Ízületitömlő-gyulladás (bursitis): a fájdalomcsillapítás 8 módja
A váll körül 8-8, a térdnél 11 -11, a test mindkét oldalán legalább 78 helyezkedik el. A legtöbbnek még nevet sem adnak addig, amíg ellátják feladatukat -nincs miért. Ám ha csupán egyetleneggyel probléma van, kiderül, hogy milyen fontos az ízületi tömlőnek (bursa) nevezett kis, folyadékkal telt zsákocska.
Az ízületi tömlők biztosítják az ízületeket mozgató inak súrlódásmentes mozgását. Bár nagyon nagy megterhelésnek vannak kitéve, többnyire nem okoznak panaszt. Ha mégis, a tünetek általában igen súlyosak. Ráadásul nem lehet tudni, hogy mikor következik be a tömlőgyulladás. Sokszor kiújul, elmúlik, majd megint előjön – ez a bursitis egyik jellegzetes tulajdonsága. Nemcsak a szenvedőt bosszantja, azokat is frusztrálja, akik hatásos kezelési formát javasolnának.
Az ízületi betegségekhez, például az ízületi gyulladáshoz képest a tömlőgyulladás randira vágyó csúnya mostohatestvér. Az orvostudomány egy napon talán nagyobb jelentőséget tulajdonít majd a szerencsétlen petrezselymet árulónak… A szenvedőknek szerencsére nem kell addig várniuk: van néhány kipróbált és bevált gyógymód, amely a fájdalomra átmeneti enyhülést hozhat.
A nyugalom a legjobb
„Ízületi fájdalmak esetén a legfontosabb az azonnali nyugalom” – mondja dr. Alan Bensman, a Minnesotai Egészségügyi és Rehabilitációs Központ orvosa. – Ne végezzen fájdalommal járó tevékenységet, ne mozgassa az ízületet. Ebben az esetben nem érvényes a régi mondás, miszerint még több munkától elmúlik a fájdalom.”
Mozdulatlanság és jég
„Ha az ízület forró, én általában jeget használok – jelenti ki dr. Allan Thomson, a Teljes Egészség Központ A Természetes Gyógyulásért munkatársa Falls Churchből, Virginiából. – Tíz perc jegelés után tíz perc szünet következik, és így tovább. Amíg meleg az ízület, ne alkalmazzon meleget.”
- Láz és ízületi panaszok
- Nyáktömlőgyulladás (bursitis) jelei, kezelése
- Köszvény – megelőzése, ízületi károsodás
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Az ellentétek vonzzák egymást
Ha a fájdalom vagy a duzzadás nem heveny és a forróság is lelohadt, dr. Thomson váltakozó hideg-meleg kezelést javasol – tíz perc hideg borogatás után tíz perc meleg borogatás következik, majd így tovább.
Recept nélküli szerek
Dr. Bensman szerint ha nem allergiás a gyulladáscsillapítókra, próbálja ki őket. „Nálam az első helyen az aszpirin áll. A késleltetett felszívódású aszpirinnel tartósan magasabb vérszint érhető el, ezért nem kell gyakran szedni. Mivel csak a bélben bomlik le, a fekélybetegeknek sem árt.”
Csökkentse a fájdalmat ricinusolajjal!
A tömlőgyulladás heveny, fájdalmas stádiuma általában négy-öt nap alatt elmúlik. Elhúzódó fájdalom esetén más terápiára van szükség. Ilyenkor a hideg helyett melegre, a nyugalom helyett mozgásra van szükség. Dr. Thomson a rendkívül egyszerűen alkalmazható ricinusolaj-borogatásra esküszik. A ricinusolajat az érintett ízületre kell kenni, majd vattával vagy pamutkendővel be kell burkolni, és melegítőpárnát vagy meleg vizes tömlőt kell ráhelyezni. Ennyi az egész.
Legyen lendületes!
Ha fáj a könyöke vagy a válla, lóbálja a karját, hogy a fájdalmat csökkentse. Végezze a gyakorlatot naponta többször, alkalmanként néhány percig. „Ügyeljen arra, hogy megfelelő kiterjedésű mozgásokat végezzen – tanácsolja dr. Edward Resnick, a philadelphiai Temple Egyetem fájdalomkezelő központjának igazgatója -, különben megmerevedik a válla, vagy éppen ellenkezőleg, nagyon kilazul.”
Hajoljon előre, és támaszkodjon egy székre az egészséges karjával. Lógassa le a fájó kart, majd hintáztassa előre-hátra, jobbra-balra, aztán írjon le köröket először az óramutató járásával megegyező, majd azzal ellentétes irányba.
Próbálja ki a kismacska módszert!
A bursitis utáni tornázás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. A normális ízületi mozgás szakembereink szerint a hajlító-nyújtó gyakorlatok segítségével állítható teljesen vissza.
Hatékonyan nyújtja az elmerevedett vállízületeket az úgynevezett macska-nyújtózás. Ereszkedjen négykézlábra, a kezét nyújtsa előre (ne túl messze). A könyökét tartsa egyenesen, nyújtózzon hátrafelé, és ereszkedjen a sarkára. „Egy másik gyakorlat, hogy a sarokba állva, az ujjaival sétáljon fel a falon a sarokba. A mozdulat akkor hatásos, ha a hónalja majdnem belesimul a sarokba.”
Türelem rózsát terem
Néhányan azt mondják, az ízületi tömlőgyulladás legjobb kezelési módja a türelmes várakozás legalább tíz napon át. Néha kevesebb időre van szükség, néha többre, de az idő mindenkor hatékony gyógyír. Ha minden más csődöt mond, állította az egyszeri doktor, az idő begyógyítja a sebeket.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.