Túl korai ébredés babáknál?
„Kezdetben örültünk, hogy a fiunk átaludta az éjszakát. De azóta, hogy óraműpontossággal minden reggel ötkor felébred, azt kívánjuk, hogy inkább az éjszaka közepén ébredt volna fel”.
Az éjszakai ébresztőnél még ott van legalább pár óra alvás ígérete, miután újra elalszik a baba. De az éber és élénk, a napot elkezdeni kész és akaró babánál, aki szüleit mindennap akkor kelti, amikor még a kakasok is alszanak, nincs lehetőség a további pihenésre a következő éjszakáig. És mégis rengeteg szülőnek kell szembenéznie ezzel a durva ébresztővel.
Nem reális, ha azt várjuk el a korai ébredőtől, hogy hat vagy hét utánig aludjon (legalábbis amíg nem lesz tizenéves, amikor valószínűleg ki kell rángatni minden reggel az ágyból, hogy idejében beérjen az iskolába).
De a kis ébresztőórát kicsit későbbre állíthatjuk a következőkkel:
Rekesszük kívül a hajnal első sugarait
Némelyik baba (mint némelyik felnőtt) alváskor nagyon érzékeny a fényre. A baba szobáját sötéten tartva némi további alvást biztosíthatunk mindenki számára, különösen amikor a napok hosszabbak. Tegyünk fel sötétítőfüggönyt vagy bélelt függönyt, hogy a hajnal sugarai ne ébresszék fel a babát.
Rekesszük ki a forgalom zaját
Ha a baba ablaka hajnalban nagy forgalmú utcára néz, a zaj korán felébresztheti. Próbáljuk zárva tartani az ablakát, a zaj tompítására akasszunk fel egy vastag pokrócot vagy függönyt az ablak elé, vagy, ha lehet, vigyük át a gyereket egy másik, nem az utcára néző szobába. Vagy használjunk ventilátort vagy más háttérzaj-generáló készüléket az utcai zaj elnyomására.
- Négy előny, amelyek miatt megéri kollagént fogyasztani
- Szilárd táplálék bevezetése babáknál, receptötletekkel
- A csecsemő bőrének jellemzői
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Este tartsuk tovább fenn a babát
A korai lefekvés sokszor korai felkeléssel jár. Próbáljuk a babát minden este tíz perccel később lefektetni, ameddig körülbelül egy órával későbbre nem toltuk a lefekvés idejét. A sikerhez segít, ha a szunyókálási és étkezési időket ezzel párhuzamosan, ugyanilyen tempóban későbbre helyezzük át.
Nappal tartsuk tovább ébren a babát
Némelyik korai kelő egy vagy két óra múlva szeretne újra aludni. A korai szunyókálás korai lefekvéshez vezet, ami folytatja a korai felkelés ciklusát. A ciklus megtöréséhez minden reggel tíz perccel később fektessük vissza a babát a kiságyba, míg végül körülbelül egy órával később fektetjük le, ez esetleg segíthet, hogy tovább aludjon éjszaka.
Csökkentsük a nappali alvásidőt
A babának összesen csak bizonyos mennyiségű alvásra van szüksége – ebben a korban átlagosan 14 és fél órára, de ez babától függően nagymértékben változhat. Lehet, hogy a miénk túl sokat alszik nappal, és így kevesebbre van szüksége az éjszaka folyamán. Korlátozzuk a nappali alvást, egy alkalmat iktassunk ki, vagy mindegyik alkalommal rövidítsük meg az alvásidőt. De ne csökkentsük le annyira a nappali alvást, hogy a baba estére túlfáradjon (és várhatóan rosszabbul aludjon).
Várakoztassuk
Ne rohanjunk a babát üdvözölni a bölcsőből felhangzó első hívásra. Előbb várjunk öt percet. Szerencsés esetben összegömbölyödik és újra elalszik, vagy legalább elszórakoztatja magát, amíg mi még pár percet alszunk.
Legyen kéznél szórakoztató eszköz
Ha nem segít a szoba elsötétítése, engedjük, hogy egy kevés fény bejuthasson, így játszhat, amíg az anyjára vár. Például egy bölcsőtükör pár percig lekötheti a figyelmét. Ha a kiságyban bármilyen játékot hagyunk, gondoskodjunk róla, hogy azzal biztonságosan egyedül maradhasson (semmi plüss, semmi éles perem, semmi apró darab).
Várakoztassuk a reggelivel
Ha megszokta, hogy fél hatkor eszik, rendszeresen éhes lesz ebben az időben. Ha vele egy időben kelünk fel, akkor se etessük meg rögtön. Lassan csúsztassuk későbbre a reggeli idejét, így várhatóan nem kel fel érte olyan korán.
Sajnos lehet, hogy mindezek az erőfeszítések kudarcba fulladnak. Némelyik baba számára összesen kevesebb alvás is elegendő, mások kezdettől fogva korán kelők. Ha a miénk ilyennek bizonyul, lehet, hogy nem marad más választásunk, mint korán kelni addig, amíg elég idős nem lesz ahhoz, hogy felkelés után elkészítse a saját reggelijét. Addig a legjobb túlélési technika a korai lefekvés és a kora hajnali terhek megosztása lehet: a szülők keljenek felváltva a baba ellátására (ez csak akkor megy, ha az anya nem szoptat).
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.