Varázsoljuk hangulatossá hálószobánkat! Nem gondolnánk, de gátolhatja az inzulintermelést!
Az emberek életük nagyjából egyharmadát töltik a hálószobában – érdemes tehát kényelmes, megnyugtató kuckót kialakítani. Ne feledje, hogy mivel a stressz gátolja az inzulintermelést, csökkentése segít a magas vércukorszint mérséklésében. A következő tanácsok a hálószoba hangulatossá tételében segítenek.
Szüntesse meg a rumlit!
A rend és a sima, tiszta felületek jótékony hatással vannak az agyra, ezért rakja el a komód tetejéről a különféle holmikat, tegye a helyükre a székekre dobált ruhákat, és állítson be egy polcot a padlón porosodó könyvek számára.
Friss virágok az éjjeliszekrényen
A Kansasi Állami Egyetem kutatói megállapították, hogy a női irodai dolgozók nyugodtabbnak érzik magukat, ha virágokkal teli váza közelében dolgoznak. Képzelje csak el, milyen kellemes volna egy ilyen váza mellett aludni!
Illatosítás illóolajokkal
Az aromaterápia során több illat is különösen hatékonynak bizonyul a stressz csökkentésében. Ezeket az illatokat változatos módokon csempészheti be a hálószobába. Vehet például elektromos illatosítót, amelybe csak néhány csepp illóolajat kell tenni. Amikor bekapcsolja, az olaj felmelegszik és illatossá teszi a levegőt. Az is jó, ha potpourrit – illóolajokkal kezelt szárított növénykeveréket – vesz vagy készít. De annyi is elég lehet, hogy egy permetszóró flakonba fél deci vizet tesz, hozzákever egy-két cseppet kedvenc illóolajából, s ezt használja légfrissítőként. Relaxációt segítő illat például a bergamott, a kamilla, a levendula, a citrom, a majoránna, az opopanax (pánác-fu), a narancs, a szantálfa, a valeriána (macskagyökér) és az ilang-ilang.
A hálószobában a kék szín domináljon!
A szakemberek szerint a kék szín hatással van a vegetatív idegrendszerre – vagyis az idegrendszer tudatos irányítás nélkül működő részére -, csökkenti a szívritmust és a vérnyomást, s lassítja a légzést. A színterápia hívei szerint a kék árnyalatainak megnyugtató, ellazító hatása van, és segítenek az elalvásban. Ha a szobára már amúgy is ráférne egy festés, válassza az azúrkéket! Ha nem akar ekkora felfordulást, égszínkék takarók, párnák és szőnyegek is megfelelnek.
A feng shui
Célja a spirituális én és a fizikai környezet közti harmónia megteremtése. Az ősi tan szerint a szobában lévő dolgok megfelelő elhelyezése hozza létre a kívánt energiaáramlást és erőegyensúlyt. A feng shui hívei azt mondják, hogy az ágyat a hálószobának az ajtóval szemközti falához kell állítani úgy, hogy az ágyból nézve az ablak jobb kézre essen (hogy pozitív energiák áramoljanak a testbe). A legjobb az íróasztalt és a számítógépet a hálószobán kívül tartani.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.