-
Alvás javítás
Időgazdálkodás – A negatív stressz hatása az alvásra
A negatív stressz hátterében leggyakrabban az időhiány áll. Még az… -
Alvás javítás
Relaxációs technikák
A lelki béke a pihentető alvás elengedhetetlen feltétele. Ezért a… -
Alvás javítás
Gyors ellazulást segítő gyakorlatok a jobb alvásért!
Az alábbi gyakorlatok nemcsak az elalvást segítik. Szükség esetén napközben… -
Alvás javítás
Légzőgyakorlatok és a helyes légzés a gyakorlatban
A relaxációs gyakorlatok alapja a helyes légzés. Sajnos az emberek… -
Alvás javítás
Progresszív izomrelaxáció (PMR)
A módszert Edmund Jacobson amerikai orvos dolgozta ki a múlt… -
Alvás javítás
Autogén tréning – a módszer bármilyen helyzetben segíthet megnyugodni, ellazulni.
Nagy előnye, hogy bárhol végezhető, a munkahelyünkön vagy otthon, akár… -
Alvás javítás
Meditáció – út a lelki békéhez és a jobb alváshoz!
A meditáció a kikapcsolódás egyszerű, de gyakorlást igénylő módja. Az… -
Alvás javítás
Alvás és testmozgás
A rendszeres testmozgás az egyik legjobb gyógyír alvásproblémákra. Nemcsak felkészít… -
Alvás javítás
Miért hasznos a sport alvászavarok esetén?
Az alvászavaroknak számos oka lehet, ezek közül kettő: a szervezet… -
Alvás javítás
Az alvászavarok ördögi köre
Szerencsére az alvással kapcsolatos problémák többsége átmeneti és viszonylag hamar… -
Alvás javítás
El- és átalvási zavarok: horkolás okai (ábrával)
Az alvászavarok közül messze a leggyakoribbak az el- és átalvási… -
Alvás javítás
A depresszió is okozhat alvászavart! Tesztelje le, hogy Ön depressziós-e!
Az alvászavar sokszor nem önálló rendellenesség, hanem valamely más betegség…