Mit tehetünk a fizikai aktivitás növelésének érdekében?
Az átlagéletkor megnövekedésével kiterjedtebben alkalmazott prevenciós és rehabilitációs törekvés a fizikai aktivitás növelésének kezdeményezése. Nagy részben a sportorvoslás feladata, hogy a preventív gondozói ellátás – kondicionálás – mind kiterjedtebben alkalmazásra és ellenőrzésre kerüljön. Előnyös hatásai jelentkeznek az aerob állóképesség fokozásában, de legalább megtartásában, megelőzhetik a koszorúerek, vénák megbetegedését, a mozgatórendszer beszűkülését késleltetik, ezen felül pszichés hatásukkal a depressziós állapotok kialakulását akadályozzák.
Legyünk fittek időskorban is!
Nem közömbös sem az egyén, sem a közvetlen és tágabb környezete számára az idősödő korban is jó egészségi állapot. Sokkal nagyobb a haszna anyagi szempontból is az időskori fittségnek, mint a fiatalabb korban az egészségtől ellopott hétvégi óráknak.
Melyik a legfittebb ország?
Egészségesek, akiknél szív-érrendszeri, légúti betegségek nem jelentkeztek, és nincs súlyosabb ortopédiai, idegi, vagy más krónikus betegségük sem.
Kik tartoznak a fokozott kockázatú csoportba?
Náluk már jelentkezett valamilyen formában szív-érrendszeri megbetegedés, anyagcsere-betegség, kompenzált állapotban tartható krónikus máj- vagy vesebetegség. Ezen egyéneknél célzottan, betegségükre vonatkozóan kivizsgálás szükséges.
Kondicionálás ellenjavallt. Ebben a csoportban rehabilitációs programok ajánlottak; eredményes alkalmazásuk után a fokozatos terhelés elkezdhető egyéni elbírálás mellett, ellenőrizve a mozgás formáját, intenzitását, időtartamát, gyakoriságát. Az egyénnek ismernie kell azokat a tüneteket, melyek jelentkezése esetén visszakapcsolás szükséges. A rehabilitációs fizikai aktivitás otthon is elvégezhető, időnkénti szakkonzultáció mellett.
A kondicionálás abszolút ellenjavallatai
| Sorszám | Meghatározás |
|---|---|
| 1 | Myocardial infarctus utáni állapot a WHO 1. és a 2/a fázisban (12 hét) |
| 2 | Instabil vagy nyugalmi angina pectoris |
| 3 | Veszélyeztető aritmiák (kamrai tachycardia, kezeletlen, nagyfrekvenciájú supraventricularis aritmiák, gyakori kamrai ectopia) |
| 4 | Congestiv szívelégtelenség |
| 5 | Aorta stenosis közepes és súlyos foka |
| 6 | Szív és aorta nagy aneurizmája |
| 7 | Súlyos hipertónia vagy hipertónia szövődményekkel (retinopathia, nephropathia stb.) |
| 8 | Pulmonalis hypertensio |
| 9 | A myocardium obstruktiv szindrómái (subvalvularis, muscularis vagy membranosus obstrukciók) |
| 10 | Jelentős szívnagyobbodás |
| 11 | Myocarditis, hypertrophiás cardiomyopathia |
| 12 | Thrombophlebitis lezajlása után 2 hónapig |
| 13 | Kis- vagy nagyvérköri embolisatio fél éven belül |
| 14 | Infektív megbetegedések |
| 15 | Kezeletlen anyagcsere-betegségek |
| 16 | Toxaemia |
| 17 | Progresszív, destruktív folyamatok (malignomák is) |
| 18 | Máj és vese súlyos, dekompenzált betegségei |
| 19 | Egyes gyógyszerek nagy adagban való rendszeres szedése (digitalis, diuretikumok, pszichomimetikus ágensek, szedatívumok) |
| 20 | Mozgásszervi betegségek, amelyek az aktivitást teljes mértékben akadályozzák |
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.