Nappaliból oázis! Megmutatjuk hogyan!
A stressz és a magas vércukorszint kéz a kézben járnak. Ahelyett azonban, hogy az evésben vagy a tunyulással egybekötött tévézésben keresné a feszültségoldást, próbálja ki az alábbi módszerek valamelyikét. Ha csak egyetlen apró változtatást hajt végre a napi rutinban, már attól is nyugodtabb lesz, s úgy érzi, hogy jobban ura a helyzetnek.
Levélírás
A mobiltelefon, az e-mail és az sms-ek korában a kézzel való levélírás és a hozzá illő csinos boríték megcímzése kellemes elfoglaltság, amely a régebbi, kevésbé rohanó időkre emlékeztet. Nem is beszélve arról, milyen remek lehetőség arra, hogy kapcsolatban maradjon a rokonaival, barátaival, akik vidéken, esetleg külföldön élnek. És micsoda öröm lesz, amikor egy nap a postaládájában több magánlevelet talál, mint reklámújságot. Kezdje azzal, hogy a dohányzóasztal közelében egy fiókba teszi a következő holmikat: egy tollat, amellyel kényelmesen és szépen tud írni, üdvözlőkártyákat különböző alkalmakra, levélpapírt és borítékokat, a rokonok és barátok címjegyzékét, valamint néhány bélyeget.
A délutáni teázás legyen a napi szertartás része
A teázás megnyugtató időtöltés, és bármi, ami meggátolja a stresszhormonokat a vércukorszint növelésében, csak jót tehet. Mind a fekete, mind a zöld tea segít megóvni érrendszerünket. Kimutatták, hogy a teaivók 44 százalékkal kisebb valószínűséggel kapnak halálos kimenetelű szívinfarktust, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztanak teát. Ráadásul úgy tűnik, hogy a teázás gátolja egy sor más betegség – köztük a cukorbetegség – kialakulását is. A tea segít megőrizni az erek rugalmasságát, valamint meggátolni az artériák elzáródását és a vérrögképződést. Ha édesen szereti a teát, a szénhidrátbevitel csökkentése érdekében használjon valamilyen energiamentes édesítőszert.
Aranyszabály: Ne járjon mezítláb!
Szerezzen be egy hintaszéket!
Vásároljon hintaszéket a nappaliba, s abban üldögéljen, a karosszéket pedig tartogassa a vendégeknek. Tegyen be a DVD-lejátszóba egy kedvenc klasszikus filmet, s miközben nézi, végig ringassa magát. Ez nem tűnik ugyan nagy mozgásnak, ám a nosztalgikus este során többet mozog a lábfeje, és nyújtózik a lábikrája, mint gondolná.
Mássza meg a Mont Everestet – egy könyv segítségével
Az olvasás megnyugtat – és motiválhat is. Hány olyan könyv van a kedvenc fotelé mellett, amelyben valamilyen szerepet kap az egészség, a sport vagy a testmozgás? Ha erre „egy sem” a válasz, menjen el a könyvtárba, és kölcsönözzön ki olyan köteteket, amelyek egészséges, aktív gondolkozásra ösztönöznek, például híres sportolók vagy hegymászók visszaemlékezéseit. Az is jó, ha útikönyvet visz haza, amelynek segítségével aktív nyaralást tervezhet. Nagyon jók az olyan történetek is, amelyek nagy nehézségeket legyőző személyekről szólnak; az ő problémáikhoz képest a betegsége csekélynek és könnyen kordában tarthatónak tűnik.
- Áttörés a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára
- A cukorbetegség típusai és kezelése
- A cukorbetegség és hatása az érrendszerre
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ne húzza be a függönyöket, amíg kint világos van!
A természetes fény fokozza az agyban a jó közérzetet teremtő szerotonin nevű hormon termelődését. És mit tegyen, ha odakint is alig van napsütés? Szerezzen be természetes napfényt utánzó égőket; ezek a hagyományos izzólámpákból hiányzó kékes színű fényt bocsátanak ki, s így szintén nagyon jó hatásúak.
Jótékony csend
Az erős, fülsértő zajok stresszesebbé teszik életünket. Vegyen fejhallgatókat a televízióhoz, a számítógéphez és a hifiberendezéshez, hogy ne töltsék meg a házat nem kívánt zajokkal. Fektessen le vastag, puha szőnyegeket a nappaliban, és lehetőleg kárpitozott bútorokkal rendezze be a helyiséget. Ha ön vagy a párja gyakran használ zajos eszközöket, állapodjanak meg abban, hogy minden este lesz néhány csendes óra. Amennyiben a kintről származó zajok okoznak gondot, érdemes elgondolkozni jobb hangszigetelésű ablakok beszereltetésén.
Meleg őszi színek
A meleg sárga, arany, narancssárga és vörös színárnyalatok jobb hangulatot teremtenek otthonunkban. A rehabilitációs intézményekben is ezt az aranyló színsémát használják arra, hogy a pácienseket jó kedvre hangolják. A módszer eredményessége persze nem is olyan meglepő, hiszen a napfény hatását igyekszik utánozni.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.