Narancsbőr csökkentése masszázzsal
A következő önmasszázstechnikák rendszeres alkalmazása javítja az izomtónust, illetve segíthet a bőrben felhalmozódott salakanyagok eltávolításában, vagyis fontos szerepet játszhat egészségünk és rugalmasságunk megőrzésében. Építsük be őket egy tízperces masszázssorozatba.
Nyirokmasszázs
A nyirokmasszázs a narancsbőr kialakulásának megelőzésében és a már kialakult állapot kezelésében egyaránt hasznosnak bizonyulhat. Az alábbi, két lépésből álló technika elősegíti a lábizomzatban felgyülemlett salak- és méreganyagok távozását. Lassan, óvatos mozdulatokkal végezzük (mint általában a nyirokmasszázst); ha túl nagy nyomást fejtünk ki, nem érjük el a kívánt hatást. A második lépésben tetszés szerint viselhetünk dörzskesztyűt, hogy a kezelés még eredményesebb legyen.
- Álljunk lazán, hajoljunk le, és tegyük mindkét kezünket az egyik bokánkra. (Amennyiben nehezünkre esik lehajolni, üljünk le egy székre.) Enyhe nyomást gyakorolva húzzuk felfelé a kezünket, s közben képzeljük el, hogy a folyadékfelesleget feltoljuk a lábunkon. Ismételjük meg ötször, majd végezzük el ugyanezt a másik lábon is.
- Combunk felső részén kezdve lassan, körkörösen, az óramutató járásával megegyező irányban masszírozzunk mindkét kezünkkel. A comb teljes felületét dörzsöljük át, elöl, hátul és oldalt is. Folytassuk ugyanígy a masszírozást a két farpofán (dörzskesztyű használatával erőteljesebben serkenthető a nyirokrendszer működése). Végezzük el ugyanezt a másik oldalon is. Egy-egy combra négy-öt percet szánjunk.
Önmasszázs
A lábizmokat remekül ellazíthatjuk ezzel az egyszerű, gyors masszázzsal. Használjunk hozzá fagurigát, hogy a bőr simább, a méregtelenítés pedig még hatékonyabb legyen. Görgessük előre-hátra a faeszközt a comb teljes felületén mintegy három percen át, majd térjünk át a másik oldalra.
Ütögetés
Ez az eljárás stimulálja a bőrben található idegvégződéseket, és segít a comb ruganyosságának, illetve az izomtónusnak a megőrzésében. Ha a zuhany alatt izmaink kellően átmelegedtek, kézéllel, gyorsan, ritmikusan ütögessük végig a lábunkat körülbelül egy percen keresztül. Fordítsunk különös gondot azokra a részekre, ahol narancsbőr jelentkezhet. Ismételjük a másik lábon.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.