Helyes életmód terhesség előtt és alatt
1. Méreganyagok a testben
Minden mérgező anyag, amellyel a várandós nő érintkezésbe kerül, a magzatba jut. Szennyezett világunkban manapság sok csecsemő jelentős méregtelítettséggel születik, ami tönkreteszi a szervezetüket, fizikálisan és mentálisan sérülékennyé teszi őket. A szokványos buktatókat elkerülve méreganyagoktól kevésbé terhelt, és így erősebb szervezetű gyermeket hozhat világra. A sikeres terhesség alapvető feltétele a szervezet méregmentességének megőrzése.
Amennyire lehetséges, tartsa távol magát mindenféle mesterséges vegyszertől, mint a testápoló szerek, sminkek, illatszerek, hajfestékek, takarítószerek, rovarirtók, vegytisztítók, ipari vegyszerek, háztartási festékek stb. A terhesség időszaka nem a megfelelő alkalom a lakás átdekorálására vagy új bútorok vásárlására, mivel mindez az újszülöttre ártalmas mérgező vegyszerek tömkelegét juttatja a lakókörnyezetbe.
Ne menjen olyan helyekre, ahol mérgező anyagok vannak, például fodrászatba, klórozott vizű úszómedencébe, bevásárlóközpontba és kórházba, egyáltalán sehova, ahol vegyszerszag van.
Fogorvos
Ne menjen fogorvoshoz, mivel többnyire mérgező anyagokat használnak. Ha feltétlenül fogtömésre van szüksége, óvakodjon az amalgámtól. Kérjen fehér fogtömést, és vitassa meg fogorvosával a kevésbé mérgező megoldásokat.
Gyógyszerek
Ne szedjen gyógyszereket. Igyekezzen elkerülni az orvosi vizsgálatokat, a gyógyszeres kezelést, illetve gyógyászati eljárásokat, hacsak nem feltétlenül elengedhetetlenek.
- A magas vérnyomás kezelése életmódváltással
- Fitten egy életen át – gyakorlatsorok
- Fitt mindennapok, motiváció a testmozgáshoz
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Elektronikus sugárzás
Kerülje az elektronikus képernyőket, mert káros sugárzást bocsátanak ki; ne dolgozzon hosszú ideig számítógépen vagy televízióval szemben. Mobil- és rádiótelefont csak szükség esetén és a lehető legrövidebb ideig használjon, mivel ezek is sugároznak, aminek a következményeit még nem tanulmányozták kellően.
Gondolja át alaposan, hogy mindennapi közvetlen környezetében mi lehet káros hatással gyermekére: valamilyen sugárzás, szennyezés, magasfeszültségű vezeték, rossz minőségű víz, a környéket szennyező ipari létesítmények stb.; tegyen lépéseket az ezekből eredő gondok elkerülésére.
2. Lelje örömét a terhességben!
Terhesség alatt az érzelmek, a gondolatok és a viselkedésmód jelentős hatással vannak a magzat fejlődésére. A derűs érzelmek a szervezet kedvező biokémiáját mozdítják elő, míg a negatív érzelmek ártalmas hormonokat és más vegyi anyagokat hoznak létre, ami hátrányos hatással lehet a gyermekre. Ezért létfontosságú, hogy a terhesség egész időszaka alatt ellazult, elégedett és boldog legyen. Könnyű azt mondani, felelheti erre. íme, néhány gondolat e cél eléréséhez.
Első a gyermek
A fogantatás pillanatától kezdve a gyermeknek kell az elsődlegesnek lennie. Minden egyébnek a második helyre kell szorulnia. Bármit tervez is tehát tenni, az legyen az első gondolata: milyen hatással lesz ez a gyermekemre? Legyen szó munkáról, a szabadidő eltöltéséről, a családnál vagy barátoknál tett látogatásról, mindent annak figyelembevételével kell tenni (vagy elvetni), hogy a gyermek számára a legjobbat tegye.
Ne hajszolja agyon magát, és ne próbáljon meg túl sokat tenni, hiszen a baba hordozásával már így is teljes munkaidőben van foglalkoztatva; minden más külön megterhelés. Mérlegelje alaposan, hogy megengedhető-e önmagára vagy a gyermekre nézve e külön megterhelés vállalása.
Sztressz
A stressz nem maga az esemény, hanem az eseményre adott válaszunk. Igyekezzen uralni az élethelyzetekre adott reakcióit. Legyen higgadt és józan. Ne támasszon igényeket önmagával vagy a környezetében lévőkkel szemben, próbáljon haladni az áramlással, és így sokkal kellemesebbnek fogja találni az életét. Nehéz helyzetekben némi humorérzék csodákra képes. Kerülje azokat az embereket, akik az alkalmatlanság érzését, bűntudatot ébresztenek önben, vagy elszomorítják, és keresse olyanok társaságát, akikkel felvidul és jól érzi magát.
A jó alvás létfontosságú
Legyen az ágya puha és kényelmes, hogy jól aludhasson, főként a terhesség későbbi szakaszaiban. Szundítson egyet minden délután – ez terhes nőknek nem tetszés szerint választható! Tervezze meg úgy a napját, hogy alkalma legyen délután pihenni, ha nem alszik is el.
Mozgás
A mindennapos séták a friss levegőn szintén nélkülözhetetlenek egy várandós nőnek. Kellemes, természetes környezetben, ráérősen sétálgatni a legjobb testgyakorlás.
Kerüljön még valami a naprendi pontok közé: nevessen naponta legalább egyszer. Azaz találjon valamit – egy jó könyvet, vígjátékot, szellemes barátot, a háziállatát stb. -, ami mosolyra készteti és megnevetteti. Gondoljon mindarra a sok jó hormonra és egészségjavító aktív vegyületre, amelyeket a szervezet nevetés közben állít elő. Kutatások kimutatták, hogy ezek a hormonok és vegyületek mosolygós, derűs személyiséggel megáldott gyermekkel ajándékozhatják meg.
3. Készüljön fel a szülésre és a szoptatásra!
A szülőcsatornát feltétlenül elő kell készíteni a gyermek érkezésére, amit hagyományos társadalmakban a nők egykor megtettek. Ehhez a szülőcsatornát jótékony flórával kell benépesíteni. Kenjen mindennap fürdés vagy zuhanyozás után a nemi szerv teljes területére, illetve a mellre és hónaljra házi készítésű kefirt vagy joghurtot, és hagyja megszáradni, mielőtt felöltözne. Rendellenes folyás vagy hüvelygomba esetén (ami igen gyakori terhesség alatt) heti egy vagy két alkalommal helyezzen a hüvelybe egy jó minőségű probiotikum kapszulát lefekvés előtt, és hagyja ott felszívódni.
Egy év szoptatás
Barátkozzon meg a gondolattal, hogy gyermekét legalább egy évig szoptatni fogja. Olykor azonban megesik, hogy egy nő nem tud elegendő vagy megfelelő minőségű anyatejet előállítani. Érdemes ezért még az újszülött érkezése előtt (esetleg a szülészeten) kapcsolati hálózatot kialakítani környékbeli várandós nőkkel, akik hajlandóak megosztani a tejüket, ha valamelyiküknek gondja adódna a szoptatással.
Szoptatós dajka igénybevétele századokon keresztül bevett gyakorlat volt minden kultúrában, és ez a legjobb választható megoldás, ha nem tudja a saját tejével ellátni csecsemőjét. Sohasem fogja semmiféle tömeggyártásban készült bébitápszer minősége megközelíteni az anyatejét. Keressen erős, fiatal nőket, akiknek nincsenek egészségügyi gondjaik, és nem szednek semmilyen gyógyszert.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.