Érzékek az álmodás során
Az álmok során mind az öt érzékszerv képviselteti magát, bár nem egészen egyformán. A látás természetesen dominál, és nagyon szokatlan, ha valaki, akinek normális a látási képessége, nem tapasztal vizuális jeleneteket az álmodás során.
Azok az emberek azonban, akik láttak valaha, és látásukat csak később veszítették el, még évtizedekkel később is vizuális képekben álmodnak.
Hangok aránya az álomban
Az álmok kétharmadában szerepelnek hangok, többnyire emberi hangok. Az álmokban hallott hangok többnyire pontos reprezentációi az ébrenlét idején hallott hangoknak. A siketek arról számolnak be, hogy álmaik során a megfelelő jelelést látják a REM fázisban.
További érzékelések
Az álmok mintegy 10%-ában érzékelik az emberek a testüket valamiképp a térben, azaz forgást, esést vagy gördülést éreznek. Ezeket a mozgásokat többségében kellemetlen élményként élik át, gyakran valami közelgő fizikai bántalom előjeleként. Az álmok csekély részében – csak mintegy egy százalékában – fordul elő az érintés, az ízlelés vagy a szaglás. Hasonlóképpen ritkán szerepel fájdalomérzés. Még azoknál sem jellemző, akik napközben krónikus fájdalomtól szenvednek. Az álomban csak félnek a fájdalomtól, vagy várják a fájdalom bekövetkeztét, de csak ritkán érzik is azt.
Az álmok tele vannak eseményekkel, de ezek túlnyomórészt nem kimerítőek. Igen gyakori az álom során a beszélgetés, a nézelődés, a hallgatás, a lassú haladás, például a séta vagy autózás. Az aktív fizikai munka ritkán szerepel, és itt az álom nem a való világ visszatükröződése. Az álom során csak ritkán fordul elő olyan mindennapos tevékenység, mint takarítás, kétkezi munka, gépelés vagy a fizikai munka bármi más formája.
Az álmoknak csak a 25%-ában fordul elő közepes vagy erős fizikai tevékenység: az alvó energiája inkább arra irányul, hogy figyelje az eseményt, nem pedig arra, hogy abban tevékenyen részt vegyen.
Három jellegzetes álom-eseménysor
- A passzív megfigyelő: ebben a leggyakoribb álom-eseménysorban az álmodó passzív megfigyelője az eseményeknek, gyakran kifejezett érzelmi elhatárolódással és anélkül, hogy ő maga részt venne bármilyen formában.
- Progresszív szekvenciális résztvevő: ebben a leghasznosabb álom-eseménysorban az álmodó valamiféle problémamegoldás részese, és néha olyan kreatív vagy fantáziadús megoldásra jut, amit aztán a valódi világban is alkalmazni lehet.
- Megoldatlan konfliktus vagy ismétlődően nyomasztó helyzet: ebben a legrombolóbb típusú álomtörténetben, amelyet leginkább a rémálmokban él át valaki, az álmodó újra és újra ugyanazokkal a traumákkal küszködik, anélkül hogy megoldaná a problémát vagy a konfliktust, és zavartan, megrendülten, kialvatlanul riad fel.
Amikor az álmok érzelmeket érintenek, akkor többnyire zavaros érzelmek szerepelnek, amelyek a mindennapok érzelmeinek visszatükröződései. Olyan kellemetlen érzések, mint a düh, a félelem vagy az aggodalom, kétszer olyan gyakran szerepel az álmokban, mint a boldogság vagy a siker. Az álmok leggyakoribb kellemetlen érzése az esés, a második leggyakoribb pedig, hogy valaki megtámadja az embert.
Más gyakori témák között szerepel a szeretett családtag látása veszélyben vagy holtan; a repülés vagy lebegés érzése, azzal a rettegéssel, hogy az ember leesik vagy elsüllyed; az az érzés, hogy valami veszélyes helyzetben le van bénulva, képtelen segítségért kiáltani; vizsgára készül vagy vizsgázik; lekési a vonatot, repülőt vagy megbeszélést; nyilvános helyen meztelenül jelenik meg.
Bűntudat, halálfélelem
A huszonegy-harmincnégy éves korosztály körében nagyon gyakori érzés a bűntudat, a halálfélelem pedig gyakran szerepel a hatvanöt éven felüliek álmaiban. Nagyon gyakori elem a tehetetlenség, és ébredéskor gyakran érez az ember reménytelenséget.
Alvás és álmok a terhesség idején
Az alvás értékes megnyugvás a terhesség során
Az első néhány hetet követően, amikor a fáradtságérzés és az álmosság uralkodik, ritka a megszakítás nélküli alvás. Különösen az utolsó, a harmadik trimeszterben esik nehezükre a kismamáknak, hogy eljussanak a mély alvásba, mert a terhességnek ebben a szakaszában már sajog, fáj minden részük, mert szoronganak az előttük álló szülés miatt, és mert nyomasztja őket az ezt követő felelősség.A terhes nők azonban behozzák ezt az álmaikban. Sokkal többször álmodnak, mint a nem terhes nők, és ezek az álmok részletekben gazdagok, intenzívek és fantáziadúsak.
Álomtémák terhesen
A terhes nők álmai, álomtémái és képei között sok kis állatka szerepel (kutyakölykök, nyuszik vagy simogatni való kiscicák), melyről sokan azt gondolják, a növekvő magzatot képviselik, gyíkok vagy ebihalszerű lények bukkannak fel a fejlődő embrióra történő nyilvánvaló utalásként. Megjelenik saját anyjuk, és olyan jelenetek, ahol anyjuk elsőrendű gondoskodóként szerepel.A víz is ismétlődő kép – hogy valaki lebeg a vízben vagy mintha csónakban ringatózna vagy hogy a víz körülveszi vagy a vízben úszik – s úgy gondolják, ez a kép a magzatvízre utal, arra az egyszemélyes magánuszodára, amely a fejlődő magzatot körülveszi. Megjelennek továbbá házak, tartályok, dobozok és más formák, melyek az anyaméhre utalnak.
Kellemetlen álmok
Sajnos, miután a terhesség stresszes időszak, az álmok többsége nem kellemes. A terhes nőkkel végzett vizsgálatok során mintegy 70%-uk emlékezett kellemetlen álmokra, és legalább a fele ezeknek rémálom volt, melyben ellenséges vagy félelmetes figurák szerepeltek; előfordultak természeti katasztrófák, például árvíz, tűz és földrengés. Így aztán, bár vannak olyan terhes nők, akik a születendő gyermekkel rájuk váró örömökről álmodnak, sokan foglalkoznak, legalábbis álmukban, azokkal az érzelmi következményekkel, ami a szüléssel vagy a gyerek kihordásával kapcsolatos komplikációkból adódhatnak.A nemiség is gyakori téma
A főiskolások majdnem fele említi, hogy álmainak van szexuális töltése, ám a szexuális események meglepően homályosak. Sokkal gyakoribb viszont, hogy álmunkban a szexuális élmény csak valamiféle felszínes kapcsolatot jelent a kívánatos partnerrel, találkozást vagy beszélgetést vagy közös tevékenységet, például közös sétát vagy táncot, vagy egyszerűen csak a másik látását. Az álomban felénk irányuló figyelem ugyan nem feltétlenül szexuális töltésű, mégis jó közérzetet és boldogságot nyújt az álmodónak.
Nemi különbségek az álmokban
A nők jobban emlékeznek
Az álmok vizsgálatára irányuló kutatások szerint, ha összehasonlítjuk a férfiak és a nők álmait, különbségek figyelhetők meg. A nők könnyebben tudnak beszámolni álmaikról, mint a férfiak, és reggel kétszer annyi nő emlékszik arra, amit álmodott, mint a férfiak.Érzelmek az álmokban
Általánosságban véve a nők álmaiban több érzelem szerepel, viszont kevesebb személy, több a társadalmi érintkezés, és több az utalás az öltözködésre is. A nők többet álmodnak a családtagokról és a kisbabákról, mint a férfiak, és álmaikban kevesebb szerepet kap az agresszió, viszont többet szerepelnek az emberi kapcsolatok. A nők álmaikban inkább zárt, ismerős helyeken járnak.Ezzel ellentétben a férfiak álmaiban több figura szerepel, mint a nőkében. Az ő álmaikban gyakrabban fordul elő fegyver, a szexuális élmények, a meztelenség, és a fizikai agresszió esetei. A férfiak többet álmodnak a pénzről, mint a nők, és a férfiak álmaiban több szerencsétlenség éri az ál-modót magát, mint a többi szereplőt. A nők maguk nem élnek át több szerencsétlenséget, mint az álomban szereplő többi figura. A férfiak álmai inkább a szabadban játszódnak, és sokkal gyakrabban szerepelnek ismeretlen figurák.
A közvetlenebb szexuális kontaktus, például a csókolózás, a másik kezének megfogása, az ölelés, a nemi szervek közvetlen érintése szintén elég gyakran fordul elő az álmokban, csakúgy, mint a kívánatos személy látványa a ruhátlanság különféle fázisaiban, esetleg meztelenül. Érdekes módon a tényleges nemi aktus csak ritkán szerepel az álmokban, és semmivel sem gyakoribb a férfiak, mint a nők körében.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.