Visszeres láb tünetei és kezelése
Tünetek
Az így kialakuló vérpangás okozza a vénák elszíneződését, pókhálószerű kirajzolódását, az elődudorodó visszeres csomókat, a láb fáradékonyságát, sajgását, viszketését, a lábszár és a boka megduzzadását. Az itt következő módszerekkel mindezt megelőzhetjük, illetve kivédhető vagy lassítható az állapot romlása.
Prevenció első körben
Állás helyett ülés. A finnországi Tampere egyetemi klinikájának kutatói szerint 60 százalékkal növeli a visszértágulatok kialakulásának a veszélyét, ha sokat állunk. Amikor csak lehet, üljünk le, mert így csökken a láb vénáinak terhelése. Vénakímélő ülésmód az, ha a talp a padlón nyugszik. A boka magasságában keresztbe tehetjük a lábunkat, de térdmagasságban ne, mert ettől a lábszár vénái elszorulnak, a véráramlás akadályozottsága fokozódik.
Lábat magasra! Ha a láb magasan van, nem alakul ki vénás vérpangás. Aki tehát visszeres – vagy egyszerűen pihentetni akarja alsó végtagját -, feküdjön hanyatt, és helyezze az ágy vég támlájára kinyújtott lábát, polcolja alá párnával, pokróccal, vagy egyszerűen támassza a falnak – lényeg, hogy a szív vonalánál magasabbra kerüljön. így a nehézségi erő a szív felé hajtja a vért, és megakadályozza, hogy összegyűljön a vénákban. Aki teheti, naponta többször nyugtassa ilyen módon a lábát.
Súlykontroll. A túlsúly jelentős megterhelést ró a közvetlenül a lábszár bőre alatt futó vékony erekre. Egy skót kutatók vezetésével lezajlott nagyszabású vizsgálat szerint a felesleges kilók nem kevesebb mint 58 százalékkal növelik a visszértágulatok kialakulásának kockázatát. A megoldás a testsúlycsökkentés, de nemcsak diétázással, hanem rendszeres, könnyű testmozgással (például tempós sétával), mely önmagában is a visszeresség ellen hat.
A láb elmacskásodása ellen. Aki egész nap ülő- vagy állómunkát végez, annál az alsó végtagban vénás pangás alakulhat ki. A prevenció módja: a vért a szív felé hajtani minél többször, a következőképpen: ülés közben időnként feszítsük meg a lábfejet, mintha lábujjhegyre állnánk; ettől az egyszerű gyakorlattól javul az alsó végtag keringése. Emellett legalább óránként járkáljunk egy keveset, ha mód van rá. Állás közben lábujjhegyre emelkedéssel, a testsúly váltott lábra helyezésével, lábemeléssel és -hajlítással, helyben járással is fokozhatjuk a keringést.
Rugalmas gyógyharisnya. Ez a hosszú szárú harisnya egyenletes szorításban tartja a lábszárat, összenyomva kissé az ereket, ami a vér pangása ellen hat. Fennálló visszeresség esetén a sajgást és a duzzadást is enyhíti, sőt megakadályozhatja e tünetek kialakulását.
- Visszértágulat tünetei, kezelése
- Ártalmas vagy ártalmatlan a visszértágulat?
- Visszértágulat: lüktető érzés a lábban!
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Angol kutatók szerint az ilyen harisnyák hatására a láb visszereiben pangó vér mennyisége 20 százalékkal csökken.
Lapos talpú cipő előnyben. Nők figyelmébe: a tűsarkú cipő viselése önmagában nem okoz visszerességet, azonban ártalmas. Ha ilyen lábbeliben járunk, a vádli izmai csökkent hatékonysággal pumpálják vissza a vért a szív felé – jelentette ki egy észak-karolinai (USA) egyetemi klinika orvoscsoportja.
Prevenció második körben
Erőlködni tilos! Erőltetett székletürítéskor nagy nyomás hárul az alsó végtag visszereire. A skóciai Edinburgh egyetemének kutatói megállapították, hogy a székelés közbeni erőlködés a férfiak esetében majdnem duplájára növeli a visszértágulatok kialakulásának kockázatát. A probléma megoldásához elengedhetetlen a bőséges folyadék- és rostbevitel.
Egy kis bor. Spanyol kutatók közel kétezer személy egészségi állapotát nyomon követve megállapították, hogy aki naponta megiszik egy pohár (1,5-2 dl) bort, annál felére mérséklődik a visszeresség kockázata azokhoz képest, akik ennél gyakrabban élnek vele. A gyógyhatás valószínűleg a borban lévő flavonoknak és szaponinoknak köszönhető, amelyek védik az ereket, és elősegítik rugalmasságuk megőrzését.
Összefoglalás
Figyelmeztető tünetek. Kezdetben pókhálószerűen kirajzolódó, később kidudorodó, kékes-lilás, kanyargós visszerek a lábszáron; láb- és bokaduzzadás; jellegzetes „ólomsúlyérzés” a lábban; lábsajgás, lábgörcsök; járáskor a láb hamar kifárad; a lábszár viszketése, bőrének elszíneződése.
Új fejlemények. Rugalmas gyógyharisnya viselésekor is tanácsos minél többet mozgatni a lábat. Hongkongi kutatók szerint e harisnyák nem tökéletesek: járás közben felül jobban szorítják a lábszárat, mint a bokánál, márpedig ez éppen hogy elősegíti a vénás pangást. A kutatók következtetése: hordjon ilyen harisnyát, akinek visszeres vagy visszérre hajlamos a lába, és sokat áll vagy ül, de a véráramlás serkentése érdekében néha masz-szírozza meg a vádliját, vagy végezzen láberősítő gyakorlatokat.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.