Női egészségmegőrzési tippek

Alkalmazzuk a „jobb a megelőzés, mint a gyógyítás” szemléletet, s az emlőfájdalom, a menstruációs görcsök vagy a hüvelygomba ellen próbáljunk ki a gyógyszerek helyett relaxációs technikákat, és fogadjunk meg az egészségesebb életmódra vonatkozó javaslatokat! Itt csak néhányat mutatunk be az alternatív gyógyászat számos, jól bevált kezelése közül.

Premenstruációs szindróma és menstruáció

  • A kíméletes testmozgás – például a gyaloglás – a premenstruációs szindróma érzelmi és testi tüneteit is enyhíti. Ha azonban a menstruáció előtt és alatt fájdalmaink vannak, hallgassunk a testünkre, és inkább pihenjünk!
  • Alkalmazzunk különféle relaxációs technikákat, például jógázzunk!
  • Próbáljuk ki az alábbi jóganyújtást: térdelésből üljünk le a sarkunkra, hajtsuk a fejünket a padlóig, és tegyük a kart a test mellé! Csukott szemmel maradjunk így 5 percig!
  • Az akupresszúra is segíthet. Úgy tartják, hogy a talp bizonyos pontjai összeköttetésben állnak a medence-tájékkal. E pontok a sarok két oldala fölötti kis mélyedésekben vannak. Óvatosan nyomkodjuk őket az ujjaink hegyével és a hüvelykujjunkkal!
  • Kerüljük vagy korlátozzuk az alkohol és a koffeintartalmú italok fogyasztását: noha ezektől rövid távon jobban érezhetjük magunkat, fokozzák a feszültséget.
  • Néha-néha engedjük magunkat „nasizni” egy kicsit, egyébként meg gyakran fogyasszunk kevés ételt! Ez állandó értéken tartja a vércukorszintet, csökkenti a mohó éhséget, valamint az ingerlékenységet is.
  • Tegyünk 3-5 csepp muskátliolajat egy párologtató mécsesbe, vagy adjuk a meleg fürdővízhez! Azt mondják, hogy ez a szer kiegyensúlyozza az érzelmeket, ezért hasznos hangulatingadozások esetén.

Vigyázat! Ha elmúltunk 40 évesek, rendszeresen beszéljük meg tüneteinket az orvosunkkal -ebben az életkorban ugyanis megnő a cukorbetegség, valamint a magas vérnyomás kockázata.

Emlőfájdalom

  • A hormonális változásokkal járó érzékenységet sokszor fájdalomcsillapítók nélkül is enyhíthetjük.
  • Próbálkozzunk önmasszázzsal! Használjunk növényi olajat, s az ujjunkkal írjunk le pénzérme nagyságú köröket a bőrön! Végül nyomjuk tenyérrel finoman be és fel az emlőt!
  • Őrizzük meg a nyugalmunkat, amennyire csak lehet! A stresszes időszakokban felszabaduló adrenalin fokozhatja az emlő érzékenységét.

Harc a hüvelygomba ellen

Bármi, ami megzavarja a hüvely normális állapotát, gombás fertőzést válthat ki. A kórokozó a Candida albicans nevű élesztőgomba. A tünetek közül a legjellemzőbb a viszketés és a folyás.

  • Az emésztőrendszer egészséges baktériumflórájának helyreállításához fogyasszunk acidophilus-kultúrát tartalmazó joghurtot!
  • Válasszunk összetett szénhidrátokat, hogy a cukrok csak lassan kerüljenek be a vérkeringésbe! Ellenőriztessük, nincs-e valamilyen élelmiszer-allergiánk, mivel kimutatták, hogy az súlyosbíthatja a tüneteket.
  • Lehetőleg kerüljük a stresszt, mivel az ronthat az állapotunkon.
  • Szeretkezés után csak tiszta vízzel mosakodjunk, ne szappannal!
  • Ne hordjunk szűk nadrágot vagy fehérneműt, és kerüljük a szintetikus anyagokat! A laza pamut fehérnemű a legjobb.

Tabletta helyett

  • Az alábbi gyakori női panaszok ellen érdemes megpróbálkozni a gyógyszermentes alternatívákkal is. Fejfájás: Az őszi margitvirág kivonatát tartalmazó tabletták csökkenthetik a migrénes rohamok gyakoriságát és hevességét.
  • Görcsök és erőteljes vérzés: Igen hatékony az illatos barátcserje, amelyet tabletta, kapszula és tea formájában is fogyaszthatunk. Erős vérzés esetén kérjük meg orvosunkat, hogy ellenőrizze vérünk vasszintjét!
  • Pattanások: Tegyünk egy csepp teafaolajat a pattanásokra! Végezzünk gyógynövényes arcgőzölést: forraljunk fel 2-2 teáskanál szárított vörös herét és kamillát 5 dl vízben, majd a tűz-helyről levéve töltsük át egy tálba! Takarjuk le a fejünket törülközővel, s 10 percig gőzöljünk!

Menopauza

Az ösztrogénhiány ellensúlyozására sokáig rutinszerűen alkalmaztak hormonpótló kezelést (HRT). Ha nem akarunk beavatkozni a természetes folyamatokba, és el akarjuk kerülni a kezelés mellékhatásait, fontoljuk meg az alábbi természetes alternatívákat.

  • Együnk sok szójatartalmú ételt, mivel ezek fitoösztrogéneket tartalmaznak. E növényi eredetű vegyületek a szervezetben a természetes ösztrogénekhez hasonló hatást fejtenek ki, és segítenek enyhíteni a tüneteket. Az édesgyökérteának is van ösztrogénszerű hatása.
  • A hőhullámok ellen tartsunk otthon Cimicifuga racemosa kivonatot!
  • A kellemetlen éjszakai verejtékezést csökkenthetjük, ha az arcunkat és a mellkasunkat letörölgetjük levendulavízbe mártott arclemosó kesztyűvel! 2-5 csepp levendulaolajat tegyünk 250 ml vízbe!

Húgyuti fertőzések

Tízszer annyi nő küszködik kiújuló húgyúti fertőzésekkel, mint ahány férfi. Ha közéjük tartozunk, fontoljuk meg a gyógyszerek helyett az alábbi természetes gyógymódok alkalmazását!

Igyunk áfonyalevet! Az egykor csak népi gyógyszernek tartott áfonyalevet ma már a „hivatalos” orvostudomány is bizonyítottan hatékonynak tartja a megelőzésben. Az áfonyában lévő anyagok ugyanis megakadályozzák, hogy a húgyúti fertőzéseket okozó Escherichia coli baktériumok megtapadjanak a húgyutak falán.

A szantálfaolaj gyulladáscsökkentő hatású, és a hagyományos ajurvédi-kus gyógyászatban a h úgy utak fertőtlenítésére használják. Töltsük meg a kádat meleg vízzel, és adjunk hozzá 2 csésze keserűsót, I csésze szódabikarbónát, valamint 5 csepp szantálfaolajat! Maradjunk 15 percen át a fürdőben!

Lyaggyulla

  • Keverjünk össze 1-1 teáskanál szárított medveszőlőt, kanadai gyömbért és kasvirágot!
  • Öntsünk rá 2 csésze forró vizet! Hagyjuk állni, és szűrjük le!
  • Naponta akár 4 csészényit is megihatunk belőle.
Lóránt Szentgyörgyváry

Szerző: Szentgyörgyváry Lóránt

Szakmai gyakorlatok és tanulmányok:  Életmód-tanácsadás, kiropraktika és reflexológia. Minden érdekel ami az egészséggel vagy annak megőrzésével kapcsolatos. Az oldalon rendszeresen publikálom a saját cikkeimet.

Címkék: Katgória: Orvosi tanácsok

Véleménye fontos számunkra, írja meg!

Az email cím nem lesz nyilvánosan olvasható! A * karakterrel jelölt mezőket kötelező kitölteni!

négy × 4 =

Read previous post:
Hogyan csökkenthető a fájdalom?

Akárhol is jelentkezik a fájdalom - a fejünkben, a lábunkban vagy a kettő között bárhol -, kínzó lehet. Szerencsére nem...

Close