Torna és szoptatás (megsavanyodik az anyatej?)
„Most, hogy a kisbabám már hathetes, szeretnék újra mozogni, de úgy hallom, megsavanyodhat tőle a tejem.”
Amit a torna és az anyatej viszonyáról hallhatott (miszerint a testmozgás emeli a tejsavszintet és megsavanyítja a tejet), már a múlté. Szerencsére az újabb kutatások azt igazolták, hogy az erősebb testmozgás (például heti 4-5 aerobikprogram) következtében sem lesz savanyúbb az anyatej, és a baba sem húzza fel az orrocskáját a jól megdolgoztatott anyuka mellétől.
Tehát járjon nyugodtan futni (mászó falazni, úszni)
Csak eltúlozni nem szabad (mert túlzott kimerültség esetén a tejsav már tényleg felmehet arra a szintre, hogy megsavanyítsa a tejet). Jobb a békesség alapon ossza be az edzést etetés utáni időpontokra, hogy az esetleges savanyító hatás a következő etetésig elmúlhasson. A közvetlenül szoptatás utáni edzés azért is előnyös, mert a mell ekkor a legkönnyebb.
Ha egy keményebb testgyakorlás előtt nem áll módjában szoptatni, előre fejje le és tegye el a tejet, amit aztán edzés után, etetési időben cumisüvegből oda lehet adni a babának. Mivel pedig a sós tej sem jobb, mint a savanyú, edzés után rögtön menjen zuhanyozni (de legalább a melléről mossa le a sós verejtéket).
A túlhajszolás kihat a tejelválasztásra?
Ám ha valaki rendszeresen túlhajtja magát, azt a tejelválasztása bánhatja. Ez valószínűleg nem is a fárasztó gyakorlatoknak tulajdonítható, hanem inkább a mell folyamatos ugráltatásának és a ruha súrolásának. Tehát jó erős, pamutból készült sportmelltartó nélkül ne eddzen. A súlyzóval legyen óvatos, az erős kargyakorlatoktól eldugulhatnak a tej csatornák.
Végül edzés előtt és után ne felejtsen el inni egy-egy pohár vizet (vagy hasonlót) a folyadékveszteség pótlására, különösen melegben.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.