• ízületi fájdalom

Ízületi fájdalom csökkentése masszázzsal

Az ízületekben jelentkező fájdalmat sokféle rendellenesség okozhatja, nagyon gyakran gyulladás áll a háttérben. Az alábbi masszázstechnikák enyhíthetik a panaszokat, különösen, ha fájdalomcsillapító hatású illó­olajokkal, például fekete borssal, kamillával, gyömbérrel, levendulával, rozmaringgal, kakukkfűvel alkalmazzuk őket.

A térdkalács ellazítása

Tegyük a lábunkat székre, helyezzük tenye­rünket a térdkalácsunk­ra, és óvatosan mozgas­suk meg körkörösen jobbra, majd balra.

A térd kezelése

Hüvelykujjunkkal gyakoroljunk nyomást a térdkalács feletti izmokra. Miközben egyenletesen nyomjuk a terü­letet, emeljük fel a lábunkat, mintha labdába rúgnánk. Engedjük vissza a lábat a földre. Ismételjük három-öt alkalommal. Ha szükséges, végezzük el a gyakorlatot a másik lábunkon is.

Szerző: Griffel Tibor

Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.