A rák megfékezése – lehetséges?
Az orvosi kezelések egyre sikeresebbek a rák – vagyis a rendellenes sejtek túlzott, az ép szöveteket és szerveket tönkretevő szaporodása – ellen. Ámde mi magunk is nagyon sokat tehetünk a betegség kockázatának csökkentéséért, elsősorban helyes táplálkozással és étrenddel.
Egyen brokkolicsírát!
A brokkoli rákellenes hatásai közismertek, ám a brokkolicsíra, melynek íze a leginkább a borsos lucernáéhoz hasonlít, még hatásosabb. Amerikai kutatók megállapították, hogy a háromnapos brokkolicsírák a brokkolirózsáknál 20-50 százalékkal többet tartalmaznak a szulforafán nevű, védő hatású vegyületből, amely segít semlegesíteni a rákkeltő anyagokat, még mielőtt azok kárt tehetnének. A magok könnyen csíráztathatók befőttesüvegben vagy e célra készített csíráztatótálban, viszont naponta kétszer alaposan át kell öblíteni őket.
Válassza a citrusféléket!
Amellett, hogy kiváló forrásai a C-vitaminnak, a narancs és a grépfrút nagy mennyiségben tartalmaz egy naringenin nevű, a rák növekedésének gátlására képes anyagot is. Sőt tudósok azt is kiderítették, hogy ez a vegyület hatásos a fertőzések ellen és a vér koleszterinszintjét is csökkenti.
Hiszi, vagy sem! A vérében van
Használja ki az aszpirin előnyeit!
Az Oxfordi Egyetem kutatói szerint napi 75 mg aszpirin szedése felbecsülhetetlen értékű lehet a rák elleni harcban. A gyógyszer egyebek közt az alábbi módokon segíthet.
- Megállítja a terjedést: Az aszpirin gátolja a vérlemezkék összetapadását és segít megakadályozni a rákos sejtek szétterjedését a szervezetben. Emellett úgy vélik, hogy ösztönzi a sérült DNS kijavítását, a károsodott sejteket pedig önmegsemmisítésre készteti, még mielőtt elrákosodhatnának.
- Védi a beleket: Az aszpirin különösen hatásos azok esetében, akik az örökletes jellegű Lynch-szindrómában (más néven örökletes vastagbélrák-szindrómában) szenvednek. Kutatók megállapították, hogy a napi 75 mg aszpirint szedők körében 25 százalékkal kisebb a bélrák kialakulásának kockázata – függetlenül attól, hogy Lynch-szindrómásak-e, vagy sem.
- Gátolja a daganatok növekedését: A naponta szedett aszpirin segíthet megelőzni az emlő, a prosztata és a nyelőcső daganatainak növekedését, emellett a tüdőrák bizonyos változatainak terjedése ellen is védelmet nyújthat. De vigyázat: bár ez a gyógyszer vény nélkül kapható, mindenképpen kérje orvosa tanácsát, mielőtt elkezdené rendszeres szedését, ugyanis belső vérzéseket okozhat!
Kockázatcsökkentés hüvelyesekkel
A bab, a lencse és a borsó is igen gazdag rák elleni hatóanyagokban. Ezek közül a következők a legfontosabbak.
- Petefészekrák vizsgálat (tumormarker)
- Vastagbélrák megelőzése, műtéti kezelése
- Tüdőrák és okai, emfizéma, megelőző táplálkozás
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
- A szaponinok meggátolhatják a rákos sejtek szaporodását és lassíthatják a daganat növekedését.
- A proteázgátlók fékezhetik a rákos sejtek osztódását és megakadályozhatják a szomszédos egészséges szövetek károsítását.
- A fitinsav szintén a daganatok növekedését lassítja.
- A hüvelyesekben emellett sok a rost, ezért fogyasztásuk a nyelőcső, a gyomor, az emlő és a prosztata mellett a vastagbél rákjának kockázatát is csökkenti.
Igyon kevesebbet!
Nem lesz mindenki rákos, aki szeszes italokat iszik, de a kutatók egyetértenek abban, hogy a túlzásba vitt alkoholfogyasztás rákot okozhat. Az alkohollal összefüggő leggyakoribb daganatok a torokban, a nyelőcsőben, a gégében és a májban alakulnak ki, de az italozás hatására nő a vastagbél- és az emlőrák kockázata is. Az alkohol lebontása során a szervezetben acetaldehid keletkezik, amely károsíthatja a DNS-t és gátolja a sejtek önjavítását. Emellett a normálisnál gyorsabb osztódásra készteti a máj-sejteket, ami megint csak rákhoz vezethet. A javasolt maximális mennyiségek tehát a következők.
Férfiak: Naponta legfeljebb 3 egység.
Nők: Naponta legfeljebb 2 egység.
Egy egység alkohol 1 pohár sörnek, 1 dl bornak vagy 3 cl töménynek felel meg. A férfiaknak és a nőknek is fontos, hogy hetente legalább két alkoholmentes napot tartsanak.
Segítsen salátával!
Fokozza szervezete rák elleni védekezőképességét egy kis salátával. Elkészítéséhez használjon olyan összetevőket, amelyeknek daganatok elleni védőhatása régóta ismeretes. Keverjen össze aprított vízitorma- vagy spenótleveleket kis darabokra szedett karfiollal, piros paprikával, hagymával, mentával és korianderrel. A kedvező hatás növeléséhez készítsen rá öntetet lenmagolaj, citromlé és egy kis só felhasználásával.
A nők inkább üdítőzzenek!
A nőknek különösen óvatosnak kell lenniük a szeszfogyasztással, mivel szervezetükben több a zsírszövet, amelyben feldúsulhat az alkohol. Ráadásul az alkohol növelheti az emlőrákkal összefüggésbe hozható hormonnak, az ösztrogénnek a szintjét is. A legjobb tehát, ha a nők átszoknak az üdítőkre.
A csodalátos paradicsom
Egyen sok paradicsomot – az ugyanis az egyik legjobb táplálék, legalábbis a rákellenes hatás tekintetében. Leghatékonyabb összetevője a likopin, egy erős antioxidáns, amely a ráktól is képes megóvni a szervezetet. a paradicsom emellett két flavonoidot, kvercetint és kempferolt, valamint béta-karotint is tartalmaz – és e vegyületek mind gátolják a rákos sejtek szaporodását. a vizsgálatok szerint azoknak a férfiaknak az esetében, akik hetente kétszer esznek tésztát paradicsommártással vagy más hasonló ételt, akár harmadával csökkenhet a prosztatarák kialakulásának kockázata. Hasonlóképpen, a magas likopinszintű nők körében kimutathatóan kisebb az emlőrák előfordulási gyakorisága.
A legkedvezőbb hatás érdekében próbálja ki az alábbiakat:
- Főzze meg a paradicsomot, mivel így lesz a legnagyobb a likopintartalma.
- Használjon olívaolajat a főzéshez. a likopin zsírban oldódik, ezért könnyebben hozzáférhető a szövetek számára, ha a paradicsomot némi zsiradékkal készítik el.
Élvezetes megelőzés
A csokoládé jót tesz az egészségének, de persze csak akkor, ha nem eszik túl sokat belőle. Nagy mennyiségben tartalmaz flavonoidokat, vagyis olyan antioxidánsokat, amelyek megakadályozzák, hogy a szabad gyökök kárt tegyenek a sejtekben, így azok nem alakulhatnak át gyorsan szaporodó ráksejtekké. a legjobb az étcsokoládé, mivel abban kevesebb zsír és cukor található, mint a tejcsokoládéban, miközben antioxidáns-tartalma nyolcszor magasabb, mint a friss gyümölcsöké, például az eperé vagy az áfonyáé.
Ne tetézze a bajt!
Ha alkoholt is fogyaszt és dohányzik is, azzal sokszorosára növeli a rák kialakulásának kockázatát, ugyanis az alkohol megkönnyíti a dohányfüstben lévő rákkeltő vegyületeknek a száj és a torok szöveteiben történő felszívódását. Érdemes tehát leszoknia a dohányzásról – és kevesebb alkoholt innia.
Hiszi, vagy sem! Tumorgének mutatják meg a legjobb kezelést
Stresszcsökkentő módszerek
Az összefüggést még a szakemberek sem értik teljesen, de tény, hogy a stressz csökkenti a szervezetnek azt a képességét, hogy megakadályozza a rákos sejtek kialakulását, kijavítsa a hibás DNS-t, továbbá falósejteket, például T-sejteket termeljen.
A stressz enyhítése érdekében:
- Tegye a kezét a gyomrára, és szívja be és fújja ki a levegőt lassan, az orrán át. Ezt naponta 10-20 percig végezze.
- Próbálja ki a meditációt. Üljön le egy nyugodt szobában, s válasszon magának egy szót vagy kifejezést, amelyet a légzésével összhangban mondogathat. Mondja el minden be- és kilégzéskor. Végezze a gyakorlatot 20 percen át, s közben képzeljen maga elé egy olyan jelenetet, amely ellazítja.
Berkenyével a rák ellen
A fekete berkenye (Aronia melanocarpa) bogyója minden más gyümölcsnél gazdagabb védő hatású flavonoidokban. a bogyót már az amerikai indiánok is használták, részben az egészség megőrzésére, részben pedig szerelemfokozó szerként. Igen egészséges reggeli vagy rákmegelőző csemege lehet, ha egy maréknyi bogyót mézzel, joghurttal és banánnal turmixol össze; a berkenyéié pedig önmagában vagy almalével keverve fogyasztható.
Óvatosan a rostonsültekkel!
Francia kutatások szerint kétórányi roston sütés során nagy mennyiségben szabadulnak fel rákkeltő hatású dioxinok. Ráadásul magas hőmérsékleten szintén rákkeltő heterociklusos aminők (hca-k) képződnek az ételben – minél tovább melegítik, annál több. a faszénparázson való sütés közben pedig, amikor a lecsöppenő zsír miatt fellobban a láng, policiklusos aromás szénhidrogének keletkezhetnek, s ezek a húson megkötődve növelhetik a gyomorrák kockázatát. Az alábbi tanácsok segítenek, hogy roston sült ételei egészségesebbek legyenek.
- Használjon sovány húsokat.
- Készítsen kisebb adagokat, amelyek gyorsabban átsülnek.
- Süsse elő a húsokat, például a csirkét vagy az egyéb, csontostul készített húsokat, amelyek egyébként lassan sülnének át.
Egyen paradiót!
A rák megelőzése érdekében növelje szelénfogyasztását. Ennek az ásványi anyagnak a paradió az egyik legjobb természetes forrása: egy szem kb. 75 mikrogrammot tartalmaz. Egy vizsgálat során azt találták, hogy a hét éven át napi 200 mikrogramm szelént szedők körében az átlagoshoz képest feleakkora volt a rák miatti halálozás gyakorisága. A szelén egy olyan enzimet aktivizál, amelynek hatására a ráksejtek szétesnek és elpusztulnak.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.