyeztető szabad gyököket, melyek e sugarak hatására keletkeznek a szemben. Sokat tartalmaz e két jótékony vegyületből a sárgarépa, a brokkoli, a cukkini, a kukorica, a borsó és a kelbimbó, de még a tojás is.
Csínján a szénhidrátokkal! Aki szereti a fehér kenyeret, a fehér rizst, az édes tésztákat, a cukros gyümölcsleveket, vigyázzon, mert az ezek által előidézett nagymértékű vércukorszint-ingadozás károsíthatja a szemet.
Hogy mit együnk helyettük? Sok friss gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket, hántolatlan szemes terményeket, korpás vagy magos kenyeret, teljes kiőrlésű cereáliákat, üdítők helyett pedig igyunk vizet, szénsavmentes ásványvizet vagy teát. Mindezek egyenletesen alacsony vércukorszintet, következésképpen egyenletes vér- és oxigénellátást biztosítanak a szem számára. A chipseket, édességeket felejtsük el!
Sajtburger helyett hidegtengeri halak.
- Fül-, orr- és szembetegségekből eredő fejfájások
- Makula degeneráció fajtái (nedves és száraz)
- Szemcseppek – GYIK
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Arról lehet szó, hogy a zsíros húsú, hidegtengeri halakban lévő omega-3 zsírsavak javítják a szem vérellátását, és gyulladáscsökkentő hatásúak: e két tényező az újabb adatok szerint komoly szerepet játszhat a makuladegeneráció megelőzésében. Ám az is kiderült, hogy az omega-3 zsírsavak bevitelének növelése csak akkor használ, ha egyidejűleg csökkentjük a szervezetbe kerülő omega-6 mennyiségét, amelynek fő forrása a napraforgó- és pórsáfrányolaj (a repceolaj azonban nem!), mindenféle ilyen olajban vagy zsírban sült étel (rósejbni, hamburger, fasírt stb.), továbbá a hagyományos margarinok.
Kerülni kell a zsíros sajtokat, a tejszínes jégkrémeket, fagylaltokat és minden egyéb ételt, amely nagy mennyiségben tartalmaz telített zsírsavakat. Aki ilyesmivel tömi magát, annál kétszeresére nő a korai stádiumban lévő sárgafolt-elfajulás súlyosbodásának kockázata azokhoz képest, akik sovány koszton élnek.
A látásromlás lassítása kiegészítőkkel
Fontos tudni azonban, hogy ilyen készítménnyel nem lehet megelőzni a betegséget, sőt a már bekövetkezett látásromlás sem visszafordítható!
A szakértők 500 mg C-vitamint, 400 NE E-vitamint (400 mg tokoferol), 15 mg béta-karotint, 80 mg cinket (cink-oxidot) és 2 mg rezet (réz-oxidot) kombinált formában tartalmazó kiegészítőt javasolnak; a rézre azért van szükség, mert magas cinkbevitel esetén hiány léphet fel ebből az elemből.
Prevenció második körben
Diófélék és egy kis bor. A fent említett harvardi vizsgálat azt is kimutatta, hogy akik elrágcsálnak hetente legalább egy adag diófélét, azoknál 40 százalékkal lelassul a sárgafolt-elfajulás okozta látásromlás (egy adagon tizenkét felezett dióbelet, tizenhat kesudiót vagy huszonkét szem mandulabelet kell érteni). S hogy miért tesznek jót a szemnek a diófélék? A kutatók sejtése szerint a – vörösborban is megtalálható – rezveratrol nevű antioxidáns vegyület hatására, mely védi a sejteket, gyulladáscsökkentő hatású, és javítja a szem vérellátását.
Súlykontroll. A páciensek közül a kövérek esetében a látás kétszer gyorsabb ütemben romlik, mint a normál testsúlyúaknái. A fogyasztó hatású testmozgás tehát a szemnek is védelmet nyújthat. Egy vizsgálatban kimutatták, hogy aki heti három alkalommal legalább félórát aktív testmozgással tölt, annál a betegség súlyosbodásának a kockázata negyedével csökken.
Összefoglalás
Figyelmeztető tünetek. Életlen, torzult látás egyik vagy mindkét szemmel; az érintett az egyenes vonalakat hullámzónak vagy töredezettnek látja. Idővel egyre romlik a centrális látás, emiatt nehézzé válik a közellátás, az olvasás, idővel az arcok, a színek és a távoli tárgyak felismerése is.
Új fejlemények. A passzív dohányzás éppoly veszélyes, mint az aktív. Egy angliai kimutatás szerint a dohányosokkal egy fedél alatt élő nem dohányzókat 87 százalékkal nagyobb mértékben veszélyezteti a sárgafoltelfajulás, mint a füstmentes környezetben élőket.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.