Hátfájás: szedjünk étrendkiegészítőket?
Ha olvasómnak gyógyszereket írt föl a kezelőorvosa, kérje ki a tanácsát, hogy szedhet-e mellettük étrendkiegészítőket. Ha a hátfájást ízületi gyulladás okozza, érdemes kipróbálni az alábbi készítményeket.
Glükózamin-szulfát és kondroitin-szulfát
Ezek a vegyületek a porcok alkotórészei. 2001-ben a Lancet közölte a Jean-Yves Reginster vezette belga, olasz és brit kutatócsoport fontos cikkét. Három évig tartó kutatásuk során a tudósok bebizonyították, hogy a glükózamin-szulfát megállította az oszteoartrózis folyamatát és a porcszövet pusztulását.
A glükózamin-szulfát napi adagja 1000-2000 mg. Ha egymagában szedjük, naponta 3500 milligrammot javasolok. A kondroitin-szulfát napi adagja ugyancsak 1000-2000 mg. Ha együtt szedjük a kettőt, maradjunk az 1000-1000 mg-os adagnál.
MSM-tabletta vagy kapszula
Az MSM, avagy metilszulfonilmetán jó kénforrás. Csodákat tehet azoknál, akiknek a szervezete nem tartalmaz elég ként – csak az a baj, hogy egyelőre nem áll rendelkezésünkre olyan teszt, amellyel megállapíthatnánk a szervezet kénszintjét. Nálam nagyon bevált oszteoartrózisban szenvedő betegeknél, és egyes hátfájós pácienseknél.
Az MSM napi adagja 1500-2000 mg. Előfordul, hogy a tünetek egy-két hétig rosszabbodnak, ám ezt általában javulás követi. Természetesen, aki allergiás a kénre vagy a szulfátokra, kerülje ezt az étrendkiegészítőt.
Kalcium és D-vitamin
Korábban említettem a csontritkulást. El kell követni mindent, amivel megelőzhetjük. Gondoskodnunk kell az elegendő kalciumbevitelről. A sajt, a tej, egyáltalán minden tejtermék, jó kalciumforrás. A halhús gazdag D-vitaminban, ami segíti a kalcium felszívódását.
Véleményem szerint a negyvenedik életéve után minden nő okosan teszi, ha naponta szed kalciumot és D-vitamint, hogy mérsékelje a csontritkulás kockázatát, ám előzőleg természetesen kérjék ki kezelőorvosuk tanácsát.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.