Mik a stressz okai? Hogyan hatnak a vérnyomásra és koleszterin szintre?
A Time magazin 1983-ban „a nyolcvanas évek járványának” nevezte a stresszt. No de mi a helyzet ma? Az azóta eltelt két évtizedben az életünkben megjelent a mobiltelefon, a személyhívó, az internet, a folyamatos hírszolgáltatás és a magánnyugdíj pénztárak.
A változások korát éljük
A munkahelyek forradalmi változáson mentek át – rövid időn belül többször is. Ugyanez történt a pénzpiacokkal. A boltok választéka egyre nő (gondoljunk csak bele, hányféle joghurt közül válogathatunk), így egyre nehezebb döntéseket hozni. Azután ott vannak az olyan, általunk nem befolyásolható, negatív hatású tényezők, mint a terrorizmus, a globális válság vagy a globális felmelegedés. Ha valaki arra kérne, hogy jellemezzük egy szóval a mai világot, nem valószínű, hogy a „nyugodt”, „derűs” vagy „békés” szavak jutnának eszünkbe.
Figyelembe véve, hogy mindez milyen nagy hatással van fizikai és lelkiállapotunkra, könnyen elképzelhető, hogy a stressz a modern világ első számú egészségügyi problémája. Becslések szerint az amerikaiak az esetek 75-90 százalékában olyan betegségek miatt keresik fel háziorvosukat, amelyeknek a hátterében a stressz áll. Idetartozik a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek egész sora. Ezért hát nem csoda, hogy az Életmódjavító Program oly fontos eleme a stressz-csökkentés. Ha sikerül megtanulnunk, hogyan kell lazítani és derűlátóbban szemlélni a világot, azzal igen sokat tehetünk a szívinfarktus kockázatának csökkentéséért.
Mennyire stresszes a munkánk?
Mitől stresszesebb az egyik munka a másiknál? Az amerikai Országos Foglal-kozásbiztonsági és Foglalkozás-egészségügyi Intézet több, stresszt okozó munkahelyi körülményt is azonosított. íme, néhány közülük.
A munka jellege. Túl nagy munkaterhelés, kevés munkaközi szünet, hosszú munkaidő, több műszakos munka és önmagukban értelmetlennek tűnő, kiszámíthatatlan vagy rutinszerű teendők.
- Koleszterin és fajtái, tényleg károsak?
- A magas vérnyomás kezelése életmódváltással
- Vérnyomás mérő műszerek fajtái
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Vezetési Stílus. A munkavállalók kizárása a döntéshozatalból, szervezeten belüli rossz kommunikáció, a családbarát intézkedések hiánya.
Személyes kapcsolatok. Rossz szociális környezet, a munkatársak és felettesek támogatásának hiánya.
Munkahelyi szerepkör. Ellentmondásos vagy bizonytalan munkahelyi elvárások, túl nagy felelősség, a túl sok irányban való megfelelés elvárása.
Karriergondok. Bizonytalan állás, a fejlődési vagy előrelépési lehetőségek hiánya, gyors változások, amelyekre a munkavállalók nincsenek felkészülve.
Életmódjavító Programunk a stressz ellen is jó!
- Gyakoroljuk a mély légzést, hogy enyhítsük a stressz által kiváltott fizikai reakciót Ez csökkenti a szívbetegség kockázatát is.
- Értékeljük át a stresszes vagy nyugtalanító helyzeteket, hogy kedvezőbb fényben lássuk a világot. Tanuljuk meg nyugodtabban és tudatosabban kezelni a mindennapi életben adódó stresszes helyzeteket
- Foglalkozzunk tudatosan azokkal a dolgokkal, amelyek örömet szereznek, legyen szó barátokról, kedvtelésekről vagy éppen spirituális jellegű elfoglaltságról.
Szerző: Szentgyörgyváry Lóránt
Szakmai gyakorlatok és tanulmányok: Életmód-tanácsadás, kiropraktika és reflexológia. Minden érdekel ami az egészséggel vagy annak megőrzésével kapcsolatos. Az oldalon rendszeresen publikálom a saját cikkeimet.