Tippek kezdő szaunázóknak – Mindig tanulunk valami újat!
Különösen gyakran merülnek fel kérdések a kezdő szaunázókban, és ők azok, akik nem mindig tudják, hogyan kell és illik viselkedni a szaunában. Nem kevesen közülük könnyen tanácstalanná válnak. Nyugodjon meg, egyszer mindenki kezdte a szaunázást. Legjobb, ha egy „régi motoros” tanácsaira hallgat, aki bevezeti Önt a szauna rejtelmeibe. Ne feledje azonban, hogy elsősorban a saját testére kell hallgasson, és semmiképpen ne tegyen olyat, amit nem szeretne.
Nem kell aggódni!
Eleinte valószínűleg némileg frusztrált lesz, mivel nem kezd el azonnal megfelelően verejtékezni. Ne aggódjon emiatt, mert az emberek egy részének hosszabb idő kell ahhoz, hogy testük maximális izzadásra kapcsoljon. Az izzadás művészetét is meg kell tanulni. Egyeseknek nagy segítséget nyújt a melegvizes lábfürdő, mielőtt a kabinba lépnek, ugyanis segítségével tágulnak ki a vérerek. A száraz kefés masszázsnak is hasonló hatása van. Gondoljon a nem látható, elpárologtatott folyadékmennyiségre is, ami szintén hűti a testét.
A nagy hőség miatt nem érdemes aggódnia, még azok is káros következmények nélkül használhatják a szaunát, akik már átestek egy szívinfarktuson. És különben sem a hőség, hanem a szaunafürdő hossza terheli meg a szívet. Inkább töltsön rövidebb időt a középső vagy felső padon, mint hosszabb időt az alsón. Ez a legkímélőbb a szíve és a vérkeringése számára.
Áttekintés: ami a szaunában tabu
Előtte
- Stresszesen, izgatottan a kabinba lépni.
- Éhesen vagy tele hassal használni a szaunái.
- Szaunázás előtt alkoholt fogyasztani.
- Ha nem szárítkozik meg megfelelően.
- Hidegzuhany
A szaunakabinban
- Szauna és gőzfürdő hogy lehet egészséges?
- Wellness – az új szabadidős tevékenység
- A szaunázás és rokontevékenységei
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
- Fürdőruha (főleg műszálas) viselete.
- Ékszer, fémeszközök viselete.
- Szaunalepedő használatának mellőzése.
- Hosszú tartózkodás az alsó padon.
- Több mint 15 perces benntartózkodás.
- Több mint 3 szaunaturnus.
- Élénk társalgás, tornagyakorlatok.
Utána
- Meleg zuhany a hűtés előtt.
- A friss levegő mellőzése.
- Zuhanyozás nélkül beszállni a hideg vizes medencébe.
- Úszás a hűtés helyett.
- Hűtésnél erős vízsugár használata.
- Meleg lábfürdő mellőzése.
- A pihenőrészleg igénybevétele ruhátlanul.
- Elégtelen folyadékpótlás.
Tudni illik!
A hűtés nagyon fontos:
Szaunázás után ne feledje a megfelelő hűtést. Mindig a szabad levegőn kezdje a lehűlést, mivel az intenzív verejtékezés után testének nagy mennyiségű oxigénre van szüksége, amihez a szabadban könnyen hozzájuthat. Emellett a légutak is gyorsabban lehűlnek. A megfázástól nem kell tartania – még akkor sem, ha kinn havazik. A teste még mindig erősen túlhevült, és először ettől a hőtöbblettől kell megszabadulnia. A hűtés legalább annyira fontos, mint az izzadás fázisa, mivel a vérerekre éppen a meleg és hideg váltakozása hat, melegben kitágulnak, hidegben összehúzódnak.
Áttekintés: tippek kezdő szaunázóknak
- Hallgasson a testére, és ne tegyen olyat, ami nem esik jól Önnek.
- Ne aggódjon, ha nem kezd azonnal erőteljesen izzadni!
- A meleg lábfürdő és a száraz kefés masszázs általában segít beindítani a verejtékezést.
- A f élelem és a stressz a szaunában alaptalan.
- A rövid és intenzív izzadás hatásosabb, mint a hosszantartó és gyenge.
- Ha a forró levegő eleinte kellemetlen, előtte megnedvesítheti a nyakát és az arcát hideg vízzel.
- Ne feledje a megfelelő lehűtést. Először menjen friss levegőre.
- A megfelelő lehűlést is meg kell tanulni, ezért inkább óvatosan és lassan kezdjen hozzá.
- A hideg vizes hűtés után ajánlott meleg lábfürdőt venni.
- Egészségügyi problémák vagy aggályok esetén kérje háziorvosa tanácsát.
Lehetséges, hogy még a menstruációs fájdalmai is csökkennek. Figyeljen a testére, miként reagál. Higiéniai okokból a menstruáció ideje alatt kizárólag tampon használata jöhet szóba a szaunakabinban.
Szerző: Szentgyörgyváry Lóránt
Szakmai gyakorlatok és tanulmányok: Életmód-tanácsadás, kiropraktika és reflexológia. Minden érdekel ami az egészséggel vagy annak megőrzésével kapcsolatos. Az oldalon rendszeresen publikálom a saját cikkeimet.